Сама природа жизни - это перемены, подумайте о временах года, жизни и смерти, о течении времени, постоянно движущемся вперед, это наша обязанность принять это.
Теперь я знаю, о чем вы думаете: «Но я не хочу принимать это, я не просил об этом, мне нравятся вещи такими, какие они есть».
Если это вы, я слышу вас, я был самым большим в мире поклонником знания, где взять кофе по утрам, путешествуя по жизни на автопилоте, наслаждаясь постоянным потоком постоянства, рутины и знакомства, пока я не был 'т.
Однажды я осознал, что мое сопротивление переменам сдерживает меня, не дает захватывающим возможностям, которые по праву принадлежали мне, но всегда казались немного недосягаемыми.
Дело в том, что мы упираемся, потому что изменения заставляют нас выйти из зоны комфорта и взять на себя ответственность за то, куда мы идем, доверяя себе, что справимся с тем, что произойдет.
Что, если бы мы могли изменить нашу интерпретацию перемен?
Что, если готовность принять перемены может стать нашим самым большим преимуществом?
Как сказал Гераклит,
«Никто не войдет в одну и ту же реку дважды, потому что это не одна и та же река и не один и тот же человек».
Сейчас как никогда важно, чтобы мы находили новые способы принимать изменения, потому что умение принимать изменения дает вам невероятное преимущество, выигрышное преимущество и чувство устойчивости, о котором вы никогда не подозревали, и как только вы обнаружите, оно станет вашим определяющий фактор.
Давайте смиримся с дискомфортом, потрясениями и неуверенностью, в конце концов, когда нам нечего бояться, тогда мы преуспеваем и добиваемся результатов, о которых никто не думал.
Ниже приведены жизненно важные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы овладеть искусством принятия изменений.
Думайте об этом как об инструментах, которые помогут вам, когда вы в следующий раз попадете в тупик, застигнуты врасплох или получите неожиданную руку, а также добавят гибкости вашему репертуару
Ваш ответ может буквально спасти вам жизнь
Во-первых, давайте позаботимся о том, чтобы изменения не выбили нас из игры навсегда.
Исследование психолога по здоровью Келли МакГонигал показало, что лучше гнаться за смыслом и верить, что вы справитесь с этим путешествием, чем искать способы искать комфорт и посредственность.
Это замечательное исследование, основанное на данных, отслеживало 30 000 взрослых в Соединенных Штатах в течение 8 лет, сопоставляя опыт стресса с записями о смерти.[1]
То, что они обнаружили, имело огромные последствия!
Самым большим фактором, способствовавшим смерти, было восприятие людьми воздействия стресса на их здоровье.
Результаты были шокирующими: в прошлом году у участников, отнесших себя к категории «испытывающих сильный стресс», а также «считавших, что стресс вреден для их здоровья», риск смерти увеличился на 43%.
Что еще более удивительно, так это то, что, напротив, те, кто не верил, что стресс вреден для их здоровья, даже несмотря на то, что они также сообщали о его высоких уровнях в прошлом году, имели самый низкий риск смерти из всех в все исследование.
Это ясно показывает, что то, как мы воспринимаем стрессовые события (т.е. изменения) в отношении нашего здоровья, имеет значение, особенно в такие времена.
Возникает вопрос: что, если бы мы могли изменить то, как мы воспринимаем изменения в момент их возникновения?
Простое решение требует практики
Работа с дыханием хорошо задокументирована, но этого недостаточно для тех преимуществ, которые она дает, и того признания, которого она заслуживает.
Есть причина, по которой все ведущие предприниматели и мечтатели считают ежедневное время в одиночестве и медитацию священными. Это позволяет им сосредоточиться на своем дыхании.
При медленном дыхании (через нос), особенно при панике, застигнутом врасплох или в ответ на стрессовые новости, такие как большие перемены, выделяется небольшое количество закиси азота (веселящий газ).
Оказывает биологическое воздействие на мозг, расширяя кровеносные сосуды и увеличивая приток крови. Все хорошо, когда имеешь дело с изменениями, так как больше кислорода в мозгу способствует ясности мысли, сосредоточенности и чувству безопасности.
Наряду с этим чувством спокойствия долгосрочная выгода заключается в том, что мы создаем новые нервные пути, которые могут стать нашими стандартными для стрессовых ситуаций и периодов перемен.
Благодаря возросшей способности сохранять присутствие и сосредоточенность, в результате мы получаем более успешные результаты. Со временем это позволяет нам сформировать новую связь между физиологическими признаками реакции тревоги (потные ладони, учащенное сердцебиение) и нашей способностью переключаться на более медленные модели дыхания. По сути, мы учимся связывать физиологическую реакцию с успехом.
