В зависимости от вашего возраста, местоположения и культуры ругань может быть социально приемлемой частью вашего повседневного языка или может быть неуместной и даже оскорбительной. Многие люди ругаются, когда они расстроены, в то время как другие могут впадать в вульгарную лексику в обычном разговоре, часто даже не понимая, что они говорят. Если ваш партнер ругается и это расстраивает вас или оказывает плохое влияние на других членов семьи, возможно, вам придется работать вместе, чтобы помочь партнеру избавиться от их вредной привычки.
Шаги
Часть 1 из 3: поговорить с партнером о ругани
Шаг 1. Решите проблему до того, как это станет проблемой
Возможно, вы встречались какое-то время, и ваш партнер воздерживался от ругани, но теперь, когда вы чувствуете себя комфортно в отношениях, они внезапно начали ругаться. Или, возможно, ваш партнер всегда клялся, а вы просто справлялись с этим как могли. Какой бы ни была ваша ситуация, важно как можно раньше поговорить с партнером об их вредной привычке. Если вы будете ждать, вы только разозлитесь.
- Некоторые исследователи называют вредные привычки партнера в отношениях «социальной аллергией» - поначалу эти привычки вызывают незначительное раздражение, но со временем могут привести к раздражению, негодованию и даже отвращению.
- Если язык вашего партнера представляет собой серьезную проблему для вас или если вы считаете, что это может стать для вас еще большей проблемой в будущем, вы обязаны провести честное и прямое обсуждение с партнером.
- Как и в случае с любой вредной привычкой, чем раньше вы избавитесь от нее, тем лучше для вас и ваших отношений.
Шаг 2. Будьте добрыми и понимающими
Возможно, ваш партнер научился ругаться от своей семьи, друзей или даже коллег. Многие люди подвергаются вульгарной лексике в обществе, и эти люди, вероятно, не считают свою брань чем-то оскорбительным или оскорбительным. Ругательства вашего партнера могут вас расстроить, но важно помнить, что он любит вас и не обязательно придерживается этой привычки, чтобы причинить вам боль или расстроить.
- Дайте партнеру понять, что вы его любите и не обижаетесь на него за то, кто он есть. Однако в то же время вы должны быть откровенны и недвусмысленно сообщить им, что их поведение вас расстраивает.
- Не сбрасывайте со счетов чувства вашего партнера и не допускайте осуждения, так как это может оттолкнуть вашего партнера и создать дополнительное напряжение.
- Используйте утверждения типа «я», чтобы показать, что поведение вашего партнера вас расстраивает. Утверждения «вы», как правило, выражают гнев, обвинение или разочарование, тогда как утверждения «я» относятся к тому, как вы относитесь к такому поведению.
- Вместо того, чтобы говорить: «У вас ужасный язык, и с вами неприятно находиться рядом», скажите что-нибудь менее обидное и менее абсолютное, например: «Я люблю вас и не пытаюсь судить вас, но ваш язык - проблема для меня.."
Шаг 3. Передайте то, что хотите
Недостаточно указать на проблемное поведение. Вам нужно сделать еще один шаг и сообщить партнеру, что вы хотите, чтобы он сделал вместо этого. Критика без указаний или указаний в отношении того, что вы предпочитаете в качестве альтернативы, может заставить вашего партнера занять оборонительную позицию или почувствовать, что его преследуют.
- Проведите честный, постоянный диалог о том, что вы хотите, чтобы ваш партнер сделал вместо этого, и попросите его честный отзыв.
- Согласитесь на прогресс. Сначала постарайтесь обуздать нецензурную брань, так как некоторые языковые шаблоны (например, ругань во время боли) может быть труднее сломать вашему партнеру.
- После того, как будут устранены случайные ругательства, поработайте над ругательством вашего партнера, когда он расстроен.
- Последним и потенциально самым трудным шагом будет устранение реактивной ругани (например, ругани в ответ на травму или шок).
Шаг 4. Будьте готовы к компромиссу
Не расстраивайтесь, если ваш партнер готов перестать ругаться перед вами, но хочет продолжать ругаться, когда он с друзьями или членами семьи. Помните, что ругань может быть социальным «языком» для вашего партнера, и ожидать, что он изменит то, как они общаются с друзьями, коллегами или родственниками, может быть чрезвычайно сложно.
- Поговорите со своим партнером об их ограничениях и поделитесь своими ожиданиями и опасениями.
- Диалог важен на протяжении всего этого процесса. Если вы и ваш партнер не в одинаковой степени говорите о том, чего вы хотите и в чем готовы пойти на компромисс, это может быстро привести к спорам и чувству негодования.
Шаг 5. Разработайте конкретные цели
Поведение вашего партнера не изменится в одночасье, и было бы неразумно ожидать такой радикальной трансформации. Однако вам следует откровенно поговорить со своим партнером о том, как вы будете оценивать его относительный успех в попытках перестать ругаться. Поговорите со своим партнером о своих и их ожиданиях, чтобы определить, как вы отметите их прогресс и возможное достижение цели, и не забудьте сделать так, чтобы S. M. A. R. T. цели (конкретные, достижимые, ориентированные на результат и привязанные к срокам).
- Ставьте дополнительные цели. Не ждите, что перемены произойдут в одночасье, но не давайте партнеру бесконечные временные рамки, иначе у него не будет мотивации добиваться каких-либо успехов.
- Спросите своего партнера, какие сроки, по его мнению, можно считать разумными, и постарайтесь сосредоточиться на переговорах, а не на требованиях.
Шаг 6. Найдите способы мотивировать своего партнера
Если ваш партнер готов работать над тем, чтобы контролировать свой язык в той или иной форме, постарайтесь пойти ему навстречу. Узнайте, что делает их счастливыми или мотивирует их в повседневной жизни, и постарайтесь помочь им не сбиться с пути, будучи их сторонником, а не критиком.
