Это не ты. Это он. Когда кто-то говорит вам, что ему нужно больше места, может начаться эмоциональный переворот. Вы можете не знать, что делать или сказать, как действовать или куда обратиться. Возможно, общение было не таким четким, как вы надеялись. Вы хотите позволить своему бывшему парню его пространство, но вы также хотите продолжать жить своей жизнью. Разобраться в поведении другого человека никогда не бывает легко; но если вы сможете выработать стратегии управления своими мыслями, чувствами и действиями, вы будете готовы справиться со всем, что вам подскажет жизнь.
Шаги
Часть 1 из 5: Установка границ
Шаг 1. Уважайте его пожелания
В первую очередь нужно уважать желания бывшего парня. По какой-то причине он попросил вас предоставить ему пространство, и вы должны подчиниться. Это будет нелегко, но вы должны позволить ему дистанцироваться от ваших отношений. Вы также должны найти внутреннюю силу, чтобы дистанцироваться от этого.
- Имейте в виду, что вы не одиноки. Такая ситуация случается со многими людьми.
- Когда он говорит вам, что ему нужно пространство, а вы расстроены, вы можете сказать: «Я очень расстроен из-за этого, но если вам нужно место, я найду способ с этим смириться. Мне бы помогло, если бы вы могли объяснить почему, но, возможно, вы не уверены ».
- Это могло привести к тому, что он либо объяснил, либо сказал вам: «Я действительно не знаю». Он может не знать, а вы, возможно, никогда не узнаете. Вы не можете заставить его объясниться.
- Ситуация и время могут не позволить вам обсудить все, что вы хотите обсудить. Спросите его: «Здесь есть над чем подумать, и это кажется поспешным. Ничего, если мы поговорим об этом позже? Я знаю, что у меня возникнут вопросы, и, может быть, тебе нужно подумать о чем-то ». Он либо согласится, либо не согласится. У вас есть право просить того, что вы хотите, и он имеет право сделать то же самое.
Шаг 2. Определите правила для телефона и другого электронного контакта
Ваш телефон, вероятно, был важной частью вашего общения, и вам нужно контролировать частоту и продолжительность вашего контакта. Вы можете прекратить общение, если он этого хочет. Периодические текстовые сообщения могут быть разрешены. Если он не сообщил о своих желаниях, свяжитесь с ним, чтобы уточнить их.
Он может сказать, что не хочет писать, и делает это поздно ночью или после того, как выпил алкоголь. Вы можете проигнорировать текстовые сообщения или сказать ему, что вы чувствуете себя сбитым с толку и ведете себя из-за этого поведения и чувствуете себя обидным. Попросите его объяснить свое поведение и взять на себя ответственность
Шаг 3. Разработайте подходы к социальному взаимодействию
Видеть кого-то в социальной ситуации, когда вы этого не ожидаете, может расстроить. Вы можете спросить его: «Как вы хотите справляться с социальными ситуациями, когда мы видим друг друга? Вам нужен какой-либо контакт? Вы бы предпочли, чтобы мы держались на расстоянии?» Ваши пожелания также важны для передачи. Вам не нужно убегать и прятаться, если вы этого не хотите.
Шаг 4. Достигните соглашения
Вы должны уважать желания друг друга, приходя к взаимному соглашению о том, как вести себя друг с другом в школе, на работе и на других мероприятиях. Если вы определили правила для телефонных и электронных контактов и разработали подходы к социальному взаимодействию, вы оба должны согласиться с этими поведенческими целями.
Вы можете сказать: «Хорошо, просто чтобы у нас было четкое понимание и согласие, мы не будем разговаривать, писать текстовые сообщения, электронные письма или сообщения через другие каналы социальных сетей. И мы можем сказать друг другу «привет» и быть вежливыми, но это все, что касается общения. Я согласен со всем этим, а ты?"
Шаг 5. Предотвратить вспышки
Избегайте ситуаций, которые могут закончиться негативно. Разочарование может взять верх над вами, поэтому не настраивайте себя на конфронтацию. Хотя вы не всегда можете предсказать, как вы будете себя чувствовать в каждой ситуации, реалистично относитесь к тому, что он может сделать, что вызовет вашу негативную реакцию.
