Тренировка железного тела - это аспект шаолиньского кунг-фу, где практикующий тренирует свое тело таким образом, что он может наносить или выдерживать тяжелые удары без серьезных травм по различным частям своего тела, при этом многие вспомогательные навыки сосредоточены на разных частях тела. Эта статья расскажет вам, как именно тренировать удары кончиками пальцев для увеличения силы.
Шаги
Шаг 1. Вы должны быть знакомы с пятиступенчатым дыханием цигун
Было бы полезно иметь мазь Dit Da Jow хорошего качества для подготовки и заживления.
Шаг 2. Подготовьте руки, направив в руки ци / силу
Как только вы научитесь активировать свою ручную ци, вы тренируете ее 5 дней из 7 по 20 недель (100 раз). Используйте Dit Da Jow (DDJ) до и после каждого упражнения. Если вам каждый раз удается безошибочно активировать руки, вы можете переходить к следующему шагу.
Шаг 3. Приготовьте миску, горшок или что-то подобное, глубиной в два раза и шириной в 4 раза больше
Залейте кипятком. Вылейте его в контейнер, прежде чем приступить к 5-ступенчатой подготовке к дыханию. Когда ваши руки будут готовы; выполнить 100 ударов пальцами змеиной головы (по 50 в каждую руку) 5 дней из 7 в течение 20 недель без сбоев и ошибок, прежде чем перейти на следующий уровень.
Шаг 4. Замените воду в контейнере мелким белым песком
Как и прежде, подготовьте руки к DDJ и руки к пятиступенчатому дыханию (FSB). Убедитесь, что длина вашего ногтя меньше, чем длина ваших пальцев, иначе вы запихнете песок под ногти, и это будет очень болезненно. Вы еще не готовы к этому. Теперь ПРОДОЛЖАЙТЕ руками по песку, пока все 4 пальца полностью не окажутся в песке. Снова практикуйте это, пока не сможете сделать это 100 раз, по 50 каждой рукой за одно практическое занятие. Теперь начните постепенно увеличивать скорость вашего толчка, пока она не станет поразительной. Делайте это медленно, так как это фаза создания или разрыва. Вы также можете дополнить это 100 отжиманиями сначала на кулаке, а затем на трех средних пальцах каждой руки.
Шаг 5. Ни в коем случае нельзя ломать кожу
Всегда останавливайтесь, если ваша рука повреждена, и начинайте все сначала!
Шаг 6. Замените мелкие песчинки крупными песчинками и повторите, как прежде, и продолжайте отжиматься на трех пальцах
Если вы можете сделать 100 отжиманий на обеих руках за 5 дней из 7, НЕ переходите на следующий уровень. Опять же, если вы можете обрабатывать крупный песок так же легко, как он находит песок, продолжайте движение с поразительной скоростью.
Шаг 7. После того, как вы сможете легко коснуться маша, замените их белой речной галькой округлой формы без острых краев
Делайте все как на предыдущих этапах!
Шаг 8. Замените гравий на железные или стальные шарикоподшипники и повторите тренировку
Обучение завершено, когда вы можете ударить по шарикоподшипникам без боли и травм.
подсказки
- На протяжении всей тренировки вы должны наносить мазь на кулак, чтобы предотвратить травмы. Этот линимент на китайском языке называется Die (1) Da (3) Jiu (3) и широко известен в западном мире как Dit Da Jow. Считается, что нанесение этой мази на пораженный участок до и после тренировки, хорошо втирает ее, чтобы предотвратить травмы в более позднем возрасте, вызванные тренировкой Iron Body. Линимент можно приобрести в китайских лечебных залах или в Интернете. Вы должны убедиться, что вы используете этот тип специально для тренировки Iron Body.
- Эти удары лучше всего нацеливать на слабые точки давления, обязательно запомните их.
Предупреждения
- Это искусство - это не то, чего можно быстро достичь - это на всю жизнь. Прежде чем приступить к тренировкам, убедитесь, что у вас есть максимальная приверженность.
- Такая тренировка с железным телом работает за счет кальцификации костей и утолщения кожи. Это может вызвать нежелательную деформацию, например, укорочение пальцев. Не проходите такое обучение, не зная о рисках. Эта форма тренировки с железным телом наименее рекомендована из-за большой вероятности возникновения уродств.
- Эта информация предоставляется только для информационных целей и должна использоваться только на ваш страх и риск.
- Не хвастайтесь своими навыками. Если вы хотите изучить кунг-фу с железным телом, чтобы показать себя, вам следует пересмотреть свой мотив.
- Будьте осторожны при нанесении ударов - знайте свой предел и старайтесь не переступать порог. Начните легко и медленно наращивайте силу.