«О, мама, тебе нужен перерыв!»
Сколько раз ты слышал это как мама? И сколько раз вы закатывали глаза на это убеждение, точно зная, сколько работы уходит на «отдых»? Правда в том, что когда вы мама, даже организация собственного перерыва требует утомительного труда - поиск времени, проверка расписания вашего партнера, организация ухода за детьми, надежда на то, что дети не заболеют, оправдание расходов. И невероятно трудно найти какой-либо «разрыв» дома. Вот почему все больше и больше мам посещают ретриты по уходу за собой, чтобы получить перерыв, в котором они отчаянно нуждаются. И что еще важнее, получить возможность инвестировать в себя.
В 2015 году Тара Прингл Джефферсон, 31 год, основатель The Self-Care Suite, запустила свой ретрит по уходу за собой, один из первых в своем роде, специально предназначенный для цветных женщин. Ее первое отступление состоялось в очаровательном городе Александрия, штат Вирджиния, где участники собрались на выходные, полные моментов, которые Джефферсон описывает как «Ага!» И «Я тоже!», Поскольку они были связаны между собой сеансами терапии, массажами и удивительными питание. С тех пор ее ретриты продолжали расти и развиваться, как и женщины, которые их посещают.
Отступление Джефферсона объединяет виртуальное оружие со схожими местами проведения мероприятий по всей стране, такими как «Отступление Блума», «Отступление по искусству самообслуживания» и даже уединение в духе дружбы, предназначенное для того, чтобы дать мамам и женщинам то, что им больше всего нужно: разрешение заниматься самообслуживанием.
Если вы закатываете глаза, думая о том, чтобы выделить время для посещения ретрита по уходу за собой, подумайте об этом так: сколько женщин потратили свои собственные деньги, вкладывая средства в свое образование или посещая рабочую конференцию, не задумываясь? Почему бы нам не относиться к нашему психическому здоровью и личному развитию одинаково? Джефферсон считает, что, сделав ее отступление «официальным» мероприятием и взяв на себя работу по подготовке и планированию, она смогла преодолеть множество барьеров, которые существуют для женщин, чтобы инвестировать в себя.
Она отмечает, что, особенно будучи матерями, многие из нас невероятно настроены на то, что нужно и нужно другим людям. Мы знаем, является ли малыш капризным, потому что он голоден, или расстроен дошкольник, потому что он носит ту рубашку, которая заставляет его зудеть … но как часто мы тратим время, чтобы исследовать эти вещи для себя?
«Мое определение заботы о себе - это спросить себя, что тебе нужно, а затем заставить это случиться», - объясняет Джефферсон. "Очень просто. Но так часто женщины этого не делают. Часто мы невидимы для себя.
Джефферсон отмечает, что в окружающем нас мире, который кажется таким неуверенным, а наша личная жизнь полна стрессов, разговор о самообслуживании растет как часть более широкого разговора о психическом здоровье.
«Остановка на версии для самообслуживания в Instagram - маски для лица и длинные впитывания в ванне - на самом деле не помогает людям достичь своей лучшей жизни», - говорит она.
Ежегодные ретриты по уходу за собой Джефферсона специально открыты для цветных женщин всех возрастов, и тренер по самообслуживанию говорит, что она задает тон для своего мероприятия, чтобы быть «безопасным местом» для женщин с момента покупки билета. Она отмечает, что создание мероприятия по уходу за собой специально для цветных женщин особенно важно, потому что исторически чернокожие женщины считались опекунами.
Таким образом, ее отступление задумано как гостеприимное место для чернокожих женщин, чтобы перевернуть столы и позаботиться о себе на этот раз. «[Существует] очень мало мест, где цветные женщины чувствуют себя достаточно комфортно, чтобы действительно выпустить это», добавляет она.
Так что же происходит на ретрите по уходу за собой? Прежде всего, Джефферсон хочет, чтобы вы все знали, что в меню много вкусной еды. Она описывает это как «выбери свое собственное приключение» с неторопливым временем старта, потому что «кто хочет быть в курсе событий в 8 утра?» Групповые занятия запланированы на более поздний день, предлагая много свободного времени и множество различных мероприятия по уходу за собой, которые включают йогу, массаж и иглоукалывание. Ох и кексы (из-за конечно).
Джефферсон считает, что самообслуживание, которое происходит на ретрите, отличается от всего, что женщины могут выполнять дома. Она сравнивает важность того, чтобы женщины физически уезжали на ретрит по уходу за собой, летая на самолете:
«Вы взлетаете, а затем отправляетесь в круиз на пару часов. Только после того, как вы приземлитесь и вступите в контакт со взлетно-посадочной полосой, вы вспомните: «О, да, мы едем со скоростью 500 миль в час». Вы не можете почувствовать, как быстро вы идете, пока не выйдете из воздуха. Вот что такое отступление. Вы приземлились и понимаете: «О, да, я шел со скоростью 500 миль в час по тысяче направлений. Давай заправимся ».
В то время как повестка дня ретрита включает дискуссии о проблемах совмещения ухода за собой и материнства, Джефферсон отмечает, что женщины без детей приветствуются на ретрите, потому что материнство не является синонимом женственности. И хотя в настоящее время ретриты рассчитаны на то, чтобы матери делали полный перерыв (что означает, что дети не посещают занятия), Джефферсон планирует проводить в будущем более короткие мероприятия, чтобы кормящие матери и матери с младенцами также могли присутствовать.
Как и многие женщины, Джефферсон говорит, что начало ее собственной практики ухода за собой было чем-то, что требовало намерения и работы.
«Только в мои последние 20 лет я подняла глаза и поняла, что потеряла себя», - объясняет она. «Если бы у меня был полный рабочий день, я не знал, как провести его, если я не буду работать».
Таким образом, мама двоих начала путешествие «пытаясь понять, кто такая Тара», которое включало терапию, новые увлечения, охват ее любви к кулинарии, намерение выйти из дома с друзьями и в целом поставить себя в центр. собственной жизни. Поскольку она сама продолжает развиваться как женщина и мать, Джефферсон надеется побудить женщин быть откровенными о том, каковы их собственные путешествия и потребности в самообслуживании. «У нас нет таких разговоров достаточно часто», добавляет она.