Вы, наверное, видели достаточно причудливых диет, которых хватит на всю жизнь. Многие стали популярными за одну ночь и так же быстро ушли.
Некоторые причудливые диеты прошли испытание временем и добились определенных успехов в мире питания.
Ниже приведены четыре модные диеты, которые действительно полезны для вашего здоровья и хорошего самочувствия. Читайте дальше, чтобы узнать, почему вам стоит подумать о переходе на один (или несколько) из этих стилей здорового питания уже сегодня.
Важное понятие, которое вы должны иметь в виду, это игнорировать термин «диета», как он обычно используется. Слово «диета» подразумевает идею ограничения и исключения. Вместо этого подумайте о слове «диета» в этом контексте как о здоровом образе жизни.
Давайте взглянем на некоторые из этих способов здорового питания, которые не по своей вине были классифицированы как причудливые диеты.
1. Палеодиета
Палеодиета, или питание предков, - это просто питание, которое ваши палеолитические предки ели до 10 000 лет назад, или когда началась эпоха земледелия.
Преимущество теперь в том, что вам не нужно делать это в набедренной повязке, если только вы не хотите. Основное внимание в этой диете уделяется белкам, овощам, некоторым фруктам, орехам и семенам, а также некоторым полезным жирам.
В палеодиете нет злаков, крахмалистых углеводов, сахара и молочных продуктов.
Как ваше здоровье может измениться с палео
Палеодиета - хороший способ контролировать уровень сахара в крови. Он также может оказать положительное влияние на диабет 2 типа и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
С помощью этого здорового образа жизни люди также добились хороших результатов в снижении веса и могут похвастаться повышением уровня энергии.[1]
Важно не только то, что входит в палеодиету, но и то, чего в ней НЕТ. Там нет обработанных и промышленных продуктов, нездоровой пищи, искусственных ингредиентов или химических добавок.
Палео - это способ питания, который позволяет вам лучше чувствовать свое тело и, следовательно, может принести много пользы.
2. Всего30
Диета Whole30 является относительно новой и обязана своей популярностью социальным сетям и хэштегу Whole30 в Instagram, который позволяет людям делиться и транслировать свои успехи в диете.
С Whole30 вы берете 30 дней и фокусируетесь на питательных цельных продуктах, таких как мясо, орехи и семена, морепродукты, яйца, овощи и фрукты.
В течение месяца вы удаляете:
- сахар
- алкоголь
- бобовые
- зерна
- молочная
- соя
Whole30 похож на палео, но в нем больше исключены подсластители, такие как мед или кленовый сироп.
В конце 30 дней вы стратегически повторно вводите исключенные продукты обратно в свой рацион, чтобы обнаружить любые возможные последствия для здоровья или даже потенциальную пищевую аллергию.
Как узнать, как еда влияет на вас
Большинство людей так часто едят одно и то же и могут не осознавать, что определенные продукты вызывают последствия для здоровья, поскольку они привыкли чувствовать себя вялыми и истощенными.
С Whole30 у вас есть возможность увидеть, как эти продукты могут оказать негативное влияние на ваш организм. Вы также перезагрузите свои вкусовые рецепторы, которые, возможно, потеряли чувствительность из-за обработанных и искусственных «продуктов» и избытка соли.
Эта диета поможет вам вернуть любовь к еде здоровым способом!
3. Средиземноморская диета
Средиземноморская диета уже некоторое время занимает первое место в списке очень эффективных диет.
Для людей в таких странах, как Италия или Греция, это просто нормальный образ жизни, наряду с более высоким уровнем активности, воздействием солнечного света, близостью к воде и меньшим стрессом.
В средиземноморской диете основное внимание уделяется продуктам, полезным для сердца. Выглядит это так:
- Фрукты и овощи
- Цельнозерновые
- Бобовые и орехи
- Замена сливочного масла оливковым
- Использование трав и специй вместо соли
- Ешьте рыбу и птицу как минимум два раза в неделю
- Умеренное количество красного вина
Помогите своему сердцу и общему здоровью с помощью средиземноморской диеты
Информация из клиники Майо показывает, что эта диета снижает риск сердечных заболеваний и снижает уровень «плохого» холестерина ЛПНП. Исследования с участием 1,5 миллиона человек показали, что средиземноморская диета связана со сниженным риском смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, а также с общей смертностью.[2]
Со всеми этими преимуществами, это, безусловно, «причудливая диета», которая стоит шумихи.
4. Щелочная диета
Щелочная диета заключается в изменении продуктов, которые вы едите, чтобы привести ваше тело в щелочное состояние и из кислого состояния. Когда ваше тело слишком сильно закислено, это может привести к состоянию, называемому ацидозом. Это может привести к таким проблемам в организме, как расстройство желудка, затрудненное дыхание, головные боли, слабость и усталость. В крайних случаях это может привести к шоку, коме или смерти.
Цель состоит в том, чтобы привести ваше тело в более щелочное состояние, что приведет к улучшению общего состояния здоровья. Основное внимание уделяется включению щелочных продуктов, таких как фрукты, орехи, овощи и бобовые. Вы также хотите уменьшить количество кислых продуктов, таких как низкокачественная говядина и птица, молочные продукты, яйца, злаки и алкоголь.
Плюсы и минусы щелочной диеты
Преимущества такого способа питания заключаются в уменьшении количества продуктов низкого качества, обработанных продуктов и алкоголя. Вы почувствуете повышение уровня энергии, ясность ума и даже улучшение здоровья суставов.
Люди также сообщают о потере веса, но опять же, это может быть связано с уменьшением калорийности нездоровой и обработанной пищи, но это совсем не плохо.
Одним из минусов этой диеты является то, что значение pH пищи, которую вы едите, может не влиять на pH крови, так как ваше тело способно сбалансировать этот показатель в течение дня.
Следуйте этим причудам для улучшения здоровья и хорошего самочувствия
Может быть опасно классифицировать вещи как причудливую диету, потому что причуды приходят и уходят. Люди всегда ищут следующую большую вещь или быстрое решение.
Четыре приведенных выше примера нарушают этот статус-кво. Эти диеты, хотя и являются популярными, на самом деле могут принести пользу и не исчезнут в ближайшее время, потому что они работают.
Что делает эти диеты особенными, так это то, что они содержат настоящие цельные продукты и исключают переработанные и промышленные отходы.
Большой вывод:
Какой бы способ питания вы ни выбрали, основное внимание должно быть уделено цельным необработанным продуктам. Ищите самые чистые, местные и самые натуральные вещи, которые вы можете найти для вашего общего здоровья и хорошего самочувствия. Ваше тело и разум будут вам благодарны.