Как выбрать обувь? В погоне за модой вы часто истязаете свои ноги изощренными пытками: например, обрекаете их на высокие каблуки, на которых им нехорошо. Последствием ношения неудобной и нездоровой для ног обуви могут стать, например, косточки на ногах. Поэтому уход за ногами - это инвестиция в будущее. Болезни стоп напрямую отражаются на здоровье, в том числе и позвоночника. Узнайте, как выбрать удобную и здоровую обувь для ваших ног.
Как выбрать обувь? В первую очередь при покупке обуви следите не только за модой. Обувь должна быть удобной и соответствовать своему прямому назначению. При выборе обуви для детей и взрослых применяются разные критерии. Стопа постоянно меняется, и обувь и образ жизни оказывают на это прямое влияние. Соответствующая обувь может сформировать стопу, сообщить о появлении ее деформаций или, если такие деформации появились, ограничить их прогресс и уменьшить дискомфорт при ходьбе.
Как выбрать обувь для взрослых?
- Обувь должна быть подобрана таким образом, чтобы обеспечить свободное движение пальцев ног и свободный доступ воздуха внутрь. Вы не можете чувствовать хорошую обувь на ногах. Они должны защищать от травм и переохлаждения в холодную погоду. Подкладка должна впитывать влагу и позволять ноге дышать, - говорит Анджей Чудзиньски из Ecco Polska. Тогда нога не потеет. Подошва из эластичного материала поглощает удары, а мягкий верх не будет нарушать кровообращение.
- Дамы, которые носят модную обувь (высокие каблуки и узкие носочки), могут быстро стать моими клиентками, - предупреждает Ежи Омиотек. Это один из самых смертоносных модов. Также важно носить обувь на каблуках разной высоты и ходить босиком по разным поверхностям.
Японские девушки
Хоть и казалось бы, что шлепанцы полезны и удобны, это совсем другое. Почему? В этом виде обуви пальцам приходится выполнять чрезмерную работу, к которой они не приспособлены - шлепанцы плохо прилегают к ноге, поэтому их держат согнутыми пальцами. И, следовательно, легкий путь к контрактуре сухожилий и косточкам.
Кроме того, незастроенные сзади шлепанцы не амортизируют правую ногу, что может привести к травмам, особенно если ступить на землю босой ногой. Это также включает в себя воздействие на нее микробов.
Ношение шлепанцев также может привести к натиранию (особенно там, где кожа соприкасается с ремешком обуви), мозолям и мозолям.
Однако это не означает, что нужно полностью отказаться от ношения шлепанцев - время от времени их можно надевать в бассейн, на пляж или в душ.
Читайте также:
Расслабляющий массаж стоп шаг за шагом
Зачем ходить босиком?
Упражнения для здоровых ног
Балерины
Балерины похожи на шлепанцы. Эти туфли слишком мягкие, чтобы быть здоровыми для ноги, которая раздвигается в них в стороны. Как правило, балетки тоже не имеют достаточно толстой подошвы, поэтому через нее можно почувствовать все неровности земли.
Длительное ношение балеток и другой обуви на плоской подошве может вызвать боль не только в ногах, но и в спине.
Сандалии
Все зависит от того, какие это сандалии. Купленные по низкой цене, на тонкой подошве (т.е. без должной амортизации), они принесут вашим ногам те же последствия, что и ношение балеток и шлепанцев.
Босоножки более спортивного типа - с более твердой подошвой и солидными регулируемыми ремешками будут хорошим решением.
Туфли
Высокие каблуки, которые видны невооруженным глазом, приводят к неравномерному распределению веса тела на стопу. Вместо трех точек опоры - пятки и первой и третьей головок плюсневых костей - остаются только две последние, что опускает свод стопы и даже устанавливает кости, связки и сухожилия по отношению друг к другу. Позвоночник также неестественно изгибается (лордоз).
Высокие каблуки приводят к формированию искривления пальцев ног, косточек, дегенерации коленей, бедер, позвоночника.
С другой стороны, булавки заставляют мышцы Кегеля сокращаться больше, а это может означать лучшие оргазмы. Ходьба на каблуках также подвергает мышцы бедер постоянному напряжению, давая им «бесплатную» тренировку.
Здоровое ношение высоких каблуков - носить их только время от времени - по особым случаям. Если женщина пристрастилась к ним, ей лучше заменить высокие каблуки лодочками, т.е. закрытой и не зашнурованной обувью, очень похожей на высокие каблуки, но ниже их на несколько сантиметров.
Читайте также: Косметика-антиперспирант для ног - виды
Эспадрильи
Это та обувь, к которой стоит стремиться. У них более прочная подошва, чем у балеток и шлепанцев, и при этом она плоская, в отличие от высоких каблуков. Однако стоит отметить, что подошва, помимо струнного слоя, имеет также резиновый слой и усиленные пяточные стойки.
Эспадрильи также удобны и воздушны, а правильно подобранные не должны привести к травмам стопы. Ничто не мешает носить обувь на танкетке, но она не должна быть больше 5 см.
