Как стать лучше чирлидером (с иллюстрациями)

Что вы думаете, когда думаете о хорошем чирлидере? Трудно с движениями? Может трюк провести? Что ж, дело не только в этом. Вы должны соответствовать 3 категориям: психическое / эмоциональное здоровье, социальное здоровье и физическое здоровье. Черлидинг - это не только развлечения и игры. Если вы читаете эту статью, вы здесь, потому что хотите стать лучшим чирлидером, потому что вам скучно и вам больше нечего делать, или потому, что вы не подходите ни для одной из трех категорий. Эта статья поможет вам стать лучшим чирлидером, которым вы можете быть!

Шаги

Метод 1 из 2: производительность и физическая нагрузка

Шаг 1. Растяжка

Независимо от того, что ваш тренер предлагает вам делать в начале тренировки, делайте дома 1-2 раза в день (шпагат и т. Д.). Если вы летчик, растягивайте скорпиона и растяжку пяток / лук и стрелы. Со временем вы увидите огромное улучшение!

Шаг 2. Совершенствуйте свои основы

Стойки на руках, мосты, пружины назад и наклоны назад помогут вам справиться с более сложными акробатическими прыжками. Это правда!

• Научитесь правильно падать. Вы не поверите, но есть правильный способ падения! Если вы падаете назад, не волнуйтесь и не поворачивайтесь; просто сделайте безопасный перекат, который просто перекатывается назад, но не перекатывается, а просто останавливается, держа руки над головой. Если вы падаете вперед, подтяните подбородок, вытяните руки над головой и перекатитесь.

  

Шаг 3. Улучшайте свои прыжки

Не забывайте все время оставаться в напряжении и сжимать свое тело. Если вы неаккуратны, можете получить травму. Хороший способ улучшить свои прыжки - практиковать положение прыжка, в котором вы хотите стать лучше, когда вы просто сидите и смотрите телевизор или за компьютером.

• Для дальнейшего совершенствования купите пару утяжелителей для лодыжек (от 1 до 2 фунтов каждая хорошо). В них делайте «подъемы ног» - сядьте верхом, поставьте руки перед собой и поднимите правую ногу 10 раз, не позволяя ей касаться земли между каждым подъемом. Проделайте то же самое с левой ногой, а затем с обеими ногами одновременно. Важно держать руки перед собой и не позволять ногам касаться земли между каждым подъемом. Делайте это каждый день, и ваши прыжки будут намного лучше!

  

Шаг 4. Сделайте акробатику

Акробатика чрезвычайно полезна для начинающего чирлидера. Пара преимуществ акробатики - это научиться лучше выполнять акробатические пасы, помочь с прыжками и необходимые упражнения.

Шаг 5. Проработайте движения рук

Во время аплодисментов ваши движения должны быть резкими, а не дикими и неконтролируемыми. Делайте движения руками и следите за тем, чтобы они не были неряшливыми. Все время сжимайте руки.

Шаг 6. Тренируйтесь каждый день

Быть сильным поможет вам в кувырках, прыжках, трюках и во всем остальном.

Практика делает постоянным, поэтому, даже когда вы практикуетесь, исправляйте все возможные ошибки

Шаг 7. Купите оборудование для занятий дома (но не делайте ничего слишком опасного)

Если вы работаете с задними пружинами, стволы действительно помогут.

Если вы испортили настроение на игре или соревновании, не останавливайтесь! Никто на трибуне не знает этого приветствия! Они не чирлидеры! Они не узнают!

Метод 2 из 2: отношение и внешний вид

Шаг 1. Обратите внимание на свою внешность

Если вы не относитесь к себе серьезно и выглядите беспорядочно, почему другие люди должны относиться к вам серьезно? Носите одежду, которая вам подходит, а не слишком тесную или мешковатую. Лучшим выбором для подбадривания станут мягкие шорты и футболка или майка.

• Уложите волосы вверх - хвостики подойдут идеально. Это не только красиво, но и убережет волосы от вашего лица во время аплодисментов.
• Никогда не носите украшения! Его можно зацепить, зацепить или разорвать, и это больно.

Шаг 2. Будьте громкими

Не бойтесь кричать! Однако не надо кричать. Вы выделитесь для тренера, если он будет слышать вас выше всех. Не забудьте громко кричать и четко произносить слова.

Шаг 3. Будьте уверены

Если у вас не получится с первого раза, продолжайте практиковаться и пробовать. Если вы это сделаете, то не думайте: «Ну и дела, я лучший». Очевидно, что у вас есть навыки, если вы вошли в команду, но никто (включая тренеров) не захочет иметь дело с таким отношением, и это может повлиять на вас в следующем сезоне испытаний.

Шаг 4. Будьте позитивными

Всегда позитивно относитесь! Всегда верь в себя. Если вы верите в себя, у вас все получится!

Шаг 5. Не позволяйте личной жизни вмешиваться

Шаг 6. Никогда, никогда не сдавайтесь

Шаг 7. Если вы хотите поработать над одним конкретным навыком, возьмите частные уроки

Шаг 8. Старайтесь изо всех сил, даже на практике

Вы выполняете то, что практикуете, и если вы тренируетесь, не пытаясь или говоря, что это слишком сложно, вы не будете работать так же хорошо. Пока вы можете сказать: «Я выложился на все 100%», ваш тренер будет счастлив.

Шаг 9. Будьте добры

Это еще один важный шаг. Когда вы смотрите фильмы, вы можете увидеть, как чирлидеры нагло и грубо, но на самом деле чирлидеры должны быть не такими. Если вы отличный чирлидер, вы будете уважать себя и других. Не придирайтесь к новому парню или людям ниже вас. Это не круто, даже если твои друзья так делают. Чирлидер хорош со всеми, и быть хорошим - значит быть вежливым и с членами вашей команды.

