Весло для собак - это быстрый и увлекательный способ передвигаться по бассейну, удерживая голову над водой. Это также хороший способ научиться плавать новичкам! Вы можете грести для собаки со спасательным жилетом или без него.
Шаги
Часть 1 из 3: гребля для собак
Шаг 1. Привыкайте к воде
Подойдите к мелкому концу бассейна и спуститесь по ступенькам в воду. Потратьте несколько минут на то, чтобы окунуться в воду и привыкнуть к ней. Если вы нервничаете из-за того, что находитесь в воде, попробуйте надуть несколько пузырей, чтобы расслабиться. Сначала сделайте глубокий вдох. Сгибайте ноги до тех пор, пока лицо не окажется под водой, не закрывая глаза. Медленно выдохните, выдыхая пузыри. Это поможет вам расслабиться.
- Не начинайте плавать, пока не расслабитесь. Если вы плаваете в состоянии стресса, вы рискуете получить травму или утонуть.
- Попробуйте открыть глаза под водой, пуская пузыри. Это также поможет вам расслабиться.
Шаг 2. Приготовьтесь плавать
Вытяните руки перед собой, держа голову над водой. Слегка вытяните ноги под собой. Вы можете держать ноги на дне бассейна, пока не начнете плавать. Не забывайте глубоко дышать и расслабляться.
- Не ложитесь полностью горизонтально или полностью горизонтально. Попробуйте найти промежуточную точку, в которой ваше тело почти парит.
- Обязательно делайте это на мелководье. При необходимости вы можете вставать, чтобы дышать, или парить, пока не отдышитесь.
Шаг 3. Тренируйте движения руками
Сложите обе руки, плотно сжав пальцы вместе и согнув ладонь. По очереди вытягивайте руки и черпающим движением вытягивайте воду на себя. Вы почувствуете, что немного продвигаетесь вперед, когда зачерпнете воду. Практикуйте это движение, пока не почувствуете себя комфортно.
- Некоторые люди предпочитают черпать воду нисходящим движением, а не по направлению к себе.
- Руки всегда должны быть под водой.
Шаг 4. Плывите ногами
Ноги будут держать вас на плаву, а руки будут двигать вперед. Набирая воду руками, опустите ноги под воду. Вы можете пинать ногу «велосипедным» движением круговыми движениями ног или «лягушачьим пинком», выбивая ноги. Практикуйте каждое движение ногой и решите, какое вам удобнее.
- Глубоко дышать. Держите голову над поверхностью воды, чтобы вам было легче дышать.
- Если вам трудно плавать или дышать, встаньте и сделайте перерыв.
Шаг 5. При необходимости измените технику дыхания
Если вы обнаружили, что напрягаете шею, держите голову близко к поверхности воды. Поднимите голову над поверхностью, когда хотите вдохнуть, и медленно выдохните, когда ваше лицо находится в воде. Убедитесь, что вы всегда сохраняете спокойствие.
- Если у вас слишком много проблем с удержанием головы над водой, вам нужно усерднее грести руками.
- Если вы устали, встаньте или перевернитесь на спину и плавайте, пока не отдышитесь.
Шаг 6. Исправьте проблемы с плаванием
Если вам трудно держаться близко к поверхности воды, это означает, что вам нужно сильнее бить ногами. Удары ногами сохранят вас на плаву, но только если вы будете толкать достаточно сильно. Точно так же, если вы обнаружите, что двигаетесь вперед слишком медленно, грести тяжелее руками.
- Если вы черпаете воду на себя, вместо этого зачерпните ее. Вы не пойдете так быстро, но это поможет вам остаться на плаву.
- Если вы изо всех сил пытаетесь сделать удар велосипеда, переключитесь на удар лягушки (и наоборот).
Часть 2 из 3: Плавание в воде
Шаг 1. Научитесь плавать
Плавание - это метод спасения жизни, который поможет вам перевести дыхание. Когда вы плаваете в глубокой воде, у вас не всегда будет возможность встать или ухватиться за что-нибудь, чтобы отдохнуть. Кроме того, весло для собак - отличная техника плавания для начинающих, но она может легко утомить пловца. Научитесь плавать, чтобы снизить риск утонуть.
