Отказ от спорта может быть трудным решением, но вы не должны бояться сообщить эту новость своему тренеру. Возможно, вам понадобится больше времени для школьных занятий, или из-за травмы вы слишком сильно страдаете от боли, чтобы продолжать. Какой бы ни была причина, оставайтесь верными своему решению, и в конечном итоге вы станете счастливее.
Шаги
Часть 1 из 3: Укрепление уверенности перед обсуждением
Шаг 1. Определите, почему вы хотите бросить курить
Поговорить со своим тренером станет проще, если вы определите причины, по которым вам нужно уйти. Возможно, у вас есть очевидная причина, например, заболевание. Может быть, вы просто перегружены или подавлены своими обязанностями. Умение выражать свои чувства словами поможет вам поговорить со своим тренером. Возможны следующие причины:
- У вас есть заболевание или травма
- Вам нужно больше времени, чтобы сосредоточиться на учебе или работе
- Тебе больше не весело
- У тебя больше нет времени
- У вас есть семейные или личные причины
- Тренер или товарищи по команде хулиганы
Шаг 2. Определите другие решения
Если вы расстроены из-за увольнения или не уверены в своем решении, могут быть факторы, которые помогут вам остаться в команде. Подумайте о своей ситуации. Есть ли компромиссы, которые вы и ваш тренер можете найти, чтобы оставаться в команде?
- Если вы увольняетесь из-за того, что спорт отнимает у вас слишком много времени, возможно, тренер сократит тренировочные часы, или, возможно, тренировки можно будет перенести, чтобы они легче вписывались в ваше расписание.
- Если у вас есть проблемы с другими людьми в команде, попросите тренера выступить посредником в ваших аргументах. Возможно, вы вместе придумаете решение.
- Если вы получили травму, вы можете спросить тренера, можете ли вы по-прежнему посещать тренировки и мероприятия вне игры, пока не выздоровеете. Если вы не уверены, что сможете снова играть, вы можете стать волонтером для других, неинтенсивных задач, таких как водные дежурства.
Шаг 3. Найдите моральную поддержку
Если вы можете, попросите других поддержать вас в причинах вашего ухода. Возможно, они могут оказать вам моральную поддержку, пока вы поговорите со своим тренером, или, может быть, они могут дать вам подписанную записку, в которой объясняются причины вашего ухода.
- Если вы бросаете курить по медицинским показаниям, попросите у врача или терапевта подписанное письмо с подробным описанием вашего состояния. В письме они могут указать, что рекомендуют вам прекратить заниматься спортом.
- Если вы бросаете учебу, чтобы сосредоточиться на учебе, вы можете попросить учителя или профессора написать вам записку о том, что вам нужно уделять больше времени учебе.
- Если вы учитесь в средней или старшей школе, ваши родители могут пойти с вами, когда вы поговорите со своим тренером. Объясните родителям, почему вы хотите бросить курить, и спросите их, готовы ли они помочь вам сообщить эту новость вашему тренеру.
Шаг 4. Напишите, что вы скажете в первую очередь
Вы можете подготовиться к разговору со своим тренером, написав план того, что вы планируете сказать. Вам не нужно писать сценарий; лучше запишите, почему вы уходите и как вы могли бы представить эту тему своему тренеру.
- Подумайте, как ваш тренер может отреагировать на ваше увольнение. Как вы думаете, они поймут? Вы боитесь, что они разозлятся? Постарайтесь спланировать такую реакцию, когда будете писать причины. Как бы вы ответили на их возражения?
- Сохраняйте уверенный, но вежливый тон. Подчеркните, что вы хотите лучшего для команды, но уход - это то, что вам нужно сделать сейчас.
Шаг 5. Практикуйтесь с другом или членом семьи
Хороший способ укрепить уверенность перед встречей со своим тренером - потренироваться в разговоре с членом семьи или другом. Спросите их, готовы ли они рассказать вам о процессе.
- Если вы не можете найти никого, кто бы послушал вашу практику, вы можете поговорить с собой в зеркало.
- Возможно, вы не захотите говорить своим товарищам по команде, что уходите, прежде чем скажете своему тренеру. Вы хотите, чтобы тренер слышал новости от вас, а не из сплетен в раздевалке.
Шаг 6. Заранее поговорите с собой
Вы можете нервничать, рассказывая тренеру о своих планах бросить курить. Прежде чем говорить, зарядитесь мотивационными высказываниями. Это придаст вам уверенности и успокоит нервы.
