Упражнения полезны для здоровья как мозга, так и тела. Исследователи из Академии Финляндии хотели выяснить, какие упражнения лучше всего тренируют мозг.
Упражнения имеют ряд преимуществ для здоровья тела и ума.
«Доказано, что физические упражнения предотвращают многие заболевания, связанные со старением, а также действительно поддерживают функцию мозга», говорит доктор Патрисия Блум, адъюнкт-профессор гериатрии на горе Синай.
Исследователи, частично финансируемые Академией Финляндии, интересовались, как физические упражнения могут улучшить работу мозга. Они считают, что различные виды упражнений вызывают выработку белка, называемого мозговым нейротрофическим фактором (BDNF), который, в свою очередь, запускает производство новых нейронов.
Люди не рождаются с определенным количеством клеток мозга; некоторые области мозга продолжают производить больше нейронов посредством процесса, называемого нейрогенезом. Гиппокамп, отдел мозга, отвечающий за память, продолжает производить больше клеток мозга с возрастом. Прошлые исследования показали, что бег увеличивает выработку новых нейронов в мозгу, но что насчет других упражнений?
В этом новом исследовании группу крыс тестировали в течение семи недель, подвергая их одному из трех наборов упражнений: тренировка на выносливость, тренировка с отягощениями или интервальная тренировка высокой интенсивности.. У них также была малоподвижная группа, выступающая в качестве контроля. Хотя в исследовании участвуют крысы в качестве испытуемых, исследователи утверждают, что животные модели в прошлом были надежными индикаторами человеческого поведения.
В конце семинедельного исследования мозг крыс вскрыли и исследовали, чтобы увидеть, увеличилось ли производство нейронов в гиппокампе в одной группе больше, чем в других.
В беговой группе образовалось наибольшее количество новых нейронов, а в группе высокоинтенсивных интервальных тренировок образовалось меньше нейронов по сравнению с беговой группой. Исследователи полагают, что стресс от высокоинтенсивных тренировок может препятствовать образованию новых нейронов. Крысы, прошедшие программу силовых тренировок, чувствовали себя еще хуже. Количество нейронов, произведенных этими крысами, было равно количеству в малоподвижной группе.
Исследование ограничивалось изучением продукции в гиппокампе. Таким образом, есть шанс, что силовые тренировки - и те, кто страдает от тренировки CrossFit от сессии к сессии - могут увидеть пользу для мозга в другом месте.