Мы все совершаем много ошибок, и иногда мы отпускаем людей, которых любим и о которых больше всего заботимся. Если вы расстались с замечательным человеком и сожалеете о своем решении, вы можете предпринять шаги, чтобы снова с ним или с ней вернуться. Вам нужно будет быть осторожным и не торопиться, чтобы убедиться, что отношения могут длиться долго. Но если вы это сделаете, вы можете обнаружить, что ваш тяжелый труд окупится.
Шаги
Часть 1 из 5: Самостоятельная обработка разрыва
Шаг 1. Не торопитесь, чтобы избежать зацикливания отношений
Цикл отношений - это токсичный образец расставания и разрыва отношений. Хотя езда на велосипеде может быть опьяняющей, она вредна для развития длительных и стабильных отношений. Обязательно дайте себе время - от нескольких недель до нескольких месяцев - перед повторным подключением, чтобы избежать этой негативной модели.
Шаг 2. Полностью огорчите отношения, прежде чем подумать о воссоединении
Несмотря на то, что во время разрыва вы были неудачником, вы все равно будете горевать о разрыве отношений в течение нескольких недель. Убедитесь, что вы все еще не переживаете из-за неудавшихся отношений - это может заставить вас воссоединиться с бывшим слишком рано или по неправильным причинам.
Стадии горя - это отрицание, торг, депрессия, гнев и принятие. Пока вы не достигли фазы принятия, любое побуждение к возобновлению отношений с бывшим следует рассматривать с подозрением
Шаг 3. Наслаждайтесь жизнью как одинокий человек
Будьте довольны собой, прежде чем обратиться к бывшему. Возьмите хобби, восстановите отношения со старыми друзьями, изучите новый навык. Сосредоточение внимания на себе не только поможет вам оправиться от разрыва, но и вы станете более интересным и привлекательным человеком, когда восстановите отношения со своим бывшим.
Шаг 4. Берегите себя физически
Расставания могут вызвать эмоциональную боль, которую ваше тело воспринимает как физическую. Убедитесь, что вы хорошо относитесь к себе как физически, так и эмоционально. Регулярно делайте физические упражнения, хорошо ешьте, хорошо спите и избегайте употребления алкоголя.
Шаг 5. Выясните, почему вы бросили своего бывшего
Не все расставания - это плохо - если отношения подавляли ваш рост, возможно, вам лучше расстаться. Запишите, что вы чувствуете, чтобы справиться со своими эмоциями и получить объективное представление о том, почему вы расстались со своим бывшим. Убедитесь, что вы не интересуетесь своим бывшим просто из-за одиночества. Если вы не любите или не уважаете своего бывшего и не думаете, что отношения можно исправить, не возвращайтесь к нему или с ней.
Шаг 6. Оцените, изменилось ли что-то
Если причина первоначального разрыва все еще существует, вы можете попытаться сопротивляться желанию вернуться вместе со своим бывшим. Например, если вы расстались со своим бывшим из-за слишком сильного стресса в отношениях на расстоянии, не пытайтесь восстановить отношения со своим бывшим, если вы все еще живете далеко друг от друга. Если, однако, вы думаете, что вы двое далеко отошли от причины разрыва, воссоединение может быть отличной идеей. Например, если вы, наконец, живете в том же городе, что и ваш бывший, вы можете подумать о том, чтобы снова связаться с ним.
Шаг 7. Решите, что вы хотите снова быть вместе со своим бывшим
Более 1/3 пар, которые живут вместе, и 1/4 супружеских пар в тот или иной момент распались. И почти половина молодых людей воссоединяется со своими бывшими. Вы не одиноки, и могут быть очень веские причины, по которым вы можете разумно восстановить отношения с бывшим.
Часть 2 из 5: Подружитесь со своим бывшим
Шаг 1. Установите первоначальный контакт
Это может быть нервным и трудным шагом, но он необходим, если вы хотите разжечь роман. Подумайте об использовании формы общения, которая позволит вашему бывшему некоторое время подумать, прежде чем отвечать вам, например, по электронной почте, письму или текстовому сообщению. Это также дает возможность тщательно выбирать слова и редактировать исходное сообщение.
