Если вы чувствуете себя менее умным, чем ваши коллеги, это может стать источником чрезмерного стресса во время работы. Когда вы считаете себя менее умным, ваша производительность на работе может начать ухудшаться, что в конечном итоге приведет к тому, что другие будут видеть вас таким же. Успокойте свои заботы! Есть способы разорвать этот негативный круг. Принимая меры для улучшения своего имиджа, повышения самооценки и преодоления любых ощущений «синдрома самозванца», вы можете рассеять любые негативные чувства и почувствовать себя таким же умным (или даже более), чем люди на вашей работе.
Шаги
Метод 1 из 3: Улучшение вашего имиджа
Шаг 1. Обратитесь за дополнительной подготовкой
Вероятно, самый проверенный метод повышения сообразительности - это поиск дополнительных тренировок. Есть ли новый навык, который поможет вам в работе? Ищите дополнительное обучение вне работы. Это приведет к тому, что вы станете лучше выполнять свою работу, будете лучше относиться к себе и будете считаться умным человеком, добившимся больших успехов.
- Возможно, у вашего работодателя есть возможность оплатить это обучение.
- В некоторых случаях дополнительные сертификаты могут привести к повышению или даже продвижению по службе.
Шаг 2. Расширьте свои знания
Как и дополнительное обучение, повышение уровня знаний может повысить вашу смекалку на работе. Есть ли какие-нибудь книги, которые могут помочь вам стать более эффективным работником? Есть ли какой-нибудь навык, который может сделать ваш рабочий день более гладким? Проведите некоторое время дома, пополняя свои знания, и вскоре вы увидите положительные результаты на работе.
Шаг 3. Поделитесь своими успехами
Поначалу может показаться странным или даже невежливым руководить своими достижениями. Однако возможность продемонстрировать свой успех на работе приведет только к повышению внутренней уверенности и улучшению внешнего образа! Не стесняйся. Не бойтесь хвастаться. Просто поделитесь тем, что вы заработали, честно и прямо.
- Разместите награды или дипломы на выставке.
- Если ваша работа рассылает информационный бюллетень с личными обновлениями, используйте этот канал, чтобы делиться любыми крупными историями успеха.
- Просто дайте знать людям, с которыми вы работаете. Скажите, например: «Мне очень приятно, что моя статья была принята к публикации. Для меня это замечательно ».
Шаг 4. Выскажите свое мнение
Всякий раз, когда вы чувствуете себя менее умным, вы с большей вероятностью будете пересматривать свои догадки и подавить свой вклад. Не могли бы вы отложить это в сторону! Делитесь своими мыслями и мнениями, как только они приходят к вам (до того, как ваши сомнения смогут их уничтожить). Поторопитесь и нажмите "Отправить" в этом электронном письме или поднимите руку и поделитесь своими мыслями на встрече. Вы почувствуете себя лучше, и вас будут воспринимать как решительного и энергичного.
Шаг 5. Будьте тем изменением, которое вы хотели бы видеть
Если вы хотите, чтобы другие люди считали вас компетентным коллегой и относились к вам с уважением, вы должны сделать две вещи: вы должны так относиться к другим и вы должны относиться к себе так. Короче говоря, вы должны быть представителем той рабочей среды, которую хотите видеть.
Уважительное отношение к другим может быть более естественным, чем уважительное отношение к себе. Начните уважать себя, наблюдая за тем, как вы говорите о себе. Не говорите о себе ничего такого, что не сказали бы о коллеге или друге
Метод 2 из 3: повышение самооценки
Шаг 1. Оцените свои компетенции
Скорее всего, вы в чем-то хороши. Вы, должно быть, были достаточно хороши в своем деле, чтобы получить эту работу и удержать ее. Не позволяйте негативному восприятию себя управлять вами. Вместо этого создавайте положительные аспекты своей работы. Начните с создания списка всего, что у вас хорошо получается, от очень простого до чрезвычайно сложного. Каждый раз, когда вы начинаете чувствовать, что вы недостаточно умны, возвращайтесь к этому списку и помните, что это так.
Шаг 2. Сформируйте свое окружение
Ваше физическое окружение на работе может иметь огромное влияние на ваше настроение, способствуя формированию как положительного, так и отрицательного самооценки. Поднимите себе настроение, создав оптимистичную атмосферу. Украсьте свой стол яркими цветами, положительными высказываниями и изображениями, которые сделают вас счастливыми. Если это разрешено, вы также можете приобрести диффузор эфирного масла и освежить воздух лавандовым или цитрусовым маслом (доказано, что оба масла снижают стресс и улучшают ваше настроение).
