Для учащихся упаковка собственного обеда может означать свободу от ежедневной еды в кафетерии или от предпочтений родителей в упаковке обеда. Для профессионалов это может означать бесплатный обеденный перерыв, чтобы потренироваться, развлечься, пообщаться с коллегами или поработать. В любом случае упаковка обеда может сэкономить деньги и позволить вам контролировать свое здоровье и диету.
Шаги
Шаг 1. Выберите хороший ланч-бокс
Помимо вашего любимого цвета (или персонажа из мультфильма) обратите внимание на следующие характеристики:
- Достаточная вместимость, особенно если вы собираете еду на целый день, а не только на обеденный перерыв. Не забывай.
- Изоляция. С хорошей изоляцией и морозильной камерой для охлаждения продукты будут свежее в обеденное время. Заверните коробки для сока в газету, чтобы они оставались холодными.
- Ручки или ремни для переноски. Попробуйте их в магазине, особенно если вы часто носите коробку с обедом в руке, например, пешком или на велосипеде в школу.
- Легкая очистка. Независимо от того, насколько тщательно вы упаковываете ланч-бокс, в нем будут крошки и разливы, поэтому подумайте, когда вы его купите, подумайте о том, как легко его будет вытереть или сполоснуть.
Шаг 2. Приготовьте накануне то, что вы хотите иметь, потому что, если у вас нет чего-то, что вам нужно, вы можете заглянуть в магазины
Вы даже можете спланировать свое обеденное меню на неделю вперед, если хотите. Приготовление обеда накануне вечером также означает, что утром вы теряете меньше времени.
Шаг 3. Приготовьте еду
Стремитесь к разнообразию каждый день. Попробуйте включить:
- Основное блюдо, например сэндвич, суп, салат или рулет.
- Фрукты и овощи.
- Закуски и угощения.
- Напиток.
Шаг 4. Поместите упакованный ланч-бокс в холодильник, чтобы скоропортящиеся продукты не испортились
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
Идеи меню
| Главное блюдо | Фрукты или овощи | Закуска или угощение | Напиток | |
|---|---|---|---|---|
| понедельник | бутерброд | яблоко | печенье | сок |
| вторник | суп | морковные палочки | кекс | молоко |
| среда | салат | сухофрукт | йогурт | бутилированная вода |
| четверг | сворачивать | сельдерей с соусом | батончик мюсли | порошковый напиток |
| Пятница | остатки | клубника | домовой | сок |
| Альтернативный | Bento | персик | фруктовые закуски | фруктовый сок / овощной сок |
подсказки
- Постарайтесь упаковать свои любимые продукты, но если ваша любимая еда - сладкая, постарайтесь также добавить несколько полезных продуктов, чтобы сохранить баланс.
- Составьте расписание того, что вы хотите каждый день. Включайте много фруктов и меняйте свои решения. Также используйте салфетку или гель для рук перед обедом и после него.
- Для другого обеда попробуйте сделать коробку для бенто.
- Если у вас есть микроволновая печь и холодильник, куда вы собираетесь, небо - это предел. Вы можете упаковать остатки обеда, банку супа (консервированного или домашнего) или что-нибудь еще. ржу не могу
- По возможности используйте многоразовые пластиковые контейнеры. Они помогут сохранить вашу пищу свежей, предотвратить утечку и предотвратить попадание пищи в пюре. Вы можете завернуть все в фольгу, полиэтиленовую пленку или герметичные пакеты, если впоследствии вам нужно выбросить остатки обеда.
- Попробуйте их, если у вас нет любимой еды и вы все еще не знаете, как упаковать ланч-бокс. Сделайте рулет с ветчиной, может быть, несколько морковных палочек, яблоко, кусок торта и печенье или что-то в этом роде.
- Держите под рукой запас продуктов, которые легко добавлять в обед. Йогурт, батончики мюсли, сухофрукты и другие закуски хорошо подойдут.
- Если у вас нет микроволновой печи или холодильника, используйте пакеты со льдом или холодные напитки с изолированным ланч-боксом или кулером, чтобы все оставалось прохладным. Также попробуйте термос, чтобы напиток оставался холодным или теплым.
- Существует коробка для завтрака под названием Fit & Fresh Lunch on the Go, которая дает вам возможность закрепить прилагаемый пакет со льдом на крышке или положить его на выступы на полпути вниз (чтобы сформировать полку). Вариант с крышкой полезен, если вы заполнение коробки одним видом продуктов (например, салатом). Вариант с полкой полезен, если вы упаковываете несколько разных вещей, например, сэндвич на нижнем уровне и пару гарниров (в том числе два небольших контейнера) на верхнем уровне - полка для льда хранит все это равномерно охлажденный в течение длительного времени.
- Свежие фрукты уже упакованы и готовы к употреблению. Вы можете вымыть его перед выходом из дома. Для более мягких фруктов вы можете разрезать их, положить целиком в контейнер или завернуть в салфетку, чтобы защитить их от синяков.