Алкоголь вреден для здоровья, в этом нет никаких сомнений. Тем не менее, прекращение употребления крепких спиртных напитков, даже если мы до сих пор пили их в небольших количествах, может оказаться проблемой для многих. На помощь приходят ученые. Этот трюк, разработанный и подкрепленный исследованиями, эффективно снижает употребление алкоголя.
Даже умеренное употребление алкоголя небезопасно. Алкоголь влияет на наше здоровье и во многих случаях способствует развитию заболеваний. Даже люди, которые пьют небольшое количество алкоголя, имеют повышенный риск развития рака, например, рака пищевода. Если вы заботитесь о своем здоровье и хотели бы снизить потребление алкоголя, вам может помочь эффективный прием, разработанный учеными.
Простой трюк, который поможет вам меньше пить
Алкоголь беден питательными веществами, калорийен и может быть очень вредным для вашего здоровья. Несмотря на это, многие из нас не могут отказаться от бокала вина за ужином или бокала шампанского на вечеринке. Сокращение потребления алкоголя может творить чудеса, например, для качества нашего сна или артериального давления.
Однако слова - это одно, и отказаться от очередной рюмки спиртного не так просто. Оказывается, простой трюк позволит нам пить меньше. В исследовании, опубликованном в журнале Addiction, приняли участие 260 домохозяйств, которые обычно потребляли 750 мл бутылок вина в неделю.
Участников исследования попросили употреблять новый алкогольный напиток в течение 14 дней. Некоторых попросили продолжать покупать бутылки вина объемом 750 мл. Другие, в свою очередь, должны были сделать выбор в пользу бутылок вдвое меньшего размера. При этом одних участников попросили пить алкоголь из стаканов на 350 мл, а других попросили использовать стаканы на 60 мл поменьше.
Исследовательская группа изучила, сколько вина участники выпили за двухнедельный период. Выяснилось, что люди, купившие вино в бутылках поменьше, выпили на один бокал меньше (точнее, 146 мл) по сравнению с теми, кто пил вино из бутылок побольше.
Более того, участники, которые использовали бокалы меньшего размера, выпили на 6,5% меньше вина. Таким образом, исследование показывает, что смена стакана, из которого мы пьем, может помочь нам сократить потребление алкоголя.
Пейте безопасно
Выпиваете ли вы алкоголь дома или в общественных местах, вы должны нести за это ответственность. Никогда не садитесь за руль в состоянии алкогольного опьянения. Кроме того, всегда старайтесь употреблять алкоголь в умеренных количествах.
Следующие советы могут помочь вам безопасно пить:
- попробуйте безалкогольные или слабоалкогольные альтернативы,
- отслеживание количества выпитого алкоголя
- пейте медленно и в своем собственном темпе, не заставляйте себя пить больше, чем вы собираетесь
- есть до или во время питья.
Если вы считаете, что пьете слишком много или беспокоитесь о чьем-то употреблении алкоголя, и хотите получить дополнительную поддержку и помощь, вы можете позвонить по этому номеру 12 411 60 44. Это телефон доверия для людей, страдающих алкоголизмом. проблемы и членов их семей.