Шаг 2. Держите контакт коротким и простым и направьте мяч на площадку бывшего
Первоначальный контакт - не время свалить все свои чувства на бывшего. Убедитесь, что у вашего бывшего есть возможность ответить, чтобы вы могли начать видеть, готов ли ваш бывший к восстановлению контакта. Некоторые возможные сценарии включают:
- «Привет! Я много думал о тебе и поэтому хотел связаться с тобой. Как твои дела?»
- «Эй, надеюсь, у тебя все хорошо. Не хочешь наверстать упущенное?»
- «Дорогой [вставить имя бывшего], я знаю, что мы давно не разговаривали, но я понимаю, что очень скучаю по тебе. Было бы здорово, если бы мы могли наверстать упущенное. Дай мне знать, что ты думаешь об этом!"
- «Я только что услышал по радио песню, которая заставила меня подумать о тебе. Я знаю, что я, вероятно, не твой любимый человек прямо сейчас, но мне бы очень понравилось, если бы мы могли пообщаться в ближайшее время. Как это звучит?»
Шаг 3. Не давай слишком сильно
Если ваш бывший не отвечает на ваше сообщение, считайте это сигналом того, что ваш бывший предпочел бы, чтобы вы держались на расстоянии. Если ваш бывший явно просит вас не связываться с ним или с ней, вы должны выполнить эту просьбу. Пусть мяч останется на площадке вашего бывшего, и, надеюсь, ваш бывший будет доволен, что вы связались с ним.
Шаг 4. Предложите нейтральное занятие
Если бывший партнер положительно отзывается на ваше сообщение, предложите друзьям заняться чем-нибудь вместе, например, пойти пообедать или выпить чашечку кофе, прогуляться в местном парке или посетить чтение книг. По возможности поддерживайте беседу дружелюбной и оптимистичной и избегайте пока серьезных тем - у вас есть серьезные проблемы, которые нужно решить, но вы можете поработать над серьезными чуть позже. Важно не торопиться.
- Проявите неподдельный интерес к тому, как поживает ваш бывший. Спросите об их работе, семье, увлечениях. Будьте счастливы за них, если они добились великих дел, даже если это было без вас.
- Имейте в виду, что ваш бывший мог уже уйти. Возможно, ваш бывший начал встречаться с кем-то другим или даже находится в серьезных отношениях. Если ваш бывший кажется счастливым в новых отношениях, подумайте о том, чтобы отказаться от планов возобновить романтические отношения и вместо этого сосредоточиться на дружбе.
Шаг 5. Следуйте примеру бывшего
Вполне вероятно, что у вашего бывшего будут сложные чувства после того, как вы его бросили. Возможно, ваш бывший испытывает двойственное отношение к вам или злится на вас, или, возможно, чувствует себя потерянным и имеет низкую самооценку. Сегодня ваш бывший может быть взволнован вашей дружбой, а на следующий - колебаться. Всегда уважайте желания бывшего и будьте терпеливы, когда вы снова узнаете друг друга.
Шаг 6. Не торопитесь
Двигайтесь медленно и помните, что, возможно, вам снова придется оставить партнера. Самое опасное, что вы можете сделать, - это заставить отношения развиваться слишком быстро. Если вы будете двигаться медленно, вы и ваш бывший сможете оценить свои чувства на каждом этапе пути, и вы избежите ненужного разочарования.
Шаг 7. Не занимайтесь сексом сразу
Несмотря на то, что для восстановления связи с бывшим обычно используется секс, слишком ранний секс может просто перезапустить проблемный цикл отношений разрыва / примирения. Если вы хотите создать длительные отношения, а не интрижку с бывшим, вам придется позволить делу развиваться медленно.
Шаг 8. Будьте реалистичны в своих ожиданиях
Возможно, ваш бывший начал встречаться с кем-то другим, или, возможно, ваш бывший не захочет с вами общаться. Постарайтесь проявить щедрость и понимание, когда начнете ощущать, где вам двоим комфортно.
Часть 3 из 5: обработка разрыва с бывшим
Шаг 1. Подготовьтесь к тяжелому разговору
Для того, чтобы ваша дружба переросла в нечто большее, вам придется обратиться к слону в комнате: почему вы расстались и как это пережить. Подумайте о том, чтобы вести дневник или поговорить с близким другом о своих чувствах, прежде чем обсуждать их с бывшим.
