Заголовок звучит как мольба, и это потому, что так оно и есть.
Пришло время принять меры и выступить. Многие из нас несчастны, и это портит нашу жизнь и возможности, которые перед нами открываются. Каждый из нас может изменить ситуацию, но если мы проживем свою жизнь в несчастливом состоянии, то ничего не произойдет - не пасуй, не собирай 200 долларов.
“Так много людей живут в несчастливых обстоятельствах и, тем не менее, не берут на себя инициативу, чтобы изменить свою ситуацию, потому что они приучены к жизни в безопасности, согласии и сохранении, и все это, может показаться, дает человеку душевное спокойствие., но на самом деле нет ничего более разрушительного для авантюрного духа» - Кристофер МакКэндлесс
Когда мы злимся и расстраиваемся из-за жизни, мы тонем в своих печалях. Они принимают форму еды, алкоголя, телешоу и бессмысленных разговоров за чашечкой кофе/телефонных звонков.
Мы не можем избежать нашего несчастья. В долгосрочной перспективе это разорвет нас на части.
Сегодня это несчастье прекратится. Мы не собираемся превратиться из несчастных в чертовски феноменальных за две минуты. Это было бы чушь, которую вы могли бы прочитать в какой-нибудь книге по самопомощи, написанной парнем, мечтающим об успехе. но у него никогда этого не было.
Когда на заднем плане играет межзвездный саундтрек, пока я пишу эти слова, из меня выливаются мои собственные переживания и уроки о том, как стать на 10% счастливее.
Я не могу это описать. Каждое семя, каждая идея, которая у меня когда-либо была, возникла в состоянии полного потока. На самом деле, я должен быть последним, ктопишет о счастье на этой неделе. Почему? И вот почему:
- Я останусь без работы менее чем через 90 дней
- Я только что принял участие в чемпионате штата по публичным выступлениям и проиграл
- Вчера меня уволили из топового издания без всякой причины
Ты такой же. У вас есть все основания быть несчастным. Причина, по которой я не несчастен, заключается в том, что я решил стать на 20% счастливее.
Вот как стать на 20% счастливее из моего собственного опыта:
Ложь, которую мы говорим себе, невероятна. Мы кормим наш мозг стимулами, которые говорят, что нам недостаточно. Единственная причина, по которой я сегодня вышел на сцену и соревновался в публичных выступлениях, заключалась в том, что, хотя все вокруг меня, кажется, развалилось вдребезги, я на 100% уверен, что оправлюсь.
Я знаю, где я, и знаю, куда иду. Никакая неудача этого не изменит.
Реальность того, где вы находитесь сегодня в жизни, не будет определять ваше будущее. Ваше недовольство своими обстоятельствами создано вами самими. Ты тоже сделал себя сам.
Знать, где вы находитесь, и верить в то, куда вы можете пойти, - это первый шаг к тому, чтобы стать на 20 % счастливее.
«Вам не обязательно в одночасье переходить от депрессии к тому, чтобы почувствовать себя Илоном Маском. Счастье требует времени, и оно начинается с малого»
Попытки уловить каждую негативную мысль - это игра, в которой вы никогда не выиграете. Чтобы стать на 20% счастливее, нужно избавиться от всего лишь нескольких негативных мыслей.
Как? Позволяя негативным мыслям прийти в ваш разум, а затем позволяя им уйти, не реагируя на них.
Что делает вас несчастным - это ваша реакция на события и мысли в вашей жизни. Остановка реакции и использование техники медитации нереактивности помогут вам преодолеть некоторые негативные мысли.
Те самые мысли, о которых я говорю, - это шаблоны, которые укоренились в вашем сознании. Медленно ломая шаблон, вы увеличиваете шансы снова стать немного счастливее.
Мысль о том, что мы все страдаем, поможет немного облегчить ваше несчастье. Осознание того, что совершенства не существует, а страдания всегда будут, является ключевой концепцией в битве за счастье.
Хорошо, возможно, вы пережили смерть в своей жизни или вам отказали в работе вашей мечты. Встать в очередь! Многих из нас постигла та же участь.
У всех нас есть длинный список моментов, которыми мы не гордимся. Мой список на сегодня такой:
- Я сегодня ела шоколад, хотя мне не следовало
- Я спешил и не почистил зубы
- Я накричал на кого-то, потому что опаздывал
Это незначительные сигналы вашего дня, и мы все их делаем, даже если вы Тони Роббинс. Зацикливание на этих моментах и на том, как ты себя подводишь, сделает тебя несчастным.