Спортивная обувь
Кажется, спортивная обувь - самый здоровый выбор - и это в случае городской спортивной обуви, "обычных" кроссовок.
Однако ходить каждый день в специализированных кроссовках не стоит. Во-первых, они стоят недорого, и чем больше вы их используете для «обычной» ходьбы, тем быстрее они изнашиваются. Кроме того, ходьба и бег отличаются друг от друга - при ходьбе равномерно нагружаются лодыжки и колени, при беге - больше усилий ложится на колени. Поэтому беговые кроссовки обладают большей амортизацией, которая не нужна в обуви для повседневного использования.
Читайте также:
Как ухаживать за ногтями на ногах?
Как сделать педикюр дома?
Аксессуары для маникюра и педикюра: как ими пользоваться?
Как подобрать обувь ребенку?
- Стопа ребенка почти плоская. Когда он начинает ходить, его ноги меняют форму и адаптируются к новым задачам. Прежде чем купить первую обувь, убедитесь, что ваш ребенок правильно питается, - говорит Ежи Омиотек, владелец фабрики ортопедической обуви в Варшаве. Все авитаминозы, нехватка минералов отложатся в стопах, которые деформируются.
Обувь для двух-, трехлетнего ребенка должна быть на 5-6 мм длиннее стопы, иметь круглый носок, чтобы пальцам было место. Верх, закрывающий лодыжку, необходим. Ботинки на шнуровке лучше всего. Не покупайте низкие туфли, так как они деформируют стопу и могут привести к искривлению колена. На лето выбирайте босоножки, ремешки которых застегиваются на щиколотке, с профилированной подошвой и развитым каблуком.
Непременно
Правила выбора детской обуви
- Выбирайте обувь из мягкой кожи или слегка жесткой ткани.
- Верх должен быть на шнуровке и доходить до щиколотки, носок округлый и достаточно широкий.
- Максимально расшнуруйте ботинок и наденьте его на ногу ребенка.
- Положите ребенка на пол, он должен стоять один, чтобы в туфельке была т.н. полная загрузка.
- Чтобы проверить длину подошвы, засуньте палец внутрь обуви. Он должен помещаться между краем носа и пальцами ребенка. Если носок входит в контакт, значит, размер обуви правильный.
К чему может привести неподходящая обувь?
- Халлукси
Женщины, которые носят обувь с узким носком и на высоких каблуках, страдают от кривых пальцев на ногах -бурсит К ним также склонны полные женщины с плоскостопием. Hallux формируется под влиянием постоянного давления и воспаления бурсы большого пальца стопы. Затем на ее латеральном крае образуется болезненная и неприглядная шишка.
Если вы заметили деформацию, вам нужно тренировать ногу, носить соответствующие вставки и губчатые клинья между пальцами. Накладки можно использовать для защиты сустава большого пальца от истирания и травм.
При незначительных дегенерациях пальцев стопы рекомендуется домашняя реабилитация - надевание т.н. Мартинс. Это небольшое устройство для выпрямления пальца ноги. Более сложные изменения лечат хирургическим путем. Процедура проводится под местной анестезией под так называемым однодневная операция.
Проверить: Как выбрать ортопедические стельки для обуви?
- Пяточная шпора
Пятка сшпорой, т.е. наростами, образующимися на нижней стороне пяточной кости, также вызывает острую боль. Они сдавливают сухожилия и связки пятки. Боль может быть настолько сильной, что не позволяет вам стоять на пятке. Этот недуг оперируют только в особых случаях. Лечение заключается в ежедневной гимнастике стоп и ношении вкладышей для облегчения пятки.
Лечебная физкультура помогает устранить воспаление и отчасти боль. Также необходимо избавиться от лишнего веса и носить обувь с амортизирующим каблуком, жестким каблуком, широким носком и хорошо профилированной стелькой.
Подиатрия: чтобы помочь вашим ногам
Во Франции и Германии, а в последнее время и в Польше становится все популярнее пользоваться услугами ортопеда, т.е. человека, ответственного за помощь стопам. Ортопед занимается оценкой дефектов, деформаций и нарушений функционирования стоп. Подологическое обследование может помочь тем, кто часто не знает, что причиной проблем со здоровьем являются больные ноги.
- Специалисты говорят, что стопы показывают состояние всего тела, - говорит Яцек Базан, доктор медицинских наук, ортопед. Это не преувеличение, ведь точечный массаж стоп использовался на протяжении веков для лечения болезней. В современных кабинетах для оценки состояния стоп используются компьютеры, оснащенные специальной платформой для исследования распределения давления на подошвы.
Слишком сильное или слишком слабое давление на отдельные точки стопы объясняет плохое самочувствие или некоторые заболевания. Эффектом от такого визита должна быть не только смена привычек, но и обувь и ношениекорректирующих стелек Идеально подходят стельки, изготовленные по индивидуальному заказу, т.е. скорректированные. Только такие помогают избавиться от большинства недугов.