Попрактикуйтесь в плавании в мелкой части бассейна. Если вам трудно оставаться над водой, вы можете встать, чтобы перевести дыхание
Шаг 2. Расслабьте тело
Когда мышцы напряжены, трудно держаться на плаву. Повернитесь спиной в воде и вытяните руки и ноги, расплющивая тело. Расслабьте шею и опустите голову в воду. Однако убедитесь, что ваше лицо не погружается в воду.
- Если вы беспокоитесь о том, что вода попадет в ухо, во время плавания надевайте шапочку для плавания.
- Если вам сложно расслабиться, попробуйте закрыть глаза во время плавания.
Шаг 3. Повысьте плавучесть
Во-первых, глубоко дышите. Наполнение легких воздухом поможет вам парить над водой. Если ноги слишком сильно проседают, вытяните руки за голову, удерживая их в воде. Если вам все еще трудно удерживать ноги на плаву, слегка пните их ногой.
- Если вам трудно дышать на выдохе, слегка пните ногой. Это поможет вам оставаться на плаву до следующего вздоха.
- Старайтесь не грести руками. Вместо этого разведите руки и позвольте рукам плавать.
Шаг 4. Плавать лицом вниз
Большинство людей предпочитают плавать на спине, чтобы во время плавания могли дышать. Однако, если вы хотите плыть лицом вниз, техника очень похожа. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Погрузите лицо в воду и вытяните руки и ноги, как морская звезда. Когда вам нужно снова дышать, либо перестаньте парить, либо осторожно перевернитесь на спину, чтобы вдохнуть.
- Опустите грудь в воду, чтобы ноги оставались на плаву.
- Если у вас проблемы с плаванием, осторожно ударьте ногой.
Часть 3 из 3: Безопасное плавание
Шаг 1. Сохраняйте спокойствие
Если вы запаникуете во время плавания, вы рискуете утонуть. Сосредоточьтесь на своем дыхании и своей форме. Если вы находитесь в глубоком конце бассейна, спокойно найдите путь к мелкому концу. Если вы находитесь в большом водоеме, поищите что-нибудь, за что можно опереться или за что-нибудь держаться.
- Если вам нужна помощь, чтобы успокоиться, поплавайте на спине и сосредоточьтесь на глубоком дыхании.
- Когда вы паникуете, у вас возникает одышка. Это может затруднить плавание.
Шаг 2. Надеть спасательный жилет
Если вы не умеете плавать, надевайте спасательный жилет, особенно когда вы плаваете в больших водоемах. Неопытный пловец обычно может дойти до края бассейна, но у него могут возникнуть проблемы с тем, чтобы добраться до берега. К счастью, при ношении спасательного жилета вы можете использовать весло для собаки правильной формы.
- Если вы не хотите носить спасательный жилет, но все же хотите быть в безопасности, используйте более безопасный пловец. Это небольшой спасательный круг, который прикрепляется к ремню и плавает за вами во время плавания.
- В случае сомнений попросите детей надеть спасательный жилет. Лучше перестраховаться, чем сожалеть.
Шаг 3. Плавайте ответственно
Никогда не плавайте в одиночестве. Если у вас паническая атака в воде или у вас проблемы с удержанием на плаву, ваш друг сможет вам помочь. Попробуйте плавать в бассейнах, где работают спасатели. Спасатели обучены помогать вам, если вы тонете, и оказывать первую помощь.
- Во время плавания держите рядом сотовый телефон на случай, если вам понадобится позвонить на местный номер службы экстренной помощи.
- Всегда соблюдайте правила и положения бассейна.
подсказки
- Не забывайте держать руки под водой (или, по крайней мере, очень близко к поверхности).
- Если вы опустите руки с большей силой, вы сможете лучше держаться на плаву.
- Держите ноги прямо и пинайте их в воде.
- Чтобы двигаться быстрее, увеличьте скорость рук и ног или увеличьте круговые движения рук.
- Для очень маленьких детей рекомендуется сначала начать грести в спасательном жилете. Как только они научатся этому, попробуйте снять спасательный жилет и посмотреть, как они лежат на неглубокой стороне.
- Делайте повороты широкими буквами «П».
Предупреждения
- Купаясь в океане, оставайтесь на виду у берега и никогда не плавайте в одиночестве.
- Соблюдайте осторожность при купании на большой глубине.