Усталость делает нас злыми и раздражительными. Не позволяйте недостатку сна испортить ваше счастье. Однако я понял, что продолжительность сна недостаточна. Ложиться спать сразу после того, как вы два часа смотрели в телефон или выпили кофе/чай на ночь, это может испортить ваш сон.
Спать вовремя - еще один фактор, который следует учитывать. Ложиться спать после 22:00 ухудшает качество сна. Со времен пещерных людей мы привыкли спать лучше всего примерно между 22:00 и 2 часами ночи, согласно книге «Сон». Умнее.»
Честно говоря, сетевые мероприятия забивают мне голову. Идея объяснить пятидесяти людям один за другим, что я блоггер, а еще работаю в банке, истощает. Это высасывает всю мою энергию. На прошлой неделе я сходил на Meetup для большой компании, посетил конкурс публичных выступлений и поужинал с друзьями моей девушки.
В периоды борьбы подобные события кажутся пыткой. Я часто задумывался о том, чтобы вообще отказаться от общения и некоторых видов социальных мероприятий. Однако я узнал, что после каждого из этих мероприятий я всегда радуюсь, что пошёл.
Я думал об этом последние несколько дней, чтобы понять, почему. Оказывается, по словам Дэниела Гилберта, общественные мероприятия являются целью большинства вещей, которые мы делаем в жизни.
“Мы счастливы, когда у нас есть семья, мы счастливы, когда у нас есть друзья, и почти все остальные вещи, которые, по нашему мнению, делают нас счастливыми, на самом деле являются просто способами обрести больше семьи и друзей».
Быть общительным требует энергии, но когда дело касается счастья, награда огромна. Было проведено множество исследований, которые показывают, что увеличение дохода все равно не сделает нас такими счастливыми, как общение. Мы запрограммированы быть социальными существами.
Мы любим обсуждать идеи и рассказывать истории. Эти простые жизненные радости дарят нам счастье. Моя задача для вас: если вы хотите стать хотя бы на 20% счастливее, попробуйте добавить в свой календарь еще одно социальное мероприятие.
“Для такого наркомана, как я, общение может показаться трудным, потому что результат, похоже, не достигает какой-либо цели в моей жизни. Ну, кроме одного: быть счастливым. Я не смогу достичь всех своих целей, если буду все время несчастен»
Я много раз писала о пользе улыбки. К сожалению, как и в большинстве случаев, чтобы в это поверить, нужно попробовать. Случайная улыбка чудакам и незнакомцам делает вас счастливым. Лучшее время для этого - в лифте. Есть неписаное правило: в лифте надо закрывать рот и не смотреть друг на друга.
Когда ты нарушаешь это правило и улыбаешься кому-то в лифте, он всегда улыбается в ответ. Вы заперты с ними в маленькой комнате хотя бы на минуту или около того, и наши манеры заставляют нас быть вежливыми.
Другими словами, мы не можем не улыбнуться в ответ, потому что не хотим показаться неловкими или грубыми, когда мы, по сути, оказались в ловушке, и нам некуда идти. Снаружи - совсем другая история, хотя я все еще замечаю, что люди обычно улыбаются в ответ, когда я им улыбаюсь.
Наше счастье легко может быть разрушено неожиданными проблемами или трудностями. Я обнаружил, что использование ежедневного трекера благодарности помогает помнить о хороших вещах.
Когда я действительно злюсь, я даже возвращаюсь и читаю список вещей, за которые я благодарен за прошлые дни
Так легко забыть, как много всего у тебя в последнее время шло хорошо. Если нужно, начните с того, что записывайте по одному делу каждый день. Это должно занять не более десяти секунд. Запишите первое, что придет на ум.
Заметив то, что приносит вам радость и благодарность, вы станете на 20 % счастливее.
Для меня это похоже на дополнительный час ведения блога в неделю. Это приносит пользу многим и помогает мне достичь цели в жизни. Независимо от хаоса, который творится вокруг меня, ведение блога всегда снова концентрирует меня и напоминает мне, почему я нахожусь на этой планете.
Видеть, как другие радуются, потому что я следую своей жизненной цели, - это лучший способ стать на 20 % счастливее.
Это потому, что служение другим всегда принесет вам счастье. Это ответ на всю загадку счастья, если вы ее еще не разгадали.