Ледяной массаж приобрел большую популярность в последнее время - мода на ледяной массаж началась в 2000 году в Мексике и быстро распространилась в другие страны. Однако массаж льдом был известен еще в древности, и его применяли для улучшения здоровья и красоты. Узнайте, как работает массаж льдом и как он работает.
Ледяной массаж - настоящее открытие 21 века. Только сейчас женщины (очевидно, 95% употребляющих его - дамы) черпают из его пользы в исключительно большом количестве, а ведь столетия назад массаж кубиками льда помогал представительницам прекрасного пола сохранить свою красоту. Стала известна история княгини Александры Зайончек, жившей в 18 веке. Она дожила до 90 лет (по некоторым источникам даже до 98), а в 70, как говорят, выглядела на целых 40 лет моложе и имела роман с Бальзаком..
Чему она обязана своей вечной молодостью? Любовь к холоду - сегодня она, наверное, с удовольствием применила бы ледяной массаж в эксклюзивном салоне. В ее комнате были бассейны с ледяной водой, она купалась только при низких температурах, никогда не отапливала свою комнату и делала массаж кубиками льда по всему телу. Еще она любила долгие зимние прогулки и избегала горячей пищи - она была настоящей королевой мороза, открывшей эффект ледяного массажа 200 лет назад.
Ледяной массаж: как дела?
Одним из основных преимуществ массажа льдом является то, что для его выполнения не обязательно ехать в кабинет на процедуру, хотя, конечно, можно. Ледяной массаж лучше всего выполнять дома, никаких специальных навыков и оборудования не требуется. Массаж льдом заключается в прикладывании его кубиков к отдельным участкам тела, поэтому эти кубики - единственное, что нужно подготовить перед процедурой. Их можно взять прямо в руки и нанести на тело, но они быстро растворятся, поэтому удобнее будет положить их в целлофановый пакет или - если у вас меньше холодостойкость - завернуть в тонкое полотенце.. В интернет-магазинах также доступны специальные аппараты для массажа льдом - лед находится в прозрачной камере, а само оборудование удерживается с помощью прилагаемой ручки, что значительно облегчает массаж.
Специальной техники массажа льдом не существует. Однако стоит помнить, что перед процедурой не должно быть холодно, нам должно быть тепло. Однако движения должны быть круговыми и нежными, не прикладывать лед на одно место надолго. Вначале процедура будет довольно неприятной, но по мере того, как вы будете покрывать последующие участки тела, ощущение дискомфорта будет постепенно уменьшаться. Ледяной массаж можно выполнять от стоп к лицу или сосредоточить внимание на отдельных зонах. Однако его нельзя начинать в области сердца, и все движения следует производить в его направлении. Вся процедура не должна длиться более 10-15 минут, ее можно прерывать, например, теплым душем, а после массажа льдом стоит делать согревающие упражнения.
Ледяной массаж: польза для здоровья
В чем польза ледяного массажа для здоровья? Во-первых, организм, реагируя на холод, начинает выделять больше тепла, что также ускоряет обмен веществ. Холод также стимулирует циркуляцию крови и лимфы, давая хорошую нагрузку нашим кровеносным сосудам. Сначала для уменьшения теплоотдачи они сужаются и уменьшают кровоток. Позже они расширяются, а также увеличивают кровоток. Ледяной массаж также оказывает обезболивающее действие. Как это возможно? Холод вызывает выброс эндорфинов, естественных обезболивающих гормонов, быстрее, чем обычно, и быстрее действуют противовоспалительные вещества. Поэтому лечение льдом часто применяют в медицине - при криотерапии. Более того, массаж льдом предотвращает воспаление и отек, а также снижает мышечное напряжение. Благодаря ему лучше работает сердце и дыхательная система - увеличивается количество богатой кислородом крови в организме, нервная система также стимулируется воздействием холода.
Спортсмены часто используют массаж льдом: он уменьшает отечность, боль при травмах и после физических нагрузок, способствует регенерации мышц. Также он отлично подходит при проблемах с суставами, так как увеличивает кровоснабжение околосуставных тканей. Благодаря ледяному массажу мы становимся более закаленными - повышается наш иммунитет за счет снижения чувствительности верхних дыхательных путей и капилляров слизистой оболочки носа к температурным перепадам. Эта более низкая чувствительность достигается воздействием холодной температуры (а после массажа льдом также теплой) на кровеносные сосуды.
Ледяной массаж применяют также при ревматических заболеваниях и дископатиях. Помогает разрыхлить шрамы и бороться с воспалениями, но применяется не, как большинство массажей, при остром воспалении, а только при хроническом воспалении.
Ледяной массаж: акция для красоты
Особенно часто подчеркивается влияние ледяного массажа на внешний вид кожи. Этот вид лечения рекомендуется людям, борющимся с целлюлитом. Причиной «апельсиновой корки» считается неправильная микроциркуляция в подкожной клетчатке. Жировые клетки гипоксичны и полны токсинов, что приводит к их чрезмерному увеличению и сдавливанию кровеносных сосудов. Ледяной массаж заставляет организм вырабатывать больше тепла, а значит, ускоряется обмен веществ и сокращается жировая ткань. Таким образом, ледяной массаж способствует похудению.
Стоит добавить, что массаж льдом подтягивает кожу, делает ее более эластичной - укрепляет в ней коллагеновые волокна. Благодаря процедуре улучшается структура кожи, ее цвет - она лучше насыщается кислородом, поэтому массаж льдом часто называют омолаживающим эффектом. Помогает избавиться от дряблой кожи живота, груди, борется с темными кругами под глазами.
Ледяной массаж: показания и противопоказания
Ледяной массаж рекомендуется при лечении травм, оказывает обезболивающее действие (хотя надо помнить, что в этом случае действует местно и ненадолго и не может заменить визит к врачу). Лечение также восстанавливает мышцы. Ледяной массаж охотно делают люди, которые хотят бороться с целлюлитом, похудеть, бороться с морщинами и улучшить состояние кожи.
Однако стоит помнить, что ледяной массаж подходит не всем. От нее обязательно нужно отказаться или хотя бы проконсультироваться о желании провести процедуру с врачом в случае заболеваний системы кровообращения, почек, а также цистита. Противопоказаниями к ледяному массажу также являются воспаления кожи и инфекции: простуда, грипп. Ледяной массаж не применяется у людей с выраженным атеросклерозом и раком.