Уложить малышей спать невозможно, только если у вас нет правил.
Вы уже прошли тот этап, когда вы чувствуете тот трогательный рывок, когда ваш ребенок зовет вас посреди ночи, прося вас прибежать на помощь. Теперь уложить малыша в постельный период становится еженощной борьбой, не говоря уже о том, чтобы удерживать его там. Если вас это утешит, это не личное, и вы не одиноки: приучение малыша ко сну - один из самых сложных моментов в воспитании детей. Вот как уложить малыша спать.
Установить четкие правила перед сном
Дети этого возраста играют с идеями о власти и контроле, говорит Дженнифер Вальдбургер, один из создателей The Sleepy Planet и соавтор The Sleepeasy Solution. «Им нужно знать, где находятся пределы, иначе они будут продолжать давить, пока не переступят эту черту», - говорит она. Один из способов установить границы: выделите определенный период времени, который представляет собой распорядок дня перед сном. «Это может раздражать, когда в одну минуту все болтаются на диване, проводя время с семьей, а в следующие минуты говорят: «Хорошо, малыш, иди спать!», - говорит она. Избегайте этого сценария, начав тихое время в комнате вашего ребенка за 20-30 минут до выключения света.
Сосредоточьтесь на деятельности с низкой стимуляцией
В течение дня ваша цель как родителя состоит в том, чтобы вовлечь вашего ребенка в как можно больше расширяющих кругозор и физических упражнений. Однако перед сном вы захотите сделать прямо противоположное.«Пропустите электронику или драматические сказки на ночь», - говорит Вальдбургер. «Сосредоточьтесь на спокойных занятиях, которые кажутся неторопливыми и создают законный момент связи с вашим ребенком». Это может быть прижимание к мягким игрушкам, совместное рисование или просмотр фотоальбома семейных воспоминаний.
Выйти перед сном
Родители ошибочно остаются в комнате ребенка, пока малыш не замерзнет, говорит Вальдбургер. «Дети в этом возрасте периодически выходят из сна, и когда они просыпаются и понимают, что все не совсем так, как они их помнят, то есть вас больше нет рядом, они расстраиваются», - говорит она. Вместо этого медленно выскользните за дверь, когда увидите, как глаза вашего ребенка начинают опускаться.
Отступайте постепенно
Для детей, которые особенно беспокоятся, когда родители выходят из комнаты ночью, попробуйте следующий подход: поставьте стул или табурет рядом с его подушкой на первую ночь, а затем переместите его к изножью кровати на следующую ночь. ночь, потом прямо перед дверью следующую, и прямо на улице в холле следующую ночь.
Оставайтесь нейтральными
Когда малыш пытается заинтересовать вас, пока вы выходите из спальни, или хочет, чтобы вы рассказали ему сказку, когда он просыпается посреди ночи, возникает искушение сделать все, что он попросит, в надежде это быстро отправит их обратно в страну грез. Но чем больше вы будете заниматься со своим ребенком в эти часы, тем больше он будет полагаться на ваше утешение. Когда наступит время отхода ко сну, «скажите им, что будете там, если вы им понадобитесь, но сейчас не время для разговоров», - говорит Вальдбургер. «Утром вы расскажете все истории, которые они захотят, но сейчас время спать». Присутствуя без вовлечения, вы обеспечите комфорт без стимуляции.
Обсудите это
Малыши слишком малы, чтобы все понимать, но они могут понять больше, чем вы думаете. А иногда легче соблюдать правила сна, когда они знают, почему это важно для мамы и папы. «Детям, которые особенно нервничают, объясните им заранее, что произойдет», - предлагает Вальдбургер. Сформулируйте это просто: для Джонни очень важно спать, потому что сон делает его тело сильным и здоровым. Когда Джонни не спит, на следующий день ему плохо. Папа и мама помогут ему больше спать.
Промыть и повторить
Во время тренировки сна для малышей вы можете услышать топот маленьких ножек, идущих по коридору посреди ночи. Не ведите себя так, как будто это большое дело. «Спокойно скажите: «Ой! Я вижу, ты встал с постели. Сейчас я отведу вас обратно в вашу комнату», - говорит Вальдбургер. Проведите ребенка обратно в другую комнату, уложите его и уходите. «Подготовьтесь к тому, что вы можете делать это несколько раз за ночь, в течение нескольких ночей», - добавляет она. «Но если вы будете последовательны в своих словах и не будете проявлять эмоций, ваш ребенок в конце концов научится!»