Спросите своего партнера, что ему нравится и что поможет сохранить мотивацию. У них могут быть какие-то незначительные удовольствия, например, еда на вынос в любимом ресторане или гулять с друзьями после работы, что может помочь им сохранить мотивацию и придерживаться определенного графика прогресса
Часть 2 из 3: Ограничение ругани вашего партнера
Шаг 1. Попробуйте придумать альтернативные слова
Один из способов уменьшить ругательство - предложить партнеру альтернативные слова. Вы можете придумывать слова вместе, даже составляя бессмысленные слова, которые помогут заменить вульгарный язык вашего партнера.
Даже если вы пытаетесь контролировать ругань, потребность партнера в выразительных словах не уменьшится. Придумывание эвфемизмов или бессмысленных слов может быть забавным и юмористическим упражнением
Шаг 2. Установите ругательскую банку
Баночка с ругательствами - отличный способ создать невысокие «последствия» за ругань, не наказывая партнера. Каждый раз, когда ваш партнер ругается, просите его положить доллар в банку с матом. Позвольте деньгам накапливаться, пока вы помогаете своему партнеру попытаться достичь его целей, и в конце (только после того, как он достигнет тех целей, которые вы вместе поставили), вы можете потратить эти деньги на веселую вечеринку вместе.
- Баночка с руганью может показаться «наказанием», но со временем она может действовать как своего рода мотивация.
- По мере накопления денег ваш партнер поймет, что эти деньги не будут потрачены на веселое свидание, пока он не перестанет ругаться, что может дать ему необходимый толчок.
Шаг 3. Найдите способы повысить их осведомленность
Вашему партнеру могут потребоваться мягкие напоминания, когда он ошибается и ругается, но иногда ваших слов или выражения недовольства на вашем лице недостаточно. Лучший способ помочь вашему партнеру избавиться от вредной привычки - помочь ему найти способы повысить свою осведомленность о том, что он говорит, и работать вместе, чтобы заставить его лучше понимать свои слова.
- Попросите вашего партнера носить резиновую ленту на запястье. Каждый раз, когда они ошибаются и ругаются, постучите им по запястью, чтобы напомнить им, что нужно щелкнуть резинкой.
- Используйте доску для сухого стирания, чтобы подсчитать ругательства, которые произносятся каждую неделю. Каждый раз, когда они ругаются, попросите их записать сказанное слово. Это может помочь вашему партнеру отслеживать его успехи и видеть, улучшается ли его ругань.
Часть 3 из 3: поиск способов оказать поддержку
Шаг 1. Распознайте триггеры вашего партнера
У каждой плохой привычки есть спусковой крючок. Точно так же, как курильщик может выкурить лишнюю сигарету после напряженного рабочего дня, ваш партнер может позволить себе ругаться, когда он расстроен, напуган, находится в стрессе или разочарован. Один из важных способов поддержать вашего партнера - это узнать, что вызывает у них ругань, и помочь ему это осознать.
- Не обращайтесь к ругательствам в момент гнева или разочарования, так как это может заставить вашего партнера рассердиться на вас или усилить его гнев из-за сложившейся ситуации.
- Помогите своему партнеру пережить кризисные моменты, подождите, пока он не успокоится, а затем поговорите с ним (мягко) о том, как определенные ситуации, похоже, их отталкивают. Они могут даже не осознавать этого сами.
Шаг 2. Сопротивляйтесь гневу и наказанию
Некоторые люди могут подумать, что гнев или наказание человека помогут обуздать нежелательное поведение этого человека. Но злость или наказание вашего партнера только расстроит его, и это может заставить его чувствовать себя безнадежным и даже обиженным.
- Вместо того, чтобы сосредотачиваться на «наказании» (например, отказе от того, что нравится вашему партнеру), сосредоточьтесь на праздновании его достижений, какими бы незначительными они ни казались вам.
- Помните, что прогресс идет медленно и часто сопровождается серией мелких побед и неудач. Будьте терпеливы и помогайте партнеру как можно лучше.
Шаг 3. Поощряйте хорошее поведение
Каждый раз, когда ваш партнер избегает ругани в горячую минуту или какое-то время не ругается, похвалите его и отпразднуйте это достижение. Это заставит их чувствовать себя хорошо и может побудить их продолжать заниматься этим.
Не предлагайте просто большую награду после того, как цель будет достигнута. Вы должны иметь в виду конечную цель, но по ходу ставить небольшие цели, чтобы помочь партнеру почувствовать вашу поддержку
Шаг 4. Наберитесь терпения
Стоит повторить, что ни одна плохая привычка не изменится в одночасье. Если ваш партнер вырос с вульгарной речью, на отказ от этой привычки могут уйти месяцы или даже годы. Лучшее для вас обоих (и для ваших отношений) тем временем - сохранять терпение по отношению к партнеру.
- Работайте над развитием терпения, изменяя собственное мышление. Не рассматривайте промахи вашего партнера как признак неудачи или недостатка усилий с вашей или их стороны.
- Признайте, что ваш партнер пытается, и продолжайте предлагать ему поддержку. Отмечайте их достижения, какими бы маленькими они ни были.
- Помните, что изменение требует времени и терпения. Ваш партнер нуждается в вашей поддержке во времена перемен и борьбы больше, чем когда-либо.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Воспитывайте ругань (или любую плохую привычку) наедине. Будьте нежны и терпеливы.
- Никогда не заставляйте своего партнера чувствовать себя плохо из-за его вредных привычек или ошибок, которые случаются, пока он пытается избавиться от этой привычки.