Как утешить расстроенного друга: 13 шагов (с картинками)

Бывают моменты, когда вашему другу грустно, и вам хочется его утешить. Но как тебе? Утешить расстроенного друга бывает непросто. Когда вы пытаетесь утешить вас, вам может казаться, что вы постоянно кладете ногу в рот и ухудшаете ситуацию. Итак, как же утешить расстроенного друга и на самом деле заставить его почувствовать себя лучше? Просто будь хорошим другом.

Шаги

Часть 1 из 2: утешайте друга

Шаг 1. Покажите им немного любви

В 99% случаев вашему другу нужно крепко обнять, обнять за плечо или нежно похлопать по руке. Действия говорят громче, чем слова, и их намного легче исправить. Так что просто заткнись и подержи их - тебе не нужно придумывать идеальные слова или речь. Ваш друг может быть слишком расстроен, чтобы сразу начать говорить, и эти маленькие жесты могут иметь большое значение, чтобы ваш друг почувствовал себя менее одиноким.

Если ваш друг пытается уворачиваться, значит, он явно не хочет, чтобы вы прикасались к нему. Относитесь к ним с уважением, и у вас все в порядке

Шаг 2. Просто слушайте

Устанавливайте зрительный контакт, время от времени кивайте и при необходимости делайте очень короткие комментарии. В большинстве случаев позвольте другу выразить себя и избавиться от всего, даже если вы хотите что-то сказать. Вы не собираетесь их «исправлять» - точка. Так что не пытайся. Сейчас не время высказывать свое мнение или много говорить. Пришло время позволить другу объяснить все, что его беспокоит, чтобы вы могли лучше понять его заботы.

Если ваш друг мало говорит, вы можете сказать: «Хочешь поговорить?» или "Что случилось?" Либо ваш друг хочет поговорить об этом и ему нужно немного подтолкнуть, либо он или она просто так расстроены, что еще не готовы к разговору, и все, что вам нужно сделать, это быть там.
Вы можете делать небольшие комментарии вроде «Это должно быть так сложно» или «Я не могу представить, через что вы проходите…», но не переусердствуйте. Не говорите таких вещей, как «О, я так много раз проходил через это!» Просто молчи и слушай - это совсем не о тебе.
Скажите «Я здесь ради тебя» или «Я слышал, ты расстроен».

Шаг 3. Позаботьтесь об основах - комфорте, работе по дому, поручениях - для них

Может быть, ваш друг дрожит под дождем. Заставьте ее внутрь и дайте ей одеяло. Может, она целый час плачет. Принеси ей салфетки и Адвил. Может быть, ваш друг встает и рассказывает вам, как он расстроен, когда несет тяжелый рюкзак. Заставьте его сесть. Если ваш друг немного рассержен, принесите ему ромашковый чай. Если ваш друг не спал всю ночь, беспокоясь, уложите его в постель. Вы уловили идею - быть немного няней.

Ваш друг может быть так расстроен, что не заботится о своем здоровье или комфорте. Вот где вы входите. Снимите это с их и без того переполненной тарелки.
Не думайте, что вашему другу станет лучше, если вы откроете бутылку вина или принесете более шести упаковок. Алкоголь никогда не поможет, если друг расстроен - он буквально классифицируется как депрессант.

Шаг 4. Не пытайтесь сказать им: «Не о чем беспокоиться», поскольку они явно так думают

Ваш друг может расстроиться по разным причинам. Серьезная причина: ваш друг только что узнал, что его бабушка в больнице. Не очень серьезная причина: ваша подруга только что рассталась со своим парнем, который прожил шесть недель. Насколько вы разозлились бы, если бы кто-то попытался сказать: «Да ладно, это не проблема»? Они расстроены, потому что это реальная проблема для них, поэтому не будьте полным придурком и старайтесь минимизировать их проблемы.

Если ваш друг слишком переживает из-за краткосрочного разрыва, вы сможете разобраться с этим позже. Но в первые моменты вы должны быть другом, а не хулиганом.
Не предлагайте тупые, бесполезные комментарии вроде «Это не конец света», «Ты это переживешь» или «Это действительно не так уж важно».

Шаг 5. Не изображайте из себя психиатра

Если только ваш друг не повернется к вам и не спросит: «Как вы думаете, что мне делать?» по вашему скромному мнению, вы не должны торопиться и рассказывать своему другу пять лучших вариантов действий. Это прозвучит снисходительно: как будто вы думаете, что проблемы вашего друга можно было бы решить так легко, если бы они не были такими тупицами. Если только ваш друг не смотрит на вас оленьими глазами, говоря: «Я не знаю, что делать…», дайте ему время, прежде чем давать какой-либо совет.

