Процесс старения неразрывно связан с развитием различных заболеваний. Одним из них является хроническая мышечно-скелетная боль. Тем, кто надеется избежать постоянной боли в костях, суставах и мышцах, возможно, придется тренироваться гораздо интенсивнее и чаще, чем считалось ранее.
Хроническая боль является серьезной социальной проблемой и одной из основных причин невыходов на работу и обращений за неотложной помощью. Физическая активность связана с уменьшением риска мышечно-скелетной боли.
Новое исследование показывает, что только высокий уровень физической активности хотя бы раз в неделю - игра в теннис, бег, плавание, работа лопатой или тяжелая физическая работа - помогает предотвратить хроническую скелетно-мышечную боль.
В исследовании под руководством доктора Нильса Нидерштрассера из Портсмутского университета были проанализированы данные 5802 человек старше 50 лет. в течение 10 лет. В нем использовались данные английского продольного исследования старения. Результаты опубликованы в PLOS ONE.
По словам доктора Нидерштрассера, хроническая боль является огромной проблемой в любом возрасте, которая во многих случаях приводит к страданиям, снижению качества жизни и ухудшению самочувствия.
Известно, что с возрастом хроническая боль становится обычным явлением, поэтому важно обратить внимание на то, что может помочь предотвратить и облегчить ее.
Экспертный анализ показал, что любая активность помогает снизить риск боли, но со временем только высокий уровень физической активности оказался наиболее эффективным в снижении риска скелетно-мышечной боли.
Исследователи надеются, что их результаты побудят тех, кто хочет избежать хронической боли, включить регулярные, энергичные физические нагрузки и программы по снижению веса.
В исследовании умеренные физические нагрузки включали такие занятия, как танцы, ходьба, растяжка и работа в саду. Легкая деятельность включала такие действия, как стирка, уборка пылесосом и сделай сам.
Доктор Нидерштрассер говорит, что любая активность помогает людям оставаться здоровыми и чувствовать себя лучше, чем отсутствие упражнений, но легкие упражнения, похоже, не оказывают долгосрочного влияния на развитие хронической боли. Эта деятельность должна быть не только энергичной, но и выполняться не реже одного раза в неделю - тот, кто ездит на велосипеде раз в месяц и единственной другой деятельностью которого была легкая работа по дому, все равно будет классифицироваться как сидячий.