Ключевым моментом здесь является создание мышечной памяти вокруг этого нейронного сдвига, чтобы, когда вы испытываете стресс и чувствуете, что ваш сердечный ритм начинает расти, вы автоматически переходите к глубокому медленному дыханию (6 вдохов в минуту).
Уравнение становится изменением опыта или стрессовым событием, равным подготовке к доминированию и максимальному раскрытию нашего потенциала.
Связь между ценностями и изменениями
Когда нас ждут перемены (даже если поначалу они могут нам не нравиться), очень похожие на непредсказуемые времена, с которыми мы сталкиваемся сейчас, может быть трудно смотреть вперед, не чувствуя себя подавленным.
Способ преуспеть в беспрецедентных изменениях этого типа - получить контроль над своим мышлением посредством повышенного осознания и дисциплинированного применения своих ценностей.
Приближаясь к нашим основным ценностям и живя в соответствии с ними, становится легче принимать решения, развивать импульс и продвигаться вперед, потому что нами движет более глубокая цель.
Ваши ценности - это ваши руководящие принципы, и они являются ключом к уверенности в себе и идентичности. Например, вы можете подумать, что моя семья важна для меня, поэтому я буду смотреть на эту ситуацию с точки зрения роста. Что, в свою очередь, позволяет вам находить решения и процветать в условиях неопределенности, потому что вы ищете способы обеспечить их, вместо того, чтобы быть жертвой обстоятельств.
Принятие установки на рост, основанной на ваших ценностях, имеет большое значение, оно поднимает вас, чтобы принять вызов, установить новый стандарт для себя и, кроме того, это весело!
Действие - это ключ
Один из способов повысить уверенность в себе в непредсказуемые времена - это делать замечательные вещи, например, начинать работу над проектом, действовать, несмотря на страх, давать больше, это помогает создать положительный образ себя, который вы чувствуете. хорошо о.
Это также является еще одним аргументом в пользу того, чтобы жить в соответствии с нашими более глубокими ценностями и каждый день уделять время постановке целей, чтобы помочь нам сохранить достоинство и повысить нашу уверенность в себе.
Помните почему, а не что
Что подводит меня к следующему пункту, в том же духе, сосредоточившись на том, почему вы делаете то, что делаете, а не на том, что вы делаете, это добавляет гибкости в любую ситуацию.
Возможно, вам нужно переосмыслить перенос работы, переезд или увольнение как возможность донести до мира больше своих «почему».
Если вы занимаетесь продажами, вы предлагаете решения и радуетесь, а не продукт.
Начинаете новый бизнес? Вам нравится вызов, а не безопасность.
Руководишь компанией? Вы вдохновляете и даете миссию, а не звание и престиж.
Какую бы область вы ни выбрали, именно почему, а не что, вас поддерживает. Вас определяет не ваш титул, профиль в LinkedIn или награды, а то, почему вы это делаете - подойдите к этому ближе и наблюдайте, как вы преодолеваете всевозможные препятствия.
Использование разных доменов
Когда вы сталкиваетесь с проблемой в одной области, но добиваетесь успеха в другой, используйте ее!
Например, приобретение означает, что ваша компания поглощена (что приводит к большому количеству изменений), в результате чего вы чувствуете себя неуверенно и сомневаетесь в своих способностях, но дома в вашей семейной жизни вы являетесь скалой и держитесь вместе, это это возможность.
Возможно принести уверенность, которую вы чувствуете дома, на рабочем месте, чтобы помочь вам справиться с новыми проблемами в этой области. Тогда ваша общая само-целостность не будет скомпрометирована, потому что вы позволите своему успеху в одной области вашей жизни перетекать в другую.
Сосредоточьтесь на создании ценности
Когда происходят изменения, считайте это возможностью принести пользу. Когда мы переходим от жертвы к борцу за добавление ценности, это развивает новую перспективу и укрепляет доверие.
Отдача становится подарком как себе, так и другим, и, подобно самореализующемуся циклу, мы пожинаем то, что посеяли. В этом есть синергия с философией Тони Роббинса, которая основана не на том, чтобы влюбляться в свой продукт, а в том, чтобы влюбляться в своих клиентов и в процесс предоставления им ценности.[2]
Здесь происходит трансформация посреди перемен и невзгод, и именно здесь вы можете получить огромное конкурентное преимущество, в то время как другие становятся жертвами и погрязают в отчаянии.
