Мы находимся во временной эпохе физического дистанцирования или социального дистанцирования в качестве реакции общества на пандемию Covid-19. Кризисные времена требуют изменения нашего распорядка дня, а также психического состояния. Прошло три недели с тех пор, как впервые было объявлено о политике социального дистанцирования, и две недели с момента перехода от государственных школ-интернатов к онлайн-обучению. Понятно, что многие американцы испытывают стресс от внезапных радикальных изменений. Мамы и папы, воспитываем ли мы детей полный рабочий день, работаем дома или в офисе, могут заботиться о детях в эти стрессовые времена, приспосабливаясь соответствующим образом. Ниже приведены восемь простых шагов по воспитанию детей в кризисных ситуациях с маленькими детьми или подростками:
- Обнимите своих детей.
- Приостановить или ослабить некоторые домашние правила и ожидания поведения.
- Проведите некоторое время наедине с каждым ребенком, слушая и делясь друг с другом.
- Проведите время, играя с детьми.
- Извинитесь перед своими детьми, если вы напортачили, большую или маленькую.
- Спокойно моделируйте некоторые навыки ухода за собой: молиться/медитировать, сохранять позитивный настрой, читать, гулять, заботиться о личной гигиене, достаточно спать, заниматься спортом, быть добрым к себе, развлекаться, убираться и т. д.…
- Помогите детям оставаться на связи с семьей и друзьями, позволив им общаться, отправлять текстовые сообщения, FaceTime или видеочат.
- По мере необходимости повторяйте шаги 1-7 в любом порядке.
Как социальный работник азиатского происхождения, мой личный и профессиональный опыт убедил меня в том, что успехи наших детей в учебе зависят от их психического здоровья. Тем не менее, умственное, духовное и эмоциональное функционирование родителей глубоко влияет на психическое здоровье детей. Совершенно нормально, если вы или ваш ребенок чувствуете некоторую тревогу или напряжение во время стресса.
Недавно, после того как ко мне обратились заботливые, добросовестные мамы, я обнаружила, что делюсь тем, что гораздо важнее отдавать приоритет психическому здоровью нашего ребенка (детей), а не их успеваемости. Нахождение времени для отдыха и игр с нашими детьми важно для их благополучия. Игровые терапевты общаются с маленькими детьми через язык игры. Создавая безопасную и открытую домашнюю среду, в которой ваш ребенок может игриво исследовать и общаться, вы способствуете его творчеству и открываете пути к обучению. Несмотря на то, что в моем азиатском воспитании упор делался на успехи в учебе любой ценой, работа игровым терапевтом помогла мне замедлить темп и получить удовольствие от своих детей. Это действительно дары свыше.
Это заставляет меня спросить: помнили ли вы, чтобы быть добрым к себе? Если эти восемь простых шагов по воспитанию детей в кризисных ситуациях не удерживают вас на плаву в эти трудные времена и вы обнаруживаете, что испытываете чрезмерную изнурительную тревогу, может быть полезно обратиться к специалисту, который помогает вам. Все родители нуждаются в поощрении и поддержке, чтобы хорошо воспитывать детей. И даже мамы-авторы с психотерапевтическими навыками могут получить пользу от получения помощи.
Как вы приспособились к этим меняющимся временам?