Когда возникает мигрень, она может быстро стать изнурительной. Как будто мир останавливается и все, что мы можем думать о прекращении боли как можно скорее. Наша культура «быстрого решения» говорит нам, что нет лучшего варианта, чем выпить таблетку для быстрого и эффективного облегчения мигрени (или легкой головной боли, если уж на то пошло). Это просто не так. На самом деле, существуют безмедикаментозные альтернативы, в том числе иглоукалывание и точки давления при мигрени, которые, как доказано, работают лучше, чем лекарства.
Мигрень возникает по разным причинам. К ним относятся все: от факторов окружающей среды, таких как качество воздуха, климат и непереносимость пищевых продуктов, до аспектов образа жизни, таких как дефицит питательных веществ, стресс и отсутствие физической активности. Гормональные колебания являются еще одним известным фактором, способствующим возникновению мигрени, особенно у женщин.
Это намного глубже, чем тупая пульсация головной боли. Страдающие мигренью могут испытывать дополнительные симптомы, связанные с этими головными болями. Докопаться до сути полезно, но вы можете адаптировать немедленное облегчение к этим конкретным симптомам мигрени.
Выбор лучшей точки давления при симптомах мигрени
Связанные с мигренью симптомы широко варьируются от человека к человеку и в зависимости от спектра эпизодов каждого человека. Это может вызвать замешательство и разочарование у пациентов, которые ищут надежные решения для лечения.
Симптомы могут включать, помимо прочего, чувствительность к свету, звукам и запахам; интенсивная боль, напоминающая тиски, во лбу, шее, лице и глазах; тошнота и/или рвота; ригидность шеи; легкомысленность/головокружение; заложенность носа; раздражительность; и глазные ауры (визуальные симптомы мигрени, включая вспышки света, зигзагообразные узоры, слепые пятна или «звезды»/мерцающие пятна).
Некоторые из этих симптомов могут даже усугубляться лекарствами от головной боли, отпускаемыми без рецепта, или фармацевтическими препаратами для лечения мигрени.[3]К счастью, иглоукалывание может обеспечить как профилактику, так и лечение нескольких виды головной боли, включая мигрень.[4]
ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: Иглоукалывание (с введением игл) должно выполняться лицензированным специалистом. Для самолечения вы можете использовать точки давления, перечисленные в этой статье, для применения акупрессуры (твердое давление на определенную срединную/нервную точку).
Как работает лечение болевых точек?
Иглоукалывание - это древний метод, практикуемый целителями традиционной китайской медицины (ТКМ) на протяжении тысячелетий. Он использует применение игл к определенным точкам вдоль меридианов (энергетических каналов, которые проходят под поверхностью тела). Есть 14 меридианов, которые давно известны и лечатся различными восточными практиками, в том числе ТКМ, а также йогатерапией.
Акупрессура - это альтернативная форма стимуляции этих энергетических каналов. Вместо того, чтобы вводить иглы, точки активируются с помощью сильного давления и/или массажа пальцами. При нажатии на точку давления этот отпечаток распространяется по меридиану и направляет энергию по всему телу.
Доктор. Дхарма Сингх Халса объясняет с йогической точки зрения в своей книге «Медитация как лекарство»
«На протяжении тысячелетий целители-йоги прописывали различные позы и движения, чтобы изменить энергетический поток меридианов и помочь людям исцелиться».
Другими словами, их техника может немного отличаться, но функциональность и результаты совпадают с практикой ТКМ по терапии стимуляции меридианов.
Он добавляет:
«С западной точки зрения позы и движения активируют успокаивающую парасимпатическую ветвь нервной системы, которая высвобождает химическую среду [среду], вызывающую расслабление».
На самом деле, западная медицина начинает наверстывать упущенное и смогла задокументировать существование этих каналов с помощью современных медицинских технологий, таких как МРТ и КТ.[5]Одна из теорий эффективности этой практики заключается в том, что давление на определенные точки фактически снижает уровень гормона стресса в нервах.