Честно говоря, вы, наверное, тоже не знаете, как поступить лучше всего. Если вы не обученный психиатр или не имеете личного опыта, вы так же в темноте, как и они.
Вы можете сказать простые вещи, например: «Тебе нужно немного отдохнуть» или «Выпей немного ромашкового чая, и тебе станет лучше», просто чтобы немного утешить друга, но не говорите таких вещей, как «Я думаю, тебе следует позвони Биллу прямо сейчас и выясни это », или« Я думаю, тебе следует сразу же поступить в аспирантуру ». Вы просто придумываете это на месте, признаете вы это или нет.

Шаг 6. Не говорите, что «поняли»

Это еще один способ быстро рассердить друга. Если вы однажды не оказались в идентичной ситуации, вам не следует говорить: «Я точно знаю, что вы чувствуете…», потому что ваш друг захочет кричать: «Это не то же самое!» И это, наверное, не то же самое! Уберите из этого свое эго - дело не в вас; это о твоем друге. Конечно, если друг расстроен из-за серьезного разрыва, и вы тоже пережили одного из этих щенков, вы можете поговорить об этом. Но не сравнивайте свои трехмесячные отношения с трехлетними отношениями вашего друга - признайте, что это другое.

Сказать: «Я не могу представить, как ты себя чувствуешь» лучше, чем «Я точно знаю, через что ты проходишь…». Вы точно не знаете, через что они проходят - вы не они!
Конечно, вашему другу может быть приятно узнать, что кто-то другой пережил ту же ситуацию и выжил, но если это так, вы должны сформулировать это деликатно. Будьте более обнадеживающими: «Вы потрясающий человек, и вы справитесь с этим», затем уверенно говорите: «Я прошел через это именно через это, так что вы тоже можете».

Шаг 7. Оставьте их в покое, если они хотят уединения

Не каждому расстроенному человеку нужны ласки или доброе ухо. Некоторые люди лучше справляются с проблемами в одиночку, а некоторые люди, возможно, захотят, чтобы их оставили в покое после того, как они обсудили проблему. Подумайте об этом - как часто вы просто хотели тишины и покоя, когда вам плохо? Не оставайся поблизости, если ты не нужен; если ваш друг говорит, что ему нужно побыть в одиночестве, скорее всего, он это имеет в виду.

Если вы думаете, что вашему другу угрожает опасность причинить себе вред, вы должны оставаться рядом, хотят они этого или нет.

Шаг 8. Спросите их прямо, как вы можете помочь

Может быть, есть конкретное решение, и вы можете его исправить. Иногда нет хорошего решения, но ведро мороженого и куча действительно дерьмовых фильмов могут помочь. Просто спросите - не думайте, что вам нужно читать их мысли, чтобы быть мистером Супер-другом.

Если они ничего не говорят, то пусть они уже есть! Они не играют в игры, они хотят побыть одни.
Если ваш друг думает, что вы так много делаете для него или для нее, и чувствует себя плохо из-за этого, напомните ему о том времени, когда он или она были рядом с вами, когда вам это действительно было нужно. Для этого нужны друзья, не так ли?

Часть 2 из 2: пройти лишнюю милю

Шаг 1. Разбейте их легким юмором

Если ваш друг не страдает от серьезной потери, вы можете подбодрить его или ее, пошутив или действуя как дурак. Если они не отвечают, не торопитесь! Но если вы дадите ему немного времени и начнете подбадривать друга смехом, это может окупиться. Смех - действительно лучшее лекарство, и если вы сможете пошутить над ситуацией, которая не является оскорбительной, или просто подшутить над собой, чтобы отвлечь друга, это принесет временное облегчение.

Очевидно, что если ваш друг абсолютно опустошен, юмор - не лучший вариант

Шаг 2. Отвлеките друга играми, событиями и свиданиями

Держите их как можно более занятыми. Вам не нужно тащить друга в клубы или устраивать изысканную вечеринку-сюрприз. Вам следует прийти в дом своего друга с фильмом и большой банкой попкорна. Идти гулять. Если ваш друг будет чем-то занят, это поможет вам немного избавиться от боли, даже если ваш друг сначала сопротивляется. Им потребуются толчки и «веселое патрулирование», но это то, для чего вы здесь.

Ваш друг может сказать что-то вроде: «Я не хочу тусоваться, потому что я просто собираюсь сильно угнетать…», а вы можете сказать: «Это смешно! Я люблю тусоваться с вами, несмотря ни на что».
Ваш друг может тусоваться в своей спальне, похожей на пещеру. Просто вывести его или ее из дома и подышать свежим воздухом, даже если вы просто идете в кофейню вниз по улице, пойдет ему на пользу физически и морально.

Шаг 3. Сделайте одолжение своему приятелю или принесите ему ужин

Если ваш друг действительно расстроен, скорее всего, он пренебрегает своими основными обязанностями и делами. Вот где вы входите. Если ваш друг забывает поесть, принесите обед или подойдите и приготовьте ужин. Если ваш друг не стирал два месяца, принесите немного стирального порошка (вы оба будете за него благодарны). Поднимите почту друга. Если он или она остается дома и не ходят в школу, возьмите его домашнее задание. Эти маленькие услуги могут показаться не такими уж важными, когда ваш друг очень расстроен, но они складываются.