- Вы можете сказать: «У вас есть это. Просто расскажи им, что случилось ».
- Вы можете напомнить себе: «Когда вы это сделаете, вы почувствуете себя намного лучше. Ты можешь сделать это."
- Постарайтесь представить обсуждение в позитивном свете. Вы можете сказать себе: «Представьте, как вы почувствуете облегчение, когда это будет сделано. У тебя не будет такого большого стресса каждый день, о котором нужно беспокоиться ".
Часть 2 из 3: Противостояние тренеру
Шаг 1. Спросите своего тренера, можете ли вы поговорить после тренировки
Хорошо выделить время, когда вы и ваш тренер можете поговорить один на один. В начале тренировки спросите своего тренера, есть ли у него несколько минут для разговора. Это даст им понять, что вам нужно что-то обсудить, и они не уйдут немедленно.
- Вы можете сказать: «Привет, тренер, мы можем поговорить сегодня после тренировки?» Мне нужно кое-что с вами обсудить.
- Если ваш тренер пытается спросить вас, о чем вы хотите поговорить, скажите ему: «Я хотел бы обсудить свое будущее в команде. После практики мы сможем поговорить больше ».
Шаг 2. Скажите им, что вы бросаете курить
Когда придет время, вы должны прямо сказать своему тренеру, что хотите бросить курить. Сказав это ясным и уверенным тоном, вы продемонстрируете, что настроены серьезно. Вы можете сообщить им, что вы тщательно обдумали это решение и что это правильное решение для вас.
- Вы можете сказать: «Я обдумывал это уже несколько недель и думаю, что мне нужно все бросить».
- Другой способ сказать это: «Пора мне заняться другими делами. Мне нужно покинуть команду ».
Шаг 3. Объясните, почему вам нужно бросить курить
Вы должны объяснить тренеру, почему вы хотите бросить курить. Хотя они могут захотеть передумать, объяснив, почему вы хотите уйти, вы продемонстрируете, что полностью обдумали это решение.
- Вы можете сказать: «Сейчас мне нужно сосредоточиться на другой работе. Мои оценки падают, и мне нужно сосредоточиться на своем среднем балле, чтобы получить хорошую работу ».
- Вы можете сказать: «У меня болела нога, и я пошел к врачу. У меня разорван мениск, и я не смогу играть какое-то время. Думаю, это даст мне время заняться другими интересами в моей жизни ».
- Если у вас есть записка от врача или учителя, сейчас самое время ее предъявить. Скажите: «У меня есть справка от врача, если это поможет объяснить проблему».
Шаг 4. Сообщите им, как вы могли бы остаться
Возможно, вы увольняетесь из-за проблем в команде или ваш тренер может удовлетворить некоторые ваши потребности. Если есть причина, по которой вы можете остаться, сообщите об этом тренеру. Возможно, они захотят работать с вами, чтобы решить проблему.
- Вы можете сказать: «Я буду честен. У меня были некоторые споры с членами этой команды, и, если мы не сможем что-то решить между нами, я думаю, что для всех нас будет лучше, если я уйду ».
- Вы можете сказать: «Мне нужно больше времени на учебу, чтобы мои оценки не падали. Может быть, если бы мне не пришлось ходить на дополнительную тренировку с отягощениями в пятницу, я бы смог более эффективно распоряжаться своим временем ».
- Если у вас есть «тренер-хулиган», лучше не говорить ему, что проблема в нем. Они могут перенаправить свой гнев на вас. Вместо этого дайте им понять, что вы бросаете курить по личным причинам, и не провоцируйте их.
Шаг 5. Сообщите им, когда планируете остановиться
Хорошо сообщить тренеру, сколько еще вы планируете оставаться в команде, чтобы он мог соответствующим образом подготовиться. Назовите им дату, когда вы больше не будете в команде.
- Вы можете сказать: «Я планирую остаться до конца сезона, но не вернусь после этого».
- В качестве альтернативы вы можете сказать: «Я могу остаться только на две недели. Мне жаль, что я должен уйти в середине сезона ».
Шаг 6. Поблагодарите их за помощь
Убедитесь, что ваш тренер знает, что вы цените его упорный труд с тех пор, как присоединились к нему. Искренняя благодарность может показать, что вы благодарны им за их влияние и помощь, пока вы занимаетесь спортом.
