Сон играет важную роль в нашем здоровье. Взрослые, которые недосыпают, как правило, тянут весь день, но для детей это играет важную роль в их развитии и может быть связано с успеваемостью по математике и языку.
Сон играет важную роль в нашем здоровье. Взрослые, которые скучают по сну, как правило, тянут весь день, но для детей это играет важную роль в их развитии. Мелисса Локер из Time пишет о недавнем исследовании, проведенном Реутом Грубером, в котором изучалось, как сон влияет на успеваемость детей по математике и языку. Они учитывали не только время, проведенное в постели, но и время, проведенное во сне, сказал Грубер:
«Эффективность сна - это соотношение времени, которое вы спали, к количеству времени, которое вы провели в постели».
Она также объяснила, почему она выбрала математику и язык, а не смешивала академические науки в целом:
«Что касается математики и языков, нам нужно использовать навыки, которые называются «исполнительными функциями» - такие вещи, как рабочая память, планирование, умение не отвлекаться. Аппаратное обеспечение, поддерживающее эти навыки, находится в префронтальной коре головного мозга, которая очень чувствительна к последствиям плохого или недостаточного сна».
В ее команде было 75 детей в возрасте от 7 до 11 лет. Детям дали устройство, похожее на наручные часы, называемое актиграфией, которое отслеживало их сон, измеряя движения. Исследователь усреднил данные за пять ночей, чтобы получить представление о характере сна детей, и сравнил их с оценками детей в табелях успеваемости.
Исследователи обнаружили, что чем эффективнее сон, тем лучше результаты по математике и языкам. Однако оценки по естественным наукам и искусству существенно не пострадали.
Результаты этого исследования подчеркивают важность внимания к любым отклонениям в успеваемости ребенка. Простой ответ может заключаться в том, что ребенок не высыпается.
«Я думаю, что у многих детей могут быть проблемы со сном, о которых никто не знает. И если педиатр об этом не спрашивает, мы не знаем, что она есть. Регулярный скрининг возможных проблем со сном особенно важен для учащихся, испытывающих трудности с математикой, языками или чтением».
Для родителей, которые хотят ввести более строгий график сна: Национальный фонд сна рекомендует детям в возрасте от 5 до 12 лет спать от 10 до 11 часов каждую ночь, тогда как подросткам требуется около девяти часов.