Интернет, социальные сети и мой смартфон перестали быть моими слугами и стали моими хозяевами, но я изменила ситуацию
Около пяти лет назад я заметил, что мне трудно сосредоточиться во время чтения. Вместо того, чтобы перейти к следующей странице книги, мне все время хотелось схватить телефон и повозиться с ним. Мне приходилось перечитывать абзацы, потому что мои мысли блуждали, я доходил до конца страницы и не мог вспомнить, что только что прочитал. Я почти почувствовал зуд. Рано или поздно я всегда сдавался и, прежде чем я это понял, прокручивал социальные сети.
Так было не всегда. Будучи молодым человеком, я часами сидел за чтением с удовольствием. Потерянный для мира, я был поглощен этой темой и, не успев опомниться, читал допоздна. Я не знаю точно, сколько времени понадобилось, чтобы я потерял способность концентрироваться, за сколько лет наступила поломка. Это происходило медленно и незаметно, но стопка непрочитанных книг на моем кофейном столике была тому свидетелем. что это определенно произошло.
Однако я точно знаю, почему это произошло
Интернет, социальные сети, смартфоны… Было ясно как день, что эти технологии, которые могут быть такими полезными и полезными, перестали быть моими слугами и стали моими хозяевами.
В своей книге The Shallows Николас Карр объясняет, как Интернет изменил то, как мы думаем, читаем и запоминаем. Интернет - это машина для отвлечения внимания, говорит он, так же, как YouTube автоматически воспроизводит следующее видео, и, не успев опомниться, вы уже смотрели его часами. Или как в социальных сетях есть бесконечная прокрутка и сообщения никогда не заканчиваются, или как подавляющее количество гиперссылок заставляет нас перестать читать статью и открывать новую вкладку за новой вкладкой.
Карр показывает, как эти новые формы сбора информации влияют на нас не только тогда, когда мы пользуемся Интернетом, но фактически физически перестраивают наш мозг, так что это единственный способ, которым мы становимся способными потреблять информацию. Прошли те времена, когда нужно было постоянно концентрироваться и уделять внимание. Сейчас мы живем в эпоху кроличьих нор и списков.
Я хотел иметь возможность снова читать книгу и стоять в очереди в продуктовом магазине без физического принуждения вытаскивать телефон из кармана, поэтому я принял решительные меры.
Я перестал многозадачно работать
Это миф, что мы можем делать два дела одновременно. Мы не можем. Однако чем больше мы жонглируем задачами, тем больше мы привыкаем к фрагментированному мышлению, переключаясь между рабочими задачами, электронной почтой и входящими текстовыми сообщениями. Я обнаружил, например, что во время написания проповеди в офисе я то и дело переключался на проверку электронной почты, а затем, когда я возвращался к своему письму, мне приходилось мысленно приспосабливаться к ходу мыслей, который я пытался развивать в проповедь.
Весь процесс занял больше времени, чем если бы я выделил время для электронной почты, а затем посвятил время проповеди. Чтобы решить эту проблему, я отключил звук на своем телефоне, чтобы больше не слышать текстовые сообщения или уведомления по электронной почте. Я больше не позволяю себе переключаться между задачами, если я действительно не готов к умственному перерыву.
Я также стал больше времени проводить на природе
В книге «Отмели» Карр пишет: «Серия психологических исследований, проведенных за последние двадцать лет, показала, что, проведя время в тихой сельской местности, на лоне природы, люди проявляют большую внимательность, более сильную память и в целом улучшают познание. Их мозг становится и спокойнее, и острее».
Это так же просто, как прогуляться по парку без телефона. На самом деле я иногда оставляю телефон дома, когда мы идем в парк, решение, которое было шокирующе нервным, когда я впервые попробовал его, но со временем это стало проще. Без телефона я действительно обращаю внимание на своих детей, смотрю, как они играют, и позволяю им показывать мне интересные вещи, которые они видят, пока мы гуляем. И, конечно же, как отмечает Карр, польза для ума сохраняется и на весь оставшийся день.
Я стал меньше сидеть в Интернете
Во время онлайна просто невозможно избежать отвлекающих факторов, поэтому я полностью держусь от этого в течение определенного периода времени. Когда я читаю, мой телефон часто находится в другой комнате, где я его не вижу и не слышу. Я читаю настоящую физическую книгу без гиперссылок или заманчивого подключения к Wi-Fi.
Когда я пью чашку кофе с другом, мой телефон отключается в кармане или лежит экраном вниз, поэтому я не могу видеть экран. Даже если я могу избегать Интернета только в течение часа здесь или там, это полезно. В частности, я избегаю интернета рано утром и поздно вечером. Утро для кофе и чтения. Вечер предназначен для успокоения и подготовки ко сну.
В своей социальной жизни я настаиваю на личном общении
Цифровая связь не работает. Ему не хватает эмпатии, и если общение происходит слишком быстро, без гуманного контекста, мы можем даже не понять, что наш друг испытывает боль или страдания. Большинство моих друзей знают, что я хотел бы пообщаться с ними, но я, вероятно, не буду продолжать постоянный обмен текстовыми сообщениями. Проведение времени с людьми помогло мне лучше сосредоточиться, по-настоящему слушать, что они говорят, и поддерживать длинную беседу.
Со временем мои усилия принесли плоды. Я снова читаю книги. Я достаточно терпелив, чтобы снова взаимодействовать с реальным миром. Я могу сосредоточиться, когда мой малыш рассказывает мне историю. Я могу спокойно и терпеливо молиться на мессе, не нервничая
У меня все еще есть проблемы с технологиями, и я подозреваю, что моя память и внимание - это не все, чем они могли бы быть, но, по крайней мере, я больше не чувствую, что технологии контролируют меня. Я могу использовать его как инструмент, зная о рисках и компромиссах. Я был бы не прочь отойти от него еще дальше, но, по крайней мере, сейчас есть какое-то подобие баланса.
Наша способность думать глубоко и медленно - вот что делает нас людьми. Именно так мы создаем свой дом в этом мире и позволяем нашим душам раскрыться. Именно так мы устанавливаем связи и находим личное удовлетворение. Как бы ни были удобны Интернет и смартфоны, за это приходится платить, и эта цена не всегда того стоит. Хорошая новость заключается в том, что с несколькими простыми изменениями и некоторой решимостью, мы можем снова сосредоточиться и снова начать обращать внимание на то, что действительно важно.