Вы можете сказать: «Мне трудно уйти, и я очень ценю все, что вы сделали. Большое спасибо за то, что ты верил в меня до этого момента »
Шаг 7. Напишите тренеру электронное письмо, если не можете встретиться
Если вы не можете сообщить об этом своему тренеру лично, лучше всего связаться с ним по электронной почте. Вы можете найти электронную почту своего тренера в справочнике школы, университета или лиги. Если вы не можете найти электронную почту своего тренера, попробуйте написать ему письмо. Отдайте это письмо товарищу по команде, который может передать его тренеру.
- Не рекомендуется отказываться от занятий письменно, если у вас нет возможности лично поговорить со своим тренером. Возможно, вам нужно внезапно бросить курить и нельзя переходить к другой практике. Возможно, вы лечитесь и не видите своего тренера.
- В письме можно было бы прочитать: «Уважаемый тренер, мне сложно это сказать, но я должен покинуть команду. Мне жаль, что я не смог рассказать вам лично. Мне нужно внезапно ехать домой по личным причинам, и я не смогу продолжить в этом сезоне. Не уверен, что смогу продолжить игру. Спасибо за вашу поддержку и тяжелую работу. Я всегда буду признателен. С уважением, Трент ».
- Если вы учитесь в средней или старшей школе, вы можете отправить копию своим родителям по электронной почте. Кроме того, ваши родители могут написать за вас электронное письмо.
Часть 3 из 3: Как бороться с тренером по издевательствам
Шаг 1. Возьмите кого-нибудь с собой
Если у вас есть тренер, который известен оскорбительным или оскорбительным поведением, вам следует взять с собой кого-нибудь. Тренеру можно рекомендовать использовать более вежливый язык, если рядом находится кто-то за пределами команды. Вы можете подумать о том, чтобы взять с собой родителя, учителя или друга.
Шаг 2. Используйте операторы I
Не обвиняйте тренера и не используйте обвинительные выражения. Это может еще больше разозлить их. Вместо этого используйте утверждения «я», чтобы сосредоточиться на своих потребностях. Утверждения «я» - это предложения, которые начинаются с «я», а не «ты». Они могут помочь снять напряжение.
Например, вместо того, чтобы сказать: «Вы всегда заставляете нас опаздывать на час после тренировки», вы можете сказать: «У меня нет времени на домашнее задание, и мне нужно сосредоточиться на учебе»
Шаг 3. Стойте на своем
Некоторые тренеры могут попытаться убедить вас изменить свое мнение. Дайте им понять, что вы серьезно относитесь к тому, чтобы бросить курить. Сообщите им, что вы очень тщательно обдумали этот вопрос и что, если они не внесут серьезных изменений, вы не сможете продолжить.
Вы можете сказать: «Я ценю все, что эта команда сделала для меня, но мне кажется, что мое время здесь подходит к концу. С моей семейной ситуацией мне нужно немного места, чтобы справиться со своей личной жизнью »
Шаг 4. Игнорируйте злоупотребления
Если ваш тренер отреагирует гневом или оскорблением, постарайтесь избавиться от его оскорблений. Они могут попытаться назвать вас бездельником или вину за то, что вы остаетесь. Будьте твердыми и уверенными в своем решении уйти. Скажите: «Я не лодырь. Я просто знаю свои пределы, и в моей жизни есть другие вещи, на которых мне нужно сосредоточиться ».
Некоторые тренеры могут попытаться сказать вам, что вы делаете ошибку или что вы пожалеете о своем решении. Вы можете ответить: «Я знаю, что сейчас это правильное решение для меня. Хотя я могу сожалеть о том, что ушел, я также могу сожалеть о том, что не ушел »
подсказки
- Когда закончите, пожмите руку тренеру. Это показывает уважение и в некотором смысле слова благодарность.
- Лучше уйти в начале сезона, чем откладывать на потом и разочаровывать свою команду.
- Если тренер уговаривает вас, не слушайте. Старайтесь сосредоточиться на том, чтобы бросить курить, иначе тренер будет по-прежнему думать, что вам нравится спорт.
- Если вы уйдете, сделайте это где-нибудь наедине, чтобы вы могли справиться с этим в одиночку.
Предупреждения
- Бросить спорт может быть сложно, особенно если вы посвятили ему годы и усилия. Воспринимайте это как возможность преследовать другие интересы.
- Нет ничего плохого в том, чтобы бросить спорт. Если ваш тренер пытается назвать вас упорным, подтвердите свои сильные стороны и навыки. Сохраняйте позитивный настрой и напоминайте себе о том, что в себе хорошего.