Готовить разные смузи довольно просто. Они вкусные и полезные. Требуется много экспериментов, но вот несколько идей.
Шаги
Шаг 1. Поместите в блендер около 1/2 стакана льда
Шаг 2. Решите, какие фрукты вы хотите использовать в своем смузи, и приготовьте их, очистив, порезав, удалив семена и т. Д
Шаг 3. Скомбинируйте разные фрукты, например:
банан и клубника, киви и клубника, апельсин и яблоко, яблоко и банан и т. д. Используйте свое воображение и смешивайте то, что звучит лучше всего для вас!
Шаг 4. Добавьте фруктовый сок для усиления вкуса, например виноградный или грейпфрутовый сок, яблочный сок и т. Д
Что отличает смузи от стакана сока, так это то, что он смешан с чем-то, что делает его густым до консистенции, напоминающей коктейль. У вас есть несколько вариантов загустителя: йогурт, шербет, сорбет, мороженое, джелато и лед - все подойдет. Возможно, вы заметили, что некоторые из этих вариантов более полезны, чем другие, и вам придется решить, хотите ли вы оптимизировать вкус или питательность своего смузи.
Шаг 5. Не забывайте молоко
Шаг 6. Смешайте
Шаг 7. Подавайте и наслаждайтесь
подсказки
- Обязательно сначала порежьте фрукт, чтобы не есть семена или что-нибудь кроме фруктов.
- Вы всегда можете добавить сухую сыворотку! (дополнительный белок!)
- Для еще более питательного смузи добавьте нежирный замороженный йогурт или нежирное мороженое.
- Попробуйте добавить в смузи замороженные фрукты. Замороженные фрукты придают ледяную консистенцию, делая смузи более густым. Некоторые замороженные фрукты (например, клубника) могут содержать много сахара. Вы также можете взять свежие фрукты и заранее заморозить их, чтобы приготовить смузи.
- Попробуйте смузи пинка-колада с кокосом и ананасом.
- Убедитесь, что вы смешали его правильно, чтобы у вас не было много кусков.
Предупреждения
- Не всем понравится одно и то же количество фруктов … часто лучше придумать собственный рецепт, чем использовать чужой (например, тот, который вы нашли в Интернете)
- Всегда мойте фрукты перед использованием.
- Делает несколько попыток, чтобы получить правильные ингредиенты и пропорции в соответствии с вашим вкусом.
- Это может занять довольно много времени… но обычно оно того стоит!