Например, если вы на вечеринке и видите, что он разговаривает с человеком, который может вас заинтересовать, не подходите к нему и не говорите чего-то, чтобы смутить его, себя или человека, с которым он разговаривает
Часть 2 из 5: Определение реальности
Шаг 1. Изучите, почему
Если вы все еще общаетесь с ним, вы имеете право обсудить, почему он так себя ведет. Ваш бывший парень может быть не в состоянии объяснить причины своего решения. Возможно, он щадит вас, не давая вам всей информации. Часть вас хочет знать правду, но иногда это не самое лучшее для вас.
- Если вам удастся встретиться с ним, спросите его: «Я не хочу, чтобы это было странно и неловко, но есть ли способ объяснить, почему вам не хватает места?» Это положит начало разговору. Будьте готовы к тому, что слышите хорошее и плохое. Скажите себе, что вы справитесь.
- Если он отказывается встречаться с вами, не торопитесь. Он ваш бывший парень, так что вы, вероятно, хорошо его знаете и догадываетесь. Доверяйте своей интуиции.
- Возможно, вы никогда не узнаете почему. Сосредоточьтесь на собственных желаниях и потребностях и встаньте на более позитивный путь.
Шаг 2. Уточните окончательность
Вам нужно знать, собирается ли он к вам вернуться. Будьте целеустремленными в общении и поведении и спросите его: «Я знаю, что ты не хочешь оставлять меня в подвешенном состоянии, потому что это было бы жестоко, так что это окончательно? Ты никогда не вернешься? Мне нужно знать о своем здоровье. Буду признателен за правдивый ответ, даже если он будет ужален ».
Шаг 3. Примите во внимание вашу совместимость
Это может быть тот случай, когда вы просто несовместимы. Проведите инвентаризацию тех качеств, которые привлекают вас в другом человеке. Дело не только в физических качествах. Список включает, но не ограничивается: ценности, этику, рождение детей, управление деньгами, употребление наркотиков и алкоголя, амбиции, доброту и то, как он обращается со своей матерью.
- Как только мгновенный шок от ситуации уменьшится, составьте список качеств, которые вы ищете в человеке, с которым у вас будут отношения.
- Прочтите список близкому другу или члену семьи, которому вы доверяете, чтобы оценить, реалистичны ли вы. Доза реальности может быть именно тем, что вам нужно.
Шаг 4. Выпустите пар
Возникает сильное давление, и вам нужно снять часть бремени, чтобы справиться со своими эмоциями. Такие предложения, как физические упражнения, танцы, письмо, плавание и запуск воздушного змея, помогут снизить стресс, который вы испытываете.
- Если вы выбрали нездоровый способ выпустить пар, простите себя и двигайтесь дальше.
- Сосредоточьтесь на безопасности и будьте добры к себе. Вы через многое переживаете, поэтому не усложняйте задачу.
Часть 3 из 5: Скорбь о потере
Шаг 1. Работаем над процессом
Большинство людей учат приобретать вещи, но очень немногих учат тому, как что-то терять. Горе - это сложная эмоция, которая проявляется по-разному. Не существует единственного «правильного» или «неправильного» способа оплакивать значительную потерю, например потерю отношений.
- Горе - это индивидуальное путешествие. Каждый переживает это по-разному.
- Не торопитесь и не позволяйте другим торопить вас через ваше горе.
- Возможно, вам будет полезно ограничить время скорби. Это должно быть сделано не для того, чтобы заставить вас чувствовать вину за свои эмоции, а для того, чтобы помочь вам осознать, что за этой потерей есть жизнь и что с вами все будет в порядке.
Шаг 2. Определите эмоциональную потребность, которую он удовлетворил
У большинства людей есть базовые потребности, в том числе потребность в любви; потребность быть любимой; и потребность принадлежать. Ваш бывший парень удовлетворил некоторые из ваших потребностей, но он не единственный, с кем вы находите удовлетворение, и не будет им.
- Он заставил тебя почувствовать себя красивой? Он помог тебе почувствовать себя не таким одиноким в этом мире? Он тебя рассмешил? Найдите альтернативный способ удовлетворить ваши потребности.
- Самоанализ - это процесс прямой попытки получить доступ к вашим собственным внутренним процессам. Выясните, как и почему вы реагируете на людей и вещи вокруг вас, и вы сможете помочь себе решить многие личные проблемы. Только вы можете ответить на эти вопросы.
