Вам знакомо это чувство - вы встаете утром, собираетесь на работу и отправляетесь в путь. По дороге к месту назначения вы слышите по радио любимую песню - все хорошо!
Потом ты принимаешься за работу, и это просто не твой день. Возможно, вы пролили на себя кофе по дороге или поругались со своей второй половинкой дома перед отъездом. Добавьте к этому немного дождя, и день получится просто ужасный.
Это неизбежно: у всех нас бывают плохие дни. Они могут прийти без предупреждения и заставить нас почувствовать, что мы потеряли всякую надежду. Теперь вы можете спросить: «Что значит превратить поражение в победу?» Что ж, эта запись в блоге создана для того, чтобы помочь вам перейти от чувства безнадежности к чувству удовлетворения и счастья. Есть много вещей, которые вы можете сделать в такой день, чтобы изменить свое настроение и стать позитивным.
Прочитайте несколько идей о том, как вы можете сделать то же самое и улучшить свой прогноз на день!
1. Цените мелочи
Неважно, через что вам приходится пройти в личной или профессиональной жизни, если вы посмотрите вокруг, сделаете несколько глубоких вдохов и заметите те мелочи, за которые вы благодарны, это обязательно поставит улыбка на твоем лице. Если вы просыпаетесь в плохом настроении, попробуйте записать три вещи, за которые вы благодарны. Неважно, насколько большая или маленькая вещь, это ваш способ выразить им благодарность.
В течение дня продолжайте записывать то, за что вы благодарны и что пережили в течение дня. Это один из способов по-новому взглянуть на происходящие плохие вещи.
2. Составьте список хорошего
Поскольку наш разум может разгуляться, возможно, вам будет полезно уделить минутку и просто подвести итоги того, что происходит в вашей жизни. Вы знаете, что вы чувствуете, когда очень старались к чему-то и наконец достигли этого, и понимаете, насколько это потрясающе?
Ну, вы, вероятно, сталкивались с этим в своей жизни - вам так хочется рассказать своему лучшему другу или, может быть, даже родителям, как хорошо вы сдали экзамен или сколько фитнес-целей вы поставили выполнено.
На самом деле, это чувство может быть даже лучше, чем завоевание медали или трофея! Когда вы испытываете это волнение, вы чувствуете себя счастливым. Вы выполнили задачу и гордитесь собой.
3. Обратитесь к своим друзьям
Образ популярного телешоу «Друзья», вероятно, запечатлен в вашей памяти.
Герои сериала «Друзья» - настоящий пример тех друзей, которые поддерживают друг друга несмотря ни на что.
Друзья несут ответственность за то, чтобы их друзья чувствовали себя хорошо и были в хорошем настроении. Подумайте об этом:
- сколько твоих друзей действительно помогают тебе улучшить настроение и провести лучший день?
- Как бы выглядел ваш день, если бы каждый из ваших друзей ежедневно присматривал за вами?
Вы просыпались в хорошем настроении, начинали свой день, и с течением дня ваше состояние становилось только лучше. Если у вас есть группа друзей, которые вас поддерживают, когда вам плохо, это действительно поможет вам улучшить настроение.
“Вы можете ослепнуть, если будете видеть каждый день похожим. Каждый день особенный; каждый день приносит свое чудо. Надо просто обратить внимание