Когда я был ребенком, мне казалось, что я чувствую боль больше, чем кто-либо вокруг меня. Не только физическая боль, но и эмоциональная боль. Я легко плакала из-за многих вещей. Особенно тяжело мне приходилось, когда вокруг меня дрались люди, и мне даже не приходилось вмешиваться. Я чувствовал негативную энергию и чувствовал себя расстроенным и подавленным. У меня не было конструктивного способа справиться с этим.
Может быть, другие люди чувствовали такую же боль, как и я, и просто лучше умели этого не показывать. Или, может быть, они научились не позволять этому проникать им в душу, как это сделал я. Я никогда не узнаю. (Я не считаю, что чувствительность - это плохая черта характера, от которой нам нужно избавиться. Она побудила меня стать лучше в отношениях и общении, и во многом это причина того, что у меня сострадательный и чуткий характер.)
В течение многих лет я искал способы сохранить внутренний мир или способы остановить психический и эмоциональный хаос, когда он уже начался.
Вот самые важные уроки, которые я усвоил, они разбиты на пять разделов ниже:
1. Настоящий источник нашей боли
Ваши мысли и суждения причиняют эмоциональную боль, а не слова или действия других людей. Раньше я сосредотачивал свое внимание на том, чтобы заставить измениться других людей или мое окружение, чтобы я почувствовал себя лучше. Хотя эти вещи могут влиять на то, как мы себя чувствуем, если мы сосредоточимся только на изменении нашего окружения, а не на себе, мы будем играть в игру, в которой никогда не сможем выиграть. Со временем я понял, что пытаться контролировать поведение другого человека невозможно. Я переключил свое внимание на единственное, что мог контролировать: на себя.
Начав более глубоко исследовать эту идею, я понял, что контролировать чужое поведение не только невозможно, но и бессмысленно. В какой бы проблеме мы их ни обвиняли, на самом деле она находится в нашем мышлении.
Вот что я имею в виду: два разных человека могут быть свидетелями одного и того же взаимодействия и воспринимать разные уровни негатива в разговоре. Это связано с нашим уникальным набором убеждений, через которые мы смотрим на мир.
«Негативные» взаимодействия на самом деле могут дать нам возможность изменить что-то глубокое в себе, если мы им позволим. Если мы воспринимаем вещи как негативные, на нас это влияет негативно. Если мы воспринимаем вещи как позитивные или, по крайней мере, пытаемся найти положительную сторону, это влияет на нас положительно.
2. Ответственность
Познание того, что мое восприятие и суждения были истинным источником моей эмоциональной боли, значительно изменило мой взгляд на жизнь. Я узнал, что могу влиять на то, насколько сильно я буду страдать или нет, и больше не боялся того, как поведут себя другие или как я отреагирую.
Знание этого придаёт сил. Но, как говорит дядя Бен в «Человеке-пауке», «с большой силой приходит и большая ответственность.«Как только вы поймете, что ваши интерпретации вещей имеют большее значение, чем все, что делает кто-либо другой, вы не сможете отрицать свою ответственность - за то, как вы относитесь к другим, как вы относитесь к себе, и насколько вы счастливы или несчастны.
Легче винить других людей, чем брать на себя ответственность за свой внутренний мир. Вы чувствуете себя лучше, если можете винить других. Вы становитесь жертвой и получаете внимание других к своим страданиям, что заставляет вас временно чувствовать себя лучше. Вы больше не можете винить других в своих страданиях. Если да, то вы лжете себе.
«Ответственность порождает способность к реагированию». -Стивен Р. Кови
3. Два Я: любовь и страх
Я верю, что мы - нечто большее, чем наши тела и наши разумы. Я верю, что у нас есть некая душа, дух или высшее сознание, находящееся за пределами наших тел и разума, и которое нам еще предстоит полностью понять.
Говорят, что эта часть нас является нашим истинным «я» - чистой безусловной любовью, творческой, безграничной, которой нельзя причинить вред, и она никогда не умирает. Во многих духовных школах эта высшая часть нас состоит из той же энергии, которая составляет всю вселенную и связывает все воедино.
Некоторые люди называют эту часть нас Богом или, по крайней мере, говорят, что она связана с Богом. Однако когда мы молоды и начинаем развивать речь и понимать свое место в мире, наш разум создает представление о том, кем мы себя считаем (в психологии это называется Эго), и о том, как, по нашему мнению, устроен мир, основываясь на страхе, недостатке, и ограничение. Мы страдаем, потому что верим лжи, которую создает наш разум, и пытаемся жить так, как если бы она была правдой.
4. Чем больше кому-то больно, тем обиднее он обычно себя ведет
Вспомните, когда вы в последний раз слышали, как кто-то сказал вам что-то, что вас обидело? На самом деле, более чем вероятно, они были в стрессе и/или расстроены. Вероятно, они действовали от страха. Если вы отреагировали, чувствуя себя атакованным/защитным и желая атаковать в ответ, это означает, что вы позволили их страху затянуть вас, и вы тоже начали действовать из страха.
Альберт Эйнштейн сказал: «Невозможно решить проблему с помощью того же мышления, которое ее создало». Вы не можете решить проблему страха еще большим страхом. Единственный способ избавиться от страха - встретить его с любовью. Если вы сможете осознать, что когда кто-то нападает на вас, он находится в состоянии страха, и затем вы отвечаете из любви, а не нападаете в ответ, вы поможете ему так же, как и себе.
Конечно, вы все равно можете сообщить им, что вы чувствуете по поводу произошедшего, и придерживаться своих границ, и это не значит, что вы исходите из страха. Это означает, что вы признаете ситуацию и ведете честный диалог, чтобы улучшить ваши отношения. Грубое, холодное, пассивно-агрессивное или ответное нападение означает, что вы позволили страху победить.
«Если ты не контролируешь свой рот, ты не будешь контролировать свое будущее». -Германия Кент
5. Примите свои эмоции - не пытайтесь их изменить
Иногда, когда я расстраивался из-за негатива других людей, я больше расстраивался из-за того, что я чувствовал по этому поводу, чем из-за того, что произошло изначально. Поскольку я не хотел все время так легко расстраиваться, я расстраивался из-за того, что расстроился! Как вы понимаете, это только ухудшило ситуацию. Если вы поймете, что ваши чувства не смогут причинить вам вред, если вы не останетесь в этом негативном состоянии долгое время, вы сможете принять их и двигаться дальше.
Вы можете сказать себе: да, я очень зол и расстроен тем, что произошло, и это нормально. Ваши чувства пройдут, как облака по небу. Когда вам не нравится то, что вы чувствуете, вы пытаетесь заставить себя чувствовать по-другому. Вот когда вы застреваете. Вы пытаетесь отогнать свои чувства, потому что считаете их плохими, и вам будет становиться только хуже и хуже. Признание того, что расстраиваться - это нормально, приведет к гораздо более быстрому выходу из вашего состояния.