Мы называем себя величайшим видом на земле.
Тогда справедливо то, что наши злейшие враги - это мы сами.
Отношения, работа, учеба - как будто каждый раз, когда ты пытаешься сделать шаг вперед, твой разум шепчет тебе о том, как можно было бы сделать лучше, как ты должен был выбрать этот вариант, а не другой, или как вы стали причиной той или иной катастрофы.
Что вы делаете, когда ваш разум - кто-то, кто должен быть вашим лучшим другом - настроен против вас? Как вы выпрыгнете из этого замкнутого круга самобичевания, если вы сами засунули ногу в грязь? Как добиться успеха, если ваш разум просто не может осознать маленькие, медленные, но верные шаги, которые вы делаете?
Поймите: мы видим вещи не такими, какие они есть, а такими, какие мы есть
Прежде всего, мы должны признать одну вещь: мы редко видим реальность такой, какая она есть. Будь то друг, незнакомец или вы сами, мы почти всегда смотрим на них через цветную линзу такими, какими мы их думаем. Мы подсознательно позволяем нашему восприятию диктовать то, что мы видим. И это не совсем неправильно. Это система, которая позволяет нам быстро принимать решения и судить, является ли кто-то или что-то хорошей новостью.
Однако эта система также легко подвержена ошибкам. Слишком часто мы уже выносим окончательный вердикт, даже не тратя время на то, чтобы понять человека или вопрос.
«Я склонен не только видеть лучшее в каждом, но и предполагать, что каждый эмоционально способен достичь своего наивысшего потенциала». - Элизабет Гилберт,Ешь, молись, люби.
Мы видим потенциал - хороший или плохой - в вещах и в жизни, а не то, чем они являются на самом деле. Мы надеемся на лучшее и боимся худшего. В результате нас постоянно толкают из одной крайности в другую. Мы всегда катаемся на эмоциональных американских горках - неудивительно, что мы все время чувствуем себя истощенными.
Перестаньте думать по принципу «все или ничего»
Наш разум воспринимает не только людей и вещи вокруг нас, но и нас самих.
Вы когда-нибудь расстраивались из-за того, что вам не удавалось следовать этой программе тренировок? Вы когда-нибудь чувствовали разочарование, когда не получили высший балл на экзамене?
В тот момент, когда мы ставим перед собой цель достичь совершенства, мы почти обречены на провал. Мы должны перестать говорить себе, что отсутствие победы равносильно поражению. Иногда мы спотыкаемся, спотыкаемся и падаем. Для нас важнее всего снова встать и снова начать бежать. Дайте себе понять, что делать ошибки - это нормально, и иногда можно делать перерыв. Твоя жизнь - марафон, ты должен продолжать идти.
Начать позитивный разговор с самим собой
Вы могли бы заметить, что мы говорим о нашем разуме, как если бы он был разумным существом. Откровенно говоря, это не так уж и далеко. Кали Роджерс заявила, что внутренние монологи могут диктовать наши эмоции и даже несут ответственность за нашу самооценку и мировоззрение. Они отрицательные? Пронизаны ли они словами ненависти, вины и гнева? Они торжественны, болезненны и отчаянны?
Как только вы поймете, за что вы строги к себе, начните позитивно говорить со своим разумом. Поднимите себе настроение, каждый день говоря себе, какой вы замечательный. Убедите это. Убеди его. Может раздражать. Но, в конце концов, он сдастся и начнет признавать, что вы, честно говоря, потрясающий человек!
Когда вы измените свой взгляд на вещи, то, на что вы смотрите, тоже изменится
Действительно, иногда мы можем потеряться в границах нашего разума. Но это нормально. Помните: это битва на истощение. Бороться с предвзятостью по отношению к другим и к себе - это борьба на протяжении всей жизни. Не торопитесь и постепенно, мягко направляйте свое восприятие. Когда вы измените свой взгляд на вещи, в конце концов вы поймете, что вещи, на которые вы смотрите, тоже изменятся.