Один из наиболее эффективных способов «сгладить кривую» или предотвратить резкий скачок числа людей, которые сразу заболеют, - это практика социального дистанцирования. Мы хотим максимально увеличить вероятность того, что больные люди получат адекватную медицинскую помощь. Работа на дому - это роскошь, которую могут себе позволить только некоторые предприятия, но если ваша компания может работать вместе с вами, работая из дома, примите во внимание эти советы о том, как поддерживать настроение и продолжать делать хорошую работу.
Шаги
Метод 1 из 2: Подготовка
Шаг 1. Просыпайтесь утром и выполняйте распорядок дня, как будто вы собираетесь в офис
Примите душ и наденьте такую одежду, как если бы вы собирались на работу. Это может показаться глупым, но это очень важно для поддержания вашей самооценки, особенно если вы долгое время работаете из дома.
Шаг 2. Проверь своих близких по утрам
Подумайте о том, чтобы поговорить с людьми во время еды или в другое время дня. Если они также работают удаленно, это будет легко сделать. Если вы или ваша семья заразились вирусом, это становится первоочередной задачей.
Шаг 3. Перед тем, как начать, попробуйте сделать что-нибудь приятное, чтобы поднять себе настроение
Во время глобальной эпидемии непросто поддерживать настроение, поэтому найдите время для вещей, которые помогут вам чувствовать себя хорошо. Позвольте себе наслаждаться этим. Это хорошо для тебя.
-
Выходи на улицу.
Попробуйте прогуляться, покататься на велосипеде, побегать, убрать двор, выгуливать питомца или заняться чем-нибудь еще, чтобы подышать свежим воздухом.
-
Включите хорошую музыку.
Попробуйте подпевать хорошей песне. Музыка и пение поднимают настроение, особенно во время карантина и социального дистанцирования.
Кончик:
Если вы склонны терять счет времени, установите будильник на телефоне или часах. Тогда развлекайтесь, пока не сработает будильник.
Шаг 4. Установите основные правила с членами семьи и соседями по дому
Если вас отвлекают, вам будет сложнее сосредоточиться, поэтому расскажите окружающим, что вам нужно. Будьте ясны и попробуйте записать это, если необходимо. Вот несколько примеров того, что вы могли бы сказать:
- «Если я сижу за своим столом, значит, я работаю, и мне нужно побыть одному. Вы можете попросить папу о помощи, если вам что-то понадобится, пока я работаю».
- «Если моя дверь полностью закрыта, значит, я работаю. Пожалуйста, не прерывайте меня, если это не что-то очень важное».
- «Я буду работать с 9:00 до 4:00, и я буду делать получасовые перерывы в 11:00, 1:00 и 3:00. Я знаю, что тебе трудно вспомнить из-за твоего СДВГ, поэтому Я приклеил к двери записку, в которой все объясняется, и вы можете проверить ее в любое время ».
Шаг 5. Выберите хорошее рабочее место
Ищите тихое, чистое, удобное место вдали от дороги. Держите под рукой все, что вам нужно: зарядные устройства, карандаши, инструменты, бутылку с водой, полезные закуски и т. Д.
Метод 2 из 2: работает хорошо
Шаг 1. Делайте все возможное, чтобы оставаться продуктивным, сохраняя при этом реалистичные ожидания
Вероятно, вы не будете так продуктивны, как обычно (если вы не привыкли все время работать из дома). Даже если вы делаете только половину обычного рабочего дня, это все равно лучше, чем ничего не делать.
Помните, что вы помогаете снизить экономические потери от коронавируса, а также заботитесь о себе и своей семье, обеспечивая доход
Шаг 2. Выключите телефон
Телефоны легко отвлекают вас, особенно в обстановке, которая не очень похожа на ваше обычное рабочее место. Избавьтесь от отвлекающих уведомлений и сэкономьте время на телефоне во время перерывов.
Шаг 3. Составьте список дел, который поможет вам определить ваши цели на день
Подумайте, с чем, по вашему мнению, вы можете справиться, и спланируйте это. Это поможет вам управлять своим временем и сохранять реалистичные ожидания. Вы также можете запланировать свое время на день, если хотите разбить вещи на более мелкие вопросы.
Не работайте допоздна, если не достигаете своих ежедневных целей. Вам нужно делать перерывы. Осознайте, что задача займет больше времени, чем вы думали, и планируйте больше работать над ней завтра
Шаг 4. Время перерыва в бюджете
Большинство людей не могут работать по 8 часов подряд каждый день. Попробуйте сделать установленный перерыв, чтобы размяться, расслабиться или наполнить чашу воды или закуски. Выясните, как часто вы хотите делать перерывы и как долго они должны длиться. Подумайте о том, чтобы установить сигналы тревоги.
Планируйте сделать что-то, что поможет вам почувствовать себя отдохнувшим, чтобы максимально использовать свой перерыв
Шаг 5. Наберитесь терпения и продолжайте попытки
Скорее всего, что-то пойдет не так: вы отвлечетесь, люди будут вас перебивать, выполнение задач займет больше времени, чем ожидалось, а другие вещи будут мешать вам. Это нормально, и вам не нужно ругать себя за это. Вы живете в разгаре пандемии, поэтому, конечно, на вашем пути будут удары. Простите себя за несовершенство и попробуйте еще раз.
Будьте терпеливы с членами семьи и соседями по дому, когда их поведение неидеально. Они борются с этим кризисом так же, как и вы
подсказки
- Говорите с другими о своей ситуации! Сочувствуйте вызовам и празднуйте то, что у них получается.
- Распространенная мудрость о том, что невзгоды порождают творчество, сейчас верна как никогда. Посмотрите, что вы можете делать по-другому на своей работе и как ваша компания может адаптироваться к новым обстоятельствам.
- Если вы экстраверт, вам может показаться трудным работать дома. Постарайтесь проявить терпение в процессе и найти способы связаться с другими в цифровом формате, чтобы помочь себе в сложившейся ситуации.
- Если у вас дома есть дети, вы можете поискать в Интернете образовательные ресурсы, чтобы они могли их заинтересовать.