Столы для беговой дорожки не следует рассматривать как универсальное решение для фитнеса - это способ укрепить здоровье и сократить количество времени, которое вы ежедневно проводите в сидячем положении.
Сидение убивает нас. Даже ежедневные упражнения не могут компенсировать восемь часов, которые мы проводим за рабочим столом. Как способ противодействия этой проблеме родился стол беговой дорожки. Но новое исследование показывает, что, хотя эти машины могут помочь нам получить дозу ежедневной активности, они не должны быть нашим единственным источником активности.
Мелисса Даль из NYMag пишет об исследовании Джона М. Шуны-младшего, специалиста по физическим упражнениям, который обнаружил в своем исследовании, что столы на беговой дорожке не обеспечивают даже минимального количества физической активности, в которой мы нуждаемся. чтобы оставаться здоровым.
В исследовании, описанном в Journal of Occupational and Environmental Medicine, приняли участие 41 участник с избыточным весом, которые работают за столом в рамках своей повседневной работы. Двадцать один человек был назначен работать за столом на беговой дорожке в течение 12 недель, в то время как остальные участники придерживались своего обычного режима сидения. Группа, занимавшаяся беговой дорожкой, увеличила количество шагов в день (около 1 622), но этого недостаточно, чтобы достичь рекомендуемого среднего показателя в 10 000 шагов в день.
Исследователи пишут:
«Общие столы с беговой дорожкой на рабочем месте могут эффективно способствовать благоприятным изменениям в легкой физической активности (в частности, от 40 до 99 шагов в минуту) и сидячем поведении среди офисных работников с избыточным весом/ожирением».
Суть в том, что столы беговой дорожки не должны использоваться в качестве универсального решения для упражнений. Это способ улучшить ситуацию и сократить количество времени, которое вы проводите за столом. Столы на беговой дорожке и парты стоя - это хороший первый шаг к самосовершенствованию, но реальность такова, что это не должно быть последним, что вы делаете для улучшения своего здоровья и хорошего самочувствия.