В основе этой практики, независимо от происхождения или дисциплины, лежит понимание того, что все формы и функции человеческого тела взаимосвязаны. Это означает, что можно стимулировать одну часть вашего тела, чтобы активировать или выровнять другую часть тела. Это также означает, что мы можем активировать успокоение в нашей нервной системе, манипулируя определенными внешними точками соприкосновения. Расслабление является ключевым компонентом для облегчения боли, особенно при мигрени.
8 точек давления для эффективного облегчения мигрени
Быстро справляйтесь с мигренозными головными болями с помощью этих проверенных болевых точек для конкретных симптомов:
1. При мигрени с головокружением, беспокойством и/или усталостью
- Точка давления: GV20
- Имя пиньинь / английский перевод: Байхуэй / Сотня встреч (конвергенция), Судно губернатора
- Расположение: Самая высокая точка головы.
Проведите воображаемую линию от центра лба к основанию шеи. Нарисуйте еще одну воображаемую линию от верхней части левого уха к верхней части правого уха. Точка, в которой пересекаются эти две линии, - это GV20.
2. При мигрени с головокружением, тревогой и/или насморком
- Точка давления: GV24
- Имя пиньинь / английский перевод: Shenting / Mind Courtyard (Дух духа)
- Расположение: На половине ширины большого пальца выше линии роста волос на середине лба. Пожалуйста, обратитесь к инфографике для точки № 1 выше для точки давления GV24.
3. При мигрени с головокружением и/или рвотой
- Точка давления: GB8
- Имя пиньинь / английский перевод: Шуайгу / Ведущая долина
- Расположение: Над верхней частью уха, на ширину двух указательных пальцев до линии роста волос.
4. При мигрени с болью в глазах, лицевой болью, звоном в ушах (звоном в ушах)
- Точка давления: SJ20
- Имя пиньинь / английский перевод: Jiaosun / Minute Angle (Angel Vertex)
- Расположение: Прямо над верхней частью уха, на линии роста волос. Пожалуйста, обратитесь к инфографике для точки № 3 выше для точки давления SJ20.
5. При мигрени с головокружением, тугоподвижностью шеи, болью в глазах, нарушениями ауры/зрения, застойными явлениями
- Точка давления: GB20
- Имя пиньинь / Английский перевод: Фэнчи / Ветер Пруд
- Расположение: Основание черепа, как раз в верхней части задней части шеи, в мягких углублениях по обе стороны от толстых трапециевидных сухожилий.
Чтобы его было легко найти, сложите руки перед собой в форме треугольника (кончики больших пальцев соприкасаются, образуя основание, указательные пальцы соприкасаются вверху, образуя боковые углы, ладони направлены от вас).
Удерживая руки в этом положении, переместите их за голову и положите большие пальцы на основание черепа. Разведите большие пальцы в стороны движением вниз, мимо основания черепа, и вы должны почувствовать две небольшие выемки по обеим сторонам позвонков, в мышцах шеи.
6. При мигрени с напряжением, тревогой, раздражительностью и/или менструальной болью
- Имя пиньинь/английский перевод: Shenmen / Spirit Gate
- Расположение: Верхняя часть каждого уха в треугольной долине.
7. При мигрени с напряжением/давлением в шее и голове; Боль в лице, шее, носовых пазухах, челюстях и/или ушах
- Точка давления: LI4
- Имя пиньинь / английский перевод: Хэгу, Присоединение (Союз) Долины
- Расположение: В паутине или мясистом углублении между большим и указательным пальцами.
8. При мигрени с болями в затылке, шее, ушах
- Точка давления: SI3
- Имя пиньинь / перевод на английский язык: Houxi, Back Stream (Ravine)
- Расположение: Наружное лезвие руки, во впадине руки чуть ниже мизинца.
Натуральные средства от мигрени для победы
Бывает заманчиво бежать к аптечке каждый раз, когда нас охватывает мучительная боль и дискомфорт мигрени. К счастью, быстрое и эффективное облегчение мигрени без неприятных побочных эффектов возможно, используя чуть больше, чем наши пальцы.
В следующий раз, когда вы страдаете от мигрени, обратитесь к проверенным точкам давления выше. Вы будете счастливы получить легкодоступное облегчение всех симптомов мигрени, никаких таблеток не требуется.