Шаг 2. Скажите бывшему, что хотите назначить серьезный разговор
Вы же не хотите, чтобы ваш бывший чувствовал себя ошарашенным или обманутым. Вместо этого будьте честны и прямолинейны. Постарайтесь записать что-то конкретное в свое расписание, чтобы вы оба были готовы поговорить на некоторые сложные темы. Некоторые скрипты включают:
- «Я так рад, что мы снова друзья, но я думаю, что для нас было бы неплохо вернуться к тому, что именно пошло не так в наших романтических отношениях. Как вы думаете, мы могли бы поговорить об этом когда-нибудь на следующей неделе?»
- «Я много думал о том, почему мы вообще расстались. Вы тоже об этом думали? Может, нам стоит назначить время, чтобы обсудить это. Как вас ждут в этот четверг?»
Шаг 3. Обсудите, почему отношения закончились
Найдите нейтральное место, где не будет много шума и отвлекающих факторов, чтобы вы вдвоем могли обсудить то, что нужно обсудить. Старайтесь не злиться и не слишком расстраиваться, даже если вы начинаете говорить о неприятных вещах. Также убедитесь, что вы не обвиняете и не обвиняете своего бывшего в своих проблемах в отношениях.
Опишите, почему вы думаете, что отношения будут работать на этот раз, или какие шаги вы предприняли для роста и изменения
Шаг 4. Используйте техники активного слушания, чтобы услышать переживания и чувства бывшего партнера
Поскольку ваш бывший - это тот, кого бросили, вашему бывшему может быть, над чем избавиться. Внимательно слушайте, что говорит ваш бывший, даже если вам это больно. К ним относятся использование утверждений «я», попытки перефразировать слова бывшего на вашем родном языке, а также избегать обвинительных заявлений или покровительственного тона.
Убедитесь, что вы слушаете своего бывшего в духе сотрудничества, а не враждебно. Вы хотите, чтобы этот разговор не превратился в спор. Помните, что этот разговор - позитивный момент и возможность для роста
Шаг 5. Извинитесь за ту роль, которую вы сыграли в разрыве
Чтобы вы двое снова стали вместе, вам нужно извиниться за ту роль, которую вы сыграли в прекращении отношений, и за причиненную вами боль. Будьте искренни и честны в отношении того, как вы можете продемонстрировать, что ваш бывший может снова вам доверять. Извинения делайте четыре шага
- Четко заявите, что сожалеете о случившемся.
- Возьмите на себя ответственность за свои действия.
- Найдите способ помириться со своим бывшим.
- Пообещай, что изменишься, и сдерживай это обещание.
Часть 4 из 5: Возвращение романтики в отношения
Шаг 1. Скажите бывшему партнеру, что хотите снова вместе
Объясните, что вы надеетесь, что ваш разрыв - каким бы болезненным он ни был - станет отправной точкой для чего-то нового и более глубокого. Четко и прямо заявите, что вы надеетесь, что вы двое снова вместе. Некоторые скрипты включают:
- «Мне понравилось узнавать вас снова благодаря нашей дружбе, и я рад, что мы поговорили о том, что пошло не так, когда мы встречались. Я думаю, что мы двое, возможно, готовы снова встретиться вместе. Как вы думаете?"
- «Я действительно ценю эту дружбу, которую мы развили, и это вселяет в меня надежду, что мы двое сможем быть больше, чем друзьями. Вы чувствуете то же самое?»
- «Я действительно забочусь о тебе, и, если бы ты был готов, я бы хотел, чтобы мы снова начали встречаться. Я знаю, что у нас была своя доля трудностей, но я думаю, что они сделали нас сильнее».
Шаг 2. Расскажите бывшей девушке, как вы выросли после разрыва
Хотя разрывы эмоционально истощают, иногда они могут помочь людям узнать о себе и стать лучше. Покажите бывшему, что вы не тот человек, который бросил его или ее, и объясните, как вы стали более зрелым партнером.
Шаг 3. Используйте позитивные действия, чтобы показать, как вы изменились
Поскольку ваш бывший может быть настроен скептически, важно подкрепить свои слова позитивными действиями. Убедитесь, что вы постоянно работаете над исправлением ошибок прошлого. Например, если ваш бывший обеспокоен тем, что вы плохо общаетесь, изучите методы общения. Или, если ваш бывший беспокоится о том, насколько вы эмоционально доступны, найдите время, чтобы поддержать своего бывшего, когда он или она переживает трудное время.