Шаг 3. Цените положительные качества и полученный опыт
Некоторые считают, что люди приходят в вашу жизнь, чтобы чему-то вас научить. Каждый опыт подготавливает нас к тому, чтобы стать умнее и лучше соответствовать тому, чего мы хотим от жизни.
- Сядьте и составьте список того, чему вы научились у своего бывшего парня.
- Напишите и о произошедшем позитивном. Легко увидеть негатив, только когда вы находитесь среди всей боли; но никакие отношения не все плохо.
Шаг 4. Попрощайтесь
У церемоний, которым мы следуем, когда что-то заканчивается, есть цель. Выпускные, похороны, церемонии закрытия - все это конечная точка. Они позволяют нам завершить, эмоциональную решимость в том, через что мы прошли. Создание церемонии прощания поможет завершить ваши отношения с болью.
- Напишите человеку письмо, но не отправляйте его. Включите все важные эмоциональные переживания, которыми вы поделились. Поблагодарите его за хорошие и плохие времена. Выразите гнев. Скажите ему: «Мне больше не нужна боль, которую я чувствую, поэтому я возвращаю ее тебе. До свидания».
- Прочтите письмо вслух себе, близкому другу или члену семьи, а затем сожгите письмо в безопасном месте. Огонь - это форма очищения, он может позволить изменить энергию вашего смятения.
- Если вы решите позволить ему вернуться в свою жизнь, эмоциональная работа, которую вы выполняете, всегда будет окупаться. Вы можете использовать эти навыки всю оставшуюся жизнь.
Шаг 5. Обретите перспективу
Важно смотреть на вещи в перспективе. Никому не нравится чувствовать себя маленьким, униженным или игнорируемым бывшим парнем или кем-либо в этом отношении. Как только вы поймете, что после разрыва или разлуки есть жизнь, вы сможете отпустить свои чувства огорчения и почувствовать облегчение. Вы можете отпустить это и изменить свои приоритеты.
- Если вы пытаетесь отпустить что-то, а оно продолжает есть вас, вам, вероятно, нужно обработать больше чувств. Это может включать разговор с близким другом или членом семьи, письмо или поход в поход, чтобы физически разобраться со своими эмоциями.
- Это может расстроить, если кто-то скажет вам «просто отпустить», если вы еще не достигли определенного уровня решимости по этому поводу. Сделайте глубокий вдох и скажите: «Я работаю над тем, чтобы избавиться от этого, но я еще не там».
- Как только вы обретете чувство сбалансированной перспективы, вы увидите, что по некоторым вещам стоит расстраиваться, а по другим - нет.
Часть 4 из 5: обогащение вашего подарка
Шаг 1. Боритесь с неуверенностью
Отказ - это тяжело. Это заставляет вас сомневаться в себе во вред. Вам может казаться, что с вами что-то не так, вы никому не нравитесь и что-то вы неполноценны. Вы можете быстро сделать себя неважным и невидимым. Хотя это могут быть несколько нормальные мысли, вам нужно найти способ их остановить.
- Если вы поймаете себя на этих мыслях, сделайте паузу и скажите: «Эти мысли возникают из-за того, что мне только что сделали больно. Со мной все в порядке. Я добрый, хороший человек, которого любят другие ».
- Составьте мысленный список ваших хороших качеств. Вспомните свои достижения и позвольте этим мыслям заполнить ваш разум и вытеснить негативные мысли.
Шаг 2. Повышайте самооценку с помощью определенных событий
Будьте осторожны. Узнайте, в чем вы преуспеваете. Если вы хорошо играете в теннис, играйте в него. Если вы отличный повар, возьмите рецепт. Все, что вам нравится и что приносит вам удовольствие, поможет вам укрепить веру в себя.
- Держитесь подальше от занятий, которые заставляют вас чувствовать себя неполноценным. Если игра в головоломки заставляет вас чувствовать себя менее умным, не играйте с ними. Если вы ненавидите, как покупать купальный костюм заставляет вас чувствовать, подождите и купите его позже.
- Оставайтесь сосредоточенными и пока что делайте все позитивное.