Шаг 3. Подделайте это, пока не сделаете это
Уверенность определяется гормонами в вашем мозгу. Когда вы чувствуете себя уверенно, ваш мозг выделяет ряд гормонов. Но исследователи пришли к выводу, что даже когда вы притворяетесь уверенным, выделяются те же гормоны. Другими словами, если вы притворитесь уверенным в себе на работе, вы быстро им станете!
- Представьте себе самого себя самого уверенного в себе. Как вы себя ведете? Как вы перемещаетесь по офису? Как ты одеваешься?
- Примените это видение к действию! Даже если вы не чувствуете себя уверенно внутри, проявляйте уверенность внешне.
Шаг 4. Практикуйте позитивный настрой
Оптимистичное и оптимистичное отношение к жизни - это осознанный выбор, требующий практики. Когда вы сталкиваетесь с проблемой или стрессовой ситуацией, вы можете выбрать, как вы с ней справитесь. Если вам удастся развить позитивное мировоззрение в стрессовые времена, вы не только начнете чувствовать себя умнее, но и другие будут привлечены к вам.
- Каждый раз, когда вы сталкиваетесь со сложной или стрессовой ситуацией, остановитесь и отдохните. Проверьте свой эмоциональный отклик. Ты зол. расстроен, нервничает или встревожен?
- Помните, что эти эмоции вам не служат. Есть ли у вас способ подойти к этой проблеме спокойно, с состраданием, пониманием и благодатью?
- Со временем ваши естественные реакции станут более позитивными.
Шаг 5. Сделайте что-нибудь полезное
В общем, когда мы зацикливаемся на своем недостатке сообразительности или низком интеллекте, это означает, что, возможно, мы проводим слишком много времени, сосредотачиваясь на себе. Выйдите из рутины, переключив внимание на что-нибудь полезное. Что нужно делать на работе? Чем вы можете быть полезны? Выполнение такой задачи (даже небольшой) обязательно поднимет ваше настроение и, как дополнительное преимущество, подтвердит, что вы являетесь жизненно важным и необходимым компонентом своего рабочего места.
- Если представится возможность стать волонтером (например, стать координатором по безопасности в вашем офисе), дерзайте.
- Вы можете даже подумать о том, чтобы попросить больше ответственности на работе.
Метод 3 из 3: преодоление синдрома самозванца
Шаг 1. Признайте, что он существует
Полин Клэнс и Сюзанна Имес придумали термин «синдром самозванца», чтобы описать чувство «фальшивости у людей, которые считают, что они не умны, не способны или не обладают творческими способностями, несмотря на свидетельства высоких достижений». Если вы беспокоитесь, что вы менее умны, чем ваши коллеги, скорее всего, вы страдаете. Первый шаг в преодолении синдрома самозванца - это признать его и понять, что многие, многие люди испытывают эти чувства.
Шаг 2. Забудьте об удаче
Забавный факт в синдроме самозванца заключается в том, что он заставляет вас игнорировать или сбрасывать со счетов доказательства того, что вы квалифицированы. Чтобы противостоять этому, постарайтесь принять свои успехи. Не связывайте свои достижения с тем, что вам «повезло». Это не было удачей; вы много работали, чтобы стать тем, кем вы являетесь, и вы этого заслуживаете.
Шаг 3. Запретить «подрезающие» слова
Такие слова, как «просто», «просто», «только» или «просто», подрывают ваши достижения и сводят к минимуму ваш вклад, подпитывая ваш синдром самозванца. Постарайтесь исключить эти слова из своего словарного запаса! Отредактируйте свою электронную переписку, чтобы удалить эти слова, и постарайтесь вычеркнуть их из своего рабочего языка.
Шаг 4. Перестаньте сравнивать себя с другими
Часто синдром самозванца поднимает свою уродливую голову, когда мы начинаем смотреть на успехи (или даже недостатки) других. Каждый раз, когда вы обнаруживаете, что оцениваете себя во взаимоотношениях с другими людьми, тренируйтесь останавливаться на месте. Напомните себе, что единственный полезный критерий - это критерий, который измеряет вас по отношению к самому себе.
Шаг 5. Пусть ваши амбиции возглавят
Страх и неуверенность в себе могут помешать вашим достижениям, но исследования показали, что люди, страдающие синдромом самозванца, как правило, очень амбициозны. Пусть ваше стремление к успеху укоренится в водительском кресле. Сделайте прыжок, даже если вы этого боитесь. У вас всегда могут быть приступы неуверенности в себе, но, по крайней мере, так у вас будут и приступы профессионального успеха.
подсказки
- Если вы страдаете от депрессии, панических атак, беспокойства или других расстройств, страхов или болезней, обратитесь за профессиональной медицинской помощью, чтобы помочь вам преодолеть эти очень реальные и сложные проблемы.
- Если вы действительно недовольны своим местом работы, подумайте о переменах.