Творческий микс
Как говорит Мэтью МакКонахи в своей новой книге Greenlights, вы должны научиться уважать зиму.
Раз в неделю заставляйте себя работать из новой части города, у вас появятся новые идеи, вы познакомитесь с новыми людьми и укрепите свои мышцы устойчивости. Делайте это, даже если вам этого не хочется.
Как только вы научитесь ставить действия выше своих эмоций, справиться с неожиданными ветрами перемен не составит труда.
Проявляя творческий подход и беря на себя инициативу работать из нового места, вы прерываете привычный образ жизни, и вам снова придется полагаться на свою интуицию.
Это очень похоже на стоическую философию, которую Сенека проповедовал,
«Отложи определенное количество дней, в течение которых ты будешь довольствоваться самой скудной и дешевой пищей, грубой и грубой одеждой, говоря себе при этом: «Это то состояние, которого я боялся?»
Это помогло Сенеке уважать зиму, а также укрепило его уверенность в том, что он мог бы, если бы пришлось, в конце концов, если мы не боимся худшего сценария, тогда мы освобождены.
Изменения, которые заставляют нас чувствовать себя так неловко, это то, что мы чувствуем, что это происходит с нами, как будто у нас нет выбора, как прилив, уносящий нас в океан, как бы сильно он ни был мы пытаемся, это заставляет нас двигаться в этом направлении.
Чтобы справиться с этим, мы должны перевернуть это чувство с ног на голову. Обманите разум, заставив его поверить, что это то, чего мы хотим, что это часть нашего великого генерального плана и что у нас есть средства, чтобы справиться с тем, что может произойти.
Именно здесь вступают в действие уверенность в себе, самоидентификация и уверенность в себе, переменные, которые мы должны прививать и развивать в массовом порядке.
Именно этот выбор восприятия дает нам контроль, потому что, следуя ему, мы осознаем возможности для продвижения, в результате мы предпринимаем более смелые действия и возлагаем более высокие ожидания на себя и на ситуацию.
Мы убрали страх из уравнения, и в результате он потерял над нами власть. Вот что делает открытый разум в контексте перемен, он освобождает вас, чтобы стать свидетелем чудес, и, двигаясь вместе с ним, создает корыстный цикл вознесения среди кризиса.
Небольшие действия имеют значение
Исследование Йегера и Уолтона (2011) также показало, что даже самые незначительные действия могут помочь повысить нашу уверенность в себе и предполагаемую способность справляться с будущими проблемами.[3]Это, в свою очередь, помогает вам стать более устойчивым и лучше справляться с самореализующимся циклом.
Все, что угодно, от концентрации на простых задачах, проведения времени с друзьями, служения высокой цели, пребывания рядом с членами семьи или даже покупки статусных товаров, имеет значение.
Это подводит меня к следующему пункту.
Наслаждайтесь положительной обратной связью
Существует глубокая связь между самоидентификацией и социальным подкреплением, которая способствует высокой производительности.
Например, представьте, что ваша компания претерпевает крупномасштабные изменения, но благодаря самоутверждению (т. е. уверенности в своих силах) вы достигаете лучших результатов на работе. В результате вы чувствуете себя еще более самоутвержденным, и из-за этой высокой производительности ваш босс ожидает от вас большего.
В связи с этим ожиданием ваши собственные стандарты повышаются, а другие на рабочем месте добиваются от вас еще более высокой производительности благодаря отзывам о признании и поощрению поведения, а также признанию вашей позиции как лучшего исполнителя. Тогда вы чувствуете себя более самоутвержденным и ищете возможности для роста, обучения и развития, что приводит к еще лучшим результатам.
Это тип положительной обратной связи, который при раннем развитии может иметь драматические и полезные эффекты даже в разгар изменений и разрушений, если вы начнете сразу.
Ваш магазин
Наконец-то у вас под рукой есть мощный инструмент, доступный на каждом этапе, который может помочь вам генерировать сногсшибательные идеи, повысить продуктивность и концентрацию в течение дня, а также помочь вам обрести уверенность в том, кто вы есть. и куда ты идешь.
Я говорю о ведении дневника.
Вот несколько упражнений для начала.
- Напишите о ситуации, с которой вы столкнулись, и о том, как вы можете привести свои основные ценности в соответствие.
- В течение 10 минут в день ведите дневник на такие темы, как творческие способы решения проблем.
В заключение, вот несколько мощных стратегий, меняющих правила игры, которые помогут вам воспользоваться случаем и полностью раскрыть свой потенциал.