Они не беспомощные маленькие щенки, но им действительно нужно нянчиться и поддерживать, если они особенно расстроены. Не относитесь к ним как к младенцам, относитесь к ним как к другу, которому просто нужна дополнительная нога, чтобы стоять на нем

Шаг 4. Проверяйте их с помощью регулярных звонков, текстовых сообщений и посещений

Если у вас и вашего друга нет одинаковых расписаний, вы неизбежно будете проводить какое-то время отдельно. Но если вы знаете, что ваш друг действительно расстроен, вы не можете просто улететь полностью. Никто не хочет, чтобы его спрашивали "Ты в порядке?!?!" постоянно, но они действительно хотят видеть своих друзей и время от времени устраивать приличный конво.

Будьте хитрее, чем: «Я просто звоню, чтобы узнать, как у вас дела». Придумайте предлог для звонка, например, спросите, видел ли ваш друг ваше коричневое пальто, а затем пригласите друга пообедать. Или просто расскажите им историю из своего дня! Опять же - это простые вещи, когда вы действительно думаете об этом - вы просто хороший друг

Шаг 5. Просто будьте рядом, даже если не знаете, что делать

Вы редко решаете проблемы друга за него или для нее или даже найдете лучшее решение. Обычно вашему другу приходится ждать или разбираться в этом самостоятельно, даже если пока это отстой. Большую часть времени вы можете быть плечом для друга, на котором он может плакать, успокаивающим голосом, который можно слушать посреди ночи, и источником доброты, разума и утешения.

Постарайтесь очистить свой график и уделять больше времени своему другу. Он или она будут благодарны за ваши усилия, чтобы он или она почувствовали себя лучше.
Не отдавайте свою жизнь за их. В конце концов, это их багаж, над которым нужно работать. Вы здесь как поддержка, а не как спаситель.

подсказки

Обнимите друга и скажите, что любите его и всегда рядом с ним.
Предложите помочь другу, если над ним издеваются. Если вы ходите с ними в школу и видите, что над ними издеваются, возьмите их за руку и крепко обнимите. Защити их. Скажите им, чтобы они пошли с вами. Даже если вы единственный их друг, всегда защищайте их, иначе никто не сделает этого.
Если они сначала не хотят разговаривать, не звоните им и не беспокойте! Дайте ему / ей немного побыть наедине, прежде чем вы поговорите с ним об этом! В конце концов, она или он придут к вам, когда будут готовы поговорить и исправить ситуацию.
Возьмите их с собой на обед или в тематический парк! Сделайте все, чтобы отвлечь их внимание от того, что произошло, и отвлечь их!
Если проблема касается вас, поступайте правильно и извиняйтесь! Неважно, что случилось, или кто что сказал, или кто сделал что, стоит разорвать дружбу? А если они этого не принимают… поймите, что то, что вы сделали, причинило им боль или обидело. Дайте им время и место, чтобы пережить это, и они могут подойти и позвонить вам!
Знайте разницу между вашим другом расстроенным или просто желающим внимания. Если они весь день расстраиваются из-за вас, а затем отказываются говорить вам, что не так, значит, они просто ищут внимания. Если бы они действительно были расстроены, они бы в конце концов рассказали кому-нибудь, в чем проблема.
Никогда не преуменьшайте значение их проблемы. Если что-то случилось недавно, они не хотят слышать, чтобы кто-то сказал, что это не имеет большого значения. Не говорите таких вещей, как «это все равно должно было случиться» или «вы ничего не можете с этим поделать». Особенно избегайте «переживи это» или «ты пойдешь дальше».
Если они не хотят говорить о проблеме, просто позвольте им. Просто обними его / ее, даже если он / она в этом не нуждается.
Дайте им почувствовать, что есть выбор, говорить вам или нет, вместо того, чтобы заставлять их думать, что вы их заставляете. Если они будут видеть в вас хорошего друга, они будут чувствовать, что могут вам доверять.

Предупреждения

Не заставляйте их говорить вам, что не так. Если они не хотят рассказывать вам, что происходит, уважайте их конфиденциальность и не принимайте это на свой счет.
Скажите что-нибудь доброе, например: «Я люблю тебя, неважно, как ты выглядишь или чем занимаешься, и кем бы ты ни был».
Никогда не говорите о себе. Если ваш друг говорит вам, что ему надоело, что школьный хулиган приставал к нему, не говорите: «Это не так плохо, как в прошлом году, когда… (а затем продолжайте рассказывать историю о себе)». Предлагаю решить их проблему. Они открылись вам, так что проявите немного сострадания!