Яркий уличный фонарь или падающий (солнечный) свет в спальню могут серьезно нарушить сон. Чтобы по-настоящему расслабиться, многим людям нужна темнота вокруг них. Ознакомьтесь с советами, как сделать вашу спальню темнее, улучшить ночной сон и не просыпаться до рассвета.
(Blackout) шторы или соединительные рулонные шторы
Есть ли в вашей комнате занавеска, которая пропускает много света, или у вас есть, например, рулонная штора, через которую много света проникает с боков? Тогда вы можете решить эту проблему за один раз, повесив затемненные шторы или рулонные шторы, которые прекрасно подходят к оконным рамам. Если у вас есть красивые, но слишком легкие шторы, которые очень не хочется терять, вы также можете повесить за ними вторую штору. Тогда вы увидите свои любимые шторы, но ваша спальня будет намного темнее из-за этих двух слоев.
Жалюзи
Если вы действительно хотите, чтобы было очень темно, и вы готовы немного покопаться в кармане, вы можете подумать о покупке рольставней. Они оптимально затемняют окна и в то же время обеспечивают защиту от взлома. Кроме того, они обладают изолирующим эффектом.
Убрать светящиеся экраны из спальни
Устройства с яркой подсветкой излучают значительное количество света, которое может нарушить ваш сон. Поэтому по возможности уберите их из спальни или выключите на ночь (с помощью таймера). Цифровой будильник также может дать много света. Поэтому предпочтительнее выбирать образец, который не излучает слишком много света или на котором цифры красные, а не ярко-зеленые или желтые. Мобильный телефон лучше оставить за пределами спальни или на всякий случай положить его так, чтобы любой светящийся экран вас не беспокоил.
Покрасьте спальню в темные тона или оклейте ее обоями
Комната с белыми стенами ночью кажется ярче, чем комната, стены которой окрашены или оклеены обоями темного оттенка. Синий и зеленый - очень подходящие цвета для спальни из-за их успокаивающих свойств, и если вы используете их в более темных тонах, вы сразу убьете двух зайцев одним выстрелом.
Маска для сна
Если вы особенно страдаете от слишком яркого света в длинные дни или если вы не хотите тратить столько денег, вы можете спать с маской для глаз. Вам не нужно настраивать всю спальню, но вы можете легко спать в темноте.
Затемнить внутренние двери и окна
Есть ли окно в двери вашей спальни или если много света попадает в вашу комнату через дверь в коридоре, затемните и ее. Таким образом, вы гарантируете, что не будет лишнего света со стороны окна, а также из прихожей. Например, вы можете использовать клейкую пленку или деревянные доски, распиленные по размеру, которые можно покрасить в приятный цвет. Свет также может проникать под дверь. Вы можете экранировать этот свет хорошей полосой или роликом. Убедитесь, что ваша спальня остается достаточно вентилируемой, поэтому делайте это только, например, если у вас есть вентиляционные решетки в окнах или если вы держите окно открытым.