Шаг 3. Изучите ваши варианты
Люди скажут вам, что в море больше рыбы. Совершенно нормально, если вы не хотите ловить рыбу, но попробуйте поучаствовать в новых занятиях. Могут быть уроки йоги, верховой езды или серфинга, которые вы отложили, потому что были заняты или озабочены своей продолжающейся дилеммой. Сейчас самое подходящее время. Действуй.
Шаг 4. Обратитесь за профессиональной помощью
Вам может потребоваться помощь, чтобы определить поведение, которое вы хотели бы изменить, если вы пытаетесь сделать это самостоятельно. Психологи и психиатры доступны в вашем районе и могут быть найдены через Американскую психологическую ассоциацию.
Часть 5 из 5: Создавая свое будущее
Шаг 1. Возобновите свою веру в здоровые отношения
Когда вы почувствуете себя готовым, подтвердите, что вы верите в возможность здоровых отношений. Может не сразу. После того, как вы пережили отрицательный опыт со значимым другом и эта первоначальная боль прошла, вы можете сосредоточиться на том, чего вы действительно хотите от своих следующих отношений.
Смотрите на это как на проявление уважения к себе и своим желаниям. Это поможет вам подтвердить свою значимость
Шаг 2. Уделите время грустным моментам
Почувствуйте их. Живите ими. Отпусти их. Они могут появиться из ниоткуда, когда вы идете по проходу в продуктовом магазине, едете по улице или когда играет песня, вызывающая эмоциональный подъем. Эти моменты случаются чаще вначале, но со временем будут уменьшаться. Вы пережили травмирующий опыт, и эти чувства необходимо выразить.
Подавление своих чувств может создать другие проблемы со здоровьем, поэтому позвольте им провести день на солнышке
Шаг 3. Напомните миру
Вы здесь, чтобы жить и получать от этого удовольствие. Постоять за себя будет напоминать вам, что вы заслуживаете счастья, и мир это заметит. Когда вы достигаете уровня исцеления после неудачного опыта, другие люди ощущают изменение.
Люди могут говорить что-то вроде: «Вы сделали что-то другое? Классно выглядишь." Ваш ответ может быть таким: «Спасибо. Да, я решил быть счастливым, и это работает на меня »
Шаг 4. Поприветствуйте его с условиями
Если вы решите позволить бывшему парню вернуться в свою жизнь, четко сформулируйте свои пожелания. У вас было много времени, чтобы поразмыслить над своими желаниями, надеждами и желаниями. Эти приоритеты необходимо обсудить. Вы сможете договориться с ним, если он действительно заинтересован в серьезных отношениях с вами.
Если он кажется нерешительным или обманчивым, сделайте шаг назад и оцените, действительно ли вы действительно хотите снова рискнуть душевной болью с этим человеком. Вы оставляете за собой право отказаться
Шаг 5. Будьте самостоятельными
Счастье - это внутренняя работа, и вы несете ответственность за ее создание. Вы знаете, что делает вас счастливым, поэтому участвуйте в мероприятиях, которые создадут запас положительных эмоций. Легче столкнуться с негативными и трудными людьми, если вы наполнены хорошими флюидами. Чем счастливее вы, тем лучше любые отношения.
подсказки
- Постарайтесь сохранять позитивный настрой и спокойствие.
- Найдите друзей и семью, которым вы доверяете, если вам нужно поговорить.
- Практикуйте позитивный разговор с самим собой и напоминайте себе, что вы достойны
- Вы должны сказать себе, что это его потеря, а не ваша.
- Когда вы разговариваете со своим бывшим парнем, будьте уважительны и относитесь к нему так, как вы хотели бы, чтобы относились к нему. Будьте большим человеком.
- Некоторое время вы будете чувствовать себя плохо, но разработка и применение этих стратегий приведет вас к положительному результату. Придерживаться его.
- Не подавляйте парня, который попросил места. Скорее всего, это оттолкнет его еще дальше. Тем не менее, он расскажет вам о нем, что поможет вам принимать решения на будущее.
Предупреждения
- Обязательно подготовьтесь к тому, что может разбиться сердце.
- К тому времени, когда он скажет вам что-нибудь о своем желании иметь место, он, возможно, уже обдумал это и окажется вне досягаемости. К сожалению, он решил исключить вас из разговора, который может негативно повлиять на вас.