Ваш бывший может быть особенно обеспокоен тем, что вы снова бросите его или ее. Будьте терпеливы с (понятным) беспокойством бывшего. Хотя вы не можете гарантировать, что ждет вас в будущем, вы можете гарантировать, что будете работать и изо всех сил стараться укрепить отношения и поддержать своего партнера
Шаг 4. Не завышайте свои ожидания
Даже если вы все сделали правильно, возможно, ваш бывший не захочет романтически воссоединиться с вами. Или, возможно, вашему бывшему потребуется время, чтобы подумать, прежде чем принимать какие-либо решения. Но несмотря ни на что, вы должны гордиться всей работой, которую вы вложили в улучшение себя и своей дружбы с бывшим. Ваш упорный труд принесет вам дивиденды в долгосрочной перспективе, даже если вы не смогли вернуть себе бывшего.
Часть 5 из 5: Как убедиться, что отношения продолжаются
Шаг 1. Скажите себе, что эти новые отношения отличаются от старых
Для долгосрочного успеха возобновленных отношений важно помнить, что вы пытаетесь проложить новый путь для своего романа. Постарайтесь представить себе свое воссоединение с бывшим как новые отношения, а не просто переосмысление старых, неудачных отношений. Помните, что вы снова встречаетесь со старой любовью, но делаете это по-новому, более зрелым образом. Ваша цель - не повторять ошибок прошлого, поэтому не зацикливайтесь на прошлом: вместо этого извлекайте уроки из него и двигайтесь дальше.
Шаг 2. Составьте план развития отношений в будущем
Возобновленные отношения с большей вероятностью будут успешными, если есть четкие ожидания относительно того, как отношения будут расти и развиваться. Точно так же должны быть четкие ожидания относительно того, как обе стороны исправят некоторые ошибки, которые привели к первоначальному разрыву. Ставьте цели и проверяйте их, чтобы убедиться, что отношения развиваются должным образом, и что вы не вернетесь к старым шаблонам.
Шаг 3. Свидание ненадолго, прежде чем брать на себя какие-либо серьезные обязательства
Хотя может показаться соблазнительным перегрузить отношения и немедленно взять на себя постоянное обязательство, помните, что лучший способ избежать токсичного цикла - быть медленными и внимательными по мере развития ваших новых отношений. Не делайте ничего постоянного, например, предлагайте или двигайтесь вместе, пока ваши возобновленные отношения не стабилизируются и не встанут на позитивный путь. Вместо этого попробуйте сдержанные способы восстановить романтические отношения, например, пойти на романтические свидания, уехать на романтические выходные или приготовить своему бывшему приятную еду.
Шаг 4. Не используйте разрыв отношений как орудие во время ссор
Поскольку вы двое были бывшими в недалеком прошлом, могут быть старые обиды, в которых можно винить друг друга, или старые раны, которые нужно снова открыть. Не поддавайтесь искушению обрушить любую из этих обид на вашего (теперь уже бывшего) бывшего, даже во время стресса или потрясений. Аргументы здоровые: постоянно поднимать старые, решенные вопросы нет.
Шаг 5. Используйте любовные ритуалы, чтобы выразить свою заботу
Люди, которые воссоединяются после разрыва, иногда могут чувствовать себя менее защищенными в своих отношениях, даже если они складываются хорошо. Найдите внешние, ощутимые способы показать бывшему бывшему, что вам не все равно, и что вы не собираетесь снова бросить его или ее. Эти ритуалы могут включать:
- Собираюсь на еженедельное свидание.
- Делая хороший подарок.
- Устное подтверждение своей любви и преданности.
- Выражайте признательность, когда ваш партнер делает что-то доброе или полезное.
- Участвуйте в увлечениях и делах вашего партнера.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Не торопитесь ни с чем и не заставляйте своего бывшего делать то, что он или она делать не хочет. Если вы хотите, чтобы отношения с вашим бывшим продолжались, все должно развиваться медленно и естественно, при полном участии как вас, так и вашего бывшего.
- Дайте себе занятия, которые не связаны с возвращением бывшего: сосредоточьтесь на работе, хобби, дружбе или членах семьи. Если с вашим бывшим что-то не получается, вам понадобится система поддержки.