Задавайте вопросы, спрашивайте своего тренера о том, что они ищут, а также просите о предыдущих упражнениях и записях

Шаг 10. Подружитесь с бывшим чирлидером

Спросите кого-нибудь, кто был в команде в предыдущие годы, желательно более опытных болельщиков Университета.

подсказки

• Растягивайтесь, тренируйтесь и соблюдайте здоровую диету.
• Если вы участвуете в соревновании и совершаете ошибку, представьте, что это должно было случиться.
• Всегда будьте готовы сотрудничать со своей командой. Даже если у них действительно плохая идея, просто улыбнитесь и согласитесь или вежливо скажите: «Это хорошая идея, хотите услышать мою идею?»
• Облажаться - это нормально. Все так делают. Если вы это сделаете, просто улыбнитесь и ведите себя так, как будто этого никогда не было. Тренерам и судьям нравится, когда можно быть честным и ошибаться. Вы можете исправить их позже, а затем потренируйтесь на свежем воздухе в течение 7 дней.
• Если вы получили травму во время тренировки, не начинайте ломаться от практики, крича, обвиняя людей. Укажите, что вы сделали не так, исправьте это и вернитесь назад и попробуйте еще раз, не говоря ни слова. Тренеры съедают это!

• Простые улучшения для повседневной работы:

  • Всегда держите руки за круглую пружину сзади, это не только будет выглядеть лучше, но и защитит вас от падения на голову.
  • Сжимайте все время, если трюк не удастся, пройти чисто. Басы и бэкстопы, буст. Когда вы поднимаетесь из лифта в колыбель, поднимайтесь как можно выше, так как это безопаснее, так как у вас больше времени на реакцию, и это выглядит хорошо.
  • Не наклоняйтесь, когда делаете прыжки.
  • Базы: прежде чем перейти от половины к полной, посмотрите на свою вторую базу (всего на секунду, чтобы вы знали, когда поднять флаер), а затем посмотрите прямо на свой флаер! Иначе они упадут вам на голову и вам будет больно.
  • Выполняя трюк "Бросок корзины", НЕ приближайтесь, чтобы поймать свой флаер! Если вы и другая база сможете соприкоснуться, вы сразу поймаете свой флаер! Используя другие трюки, продвиньтесь достаточно, чтобы поймать ее.
  • Приседания с прыжком можно выполнять, стоя прямо, ноги немного расставлены. Прыгайте, выставив пальцы ног, стопы вместе, руки прямо над головой. Приземлитесь на корточки, коснувшись пола руками.
  • Когда вы выполняете трюк, а летчик находится в воздухе, всегда смотрите на них вверх, потому что на соревнованиях судьи снимают очки, если вы этого не сделаете.
• Никогда не сдавайся, будь собой и всегда старайся. Даже если навык действительно сложен, продолжайте попытки. Кондиционирование часто бывает идеальным и сделает вас сильнее.

• Если вы работаете над определенным навыком, возьмите частные уроки или попросите друга, который хорошо владеет этим навыком, помочь вам.

  Если вы звездный чирлидер, берите частные уроки акробатики или групповые занятия по акробатике в дополнение к тренировкам со своей командой. Это самый быстрый способ получить больше навыков в акробатике

• Во время аплодисментов всегда улыбайтесь и смотрите, как будто вы хотите внимания, не отчаивайтесь, но и не кричите об этом. Постарайтесь привлечь к себе их внимание. Вашему тренеру будет приятно видеть, что вы действительно любите болеть и хотите, чтобы вас за это признавали.
• Не наносите слишком много макияжа, иначе, когда вы потеете, он будет стекать по вашему лицу во время аплодисментов.
• Если вы не можете позволить себе кувыркаться на рядовых или уроки, найдите чирлидера в местной средней школе (желательно член университетской школы) и платите им около 10 долларов в час, чтобы они научили вас навыкам.

Предупреждения

• Если вы будете вести себя снобом, это может сделать вас очень непопулярным среди остальной школы. Просто помните, что участие в команде поддержки не делает вас лучше, чем все остальные, это просто означает, что вы хорошо умеете болеть.
• Если во время трюка летчик начинает падать, а вы - база, не выходите, чтобы вас не ударили. Подойдите ближе к другой базе и попытайтесь схватить свой летун, прежде чем он упадет на землю. Флаер важен, но важна и ваша безопасность. Если вы собираетесь, чтобы кто-то упал вам на голову, просто попытайтесь поймать его или предупредить других своих чирлидеров, прежде чем они это сделают. Так никто особо не пострадает.
• Не тренируйте мышцы слишком много, потому что это может привести к травмам и не поднять настроение.
• Будьте в курсе с остальными товарищами по команде. Продолжайте считать в своем остальном и используйте свои периферийные устройства, чтобы видеть, в какой части находятся все остальные.
• Не распространяйте слухи о других товарищах по команде во время черлидинга! Это просто главное не надо! Люди, даже если им не нравится человек, о котором вы говорите, будут ненавидеть вас, и это просто нехорошо!
• Не лгите о том, что пропустили практику. Расскажите обо всем своим тренерам, и если они будут хорошими людьми, они поймут!
• Когда вы делаете упражнения, и ваши мышцы начинают гореть, немного отдохните, а затем вернитесь к упражнениям.
• Не пытайтесь выполнять акробатические движения или сложные трюки, если у вас нет тренера и коврика или у вас нет опыта в них. Пробовать что-то до того, как вы будете к этому готовы, - вот что причиняет людям боль и дает черлидингу плохую репутацию.
• Не обижайтесь на других людей в школе, которые не так популярны, как вы.