“Я прирожденный неудачник. У меня нет возможности получить эту работу. Я не могу снять это платье - я слишком толстая. Почему со мной происходят такие вещи? Почему мне так не повезло?» Ваши разговоры с самим собой ведутся в этом направлении? Вы ругаете себя каждый раз, когда совершаете ошибку, или погрязаете в жалости к себе?
Если ответ «да», вам нужно сделать паузу, вздохнуть и проявить к себе немного любви. Мы проводим много времени наедине с собой, и в этот период времени действительно важно, чем мы питаем наш мозг, потому что ваш внутренний диалог играет огромную роль в вашей мотивации и уровне продуктивности.
Зачем практиковать позитивный разговор с самим собой?
Позитивный разговор с самим собой - это не просто еще один термин «самопомощь». Это реально, мощно и работает. Когда вы ведете в своей голове позитивные разговоры и относитесь к себе с состраданием, это улучшает ваше физическое и психическое благополучие. Он наполняет вас надеждой и оптимизмом, побуждает отбросить страхи и сделать все возможное.
Вот три основных способа, которыми позитивный разговор с самим собой может принести вам пользу:
1. Повышает уверенность
Практика позитивного разговора с самим собой - верный способ повысить вашу уверенность в себе. Это мгновенно поднимает настроение, потому что исходит из любви к себе и надежды. Когда вы убежденно говорите себе, что можете преодолеть все, вы обязательно обретете новое чувство уверенности, которое позволит вам сделать все возможное.
2. Улучшает психическое здоровье
Если вы склонны к тревоге и депрессии, возможно, вам просто нужно изменить то, как вы разговариваете сами с собой. Ваше психическое здоровье имеет большое значение, и важнейшая часть заботы о нем заключается в осознании своих мыслей и разговоров с самим собой.
Когда вы бомбардируете себя всевозможным негативом, вы не сможете проснуться с хорошим самочувствием. Вам нужно взять под контроль свои мысли и быть добрыми к себе. В тот день, когда вы это сделаете, вы заметите улучшение своего психического здоровья.
3. Повышает производительность
Представьте, что вы нервничаете перед собеседованием или у вас нет мотивации написать эссе, но вы не можете избавиться от этого мышления, потому что единственное, что вы говорите себе, - это то, насколько вы некомпетентны и бесполезны. Как вы можете ожидать от себя успеха, если не верите, что сможете?
Когда вы бросаете вызов своим негативным мыслям и вместо этого решаете накормить свой мозг позитивными утверждениями, вы понимаете, что стали намного спокойнее и можете подходить к делам более прагматично. Это повысит вашу мотивацию и общую производительность.
«Если ты слышишь внутренний голос, говорящий: «Ты не умеешь рисовать», то непременно рисуй, и этот голос замолчит». -Винсент Ван Гог
Как сделать внутренний диалог более эффективным?
Позитивный разговор с самим собой - это не то, что происходит в одночасье. Эту практику необходимо развивать с течением времени, и она начинается с изменения вашей точки зрения путем принятия позитивного мышления.
Вот как вы можете изменить свой внутренний диалог и улучшить свое мировоззрение:
1. Будьте внимательны
Слова обладают силой - они определяют ваши действия. Чтобы искоренить негативный внутренний диалог, вам необходимо осознать, как вы разговариваете с самим собой. Определите проблемные слова, которые подрывают вашу уверенность и вредят вашей самооценке. Обратите внимание, не слишком ли вы строги к себе.
Например, если вы вините себя за все, что идет не так, или устанавливаете для себя невероятно высокие стандарты, скорее всего, вы чрезмерно самокритичны. Хотя вы не можете внезапно положить этому конец, внимательность к своим мыслям и словам - это первый шаг к изменению этой модели поведения.
2. Замените негативные мысли
Негативные и самоуничижительные мысли имеют тенденцию становиться все больше и в конечном итоге становятся вашим мыслительным процессом по умолчанию. Попробуйте следующее: каждый раз, когда негативная мысль приходит вам в голову, бросьте ей вызов и вместо этого преобразуйте ее в положительную и воодушевляющую. Сделайте это практикой, пока это не станет образом жизни.
В следующий раз, когда вы скажете себе: «Я не пройду это интервью», спросите себя: «Почему бы и нет? Меньшее, что я могу сделать, - это приложить все усилия». Это простые и постепенные изменения, которые могут улучшить ваше общение с самим собой и изменить ваше мышление.
«Как только вы замените негативные мысли позитивными, вы начнете получать положительные результаты». -Вилли Нельсон
3. Нарисуйте границы
Несмотря на то, что мы изо всех сил стараемся быть добрыми к себе, бывают случаи, когда люди вокруг нас не позволяют нам измениться. От саркастичных и уничижительных замечаний до простого обескураживания - токсичные люди существуют. Определите таких людей, которые влияют на ваше психическое здоровье, и проведите границы, чтобы не допускать их. Окружите себя позитивными людьми, от которых вы сможете черпать силы и вдохновение.
4. Верь в себя
Позитивный разговор с самим собой - это больше, чем просто произнесение позитивных утверждений ради самого себя. Это гораздо глубже. Речь идет о вере в себя, потому что, когда вы вселяете эту веру в себя, ничто не может помешать вам добиться успеха и быть счастливыми. Верьте в свои возможности, и со временем вы увидите разницу в своих мыслях, словах и действиях.
Практика позитивного разговора с самим собой достаточно эффективна, чтобы изменить вашу жизнь. Итак, в следующий раз, когда вы обнаружите, что слишком строги к себе, немедленно остановитесь и научитесь смотреть на светлую сторону вещей, потому что иногда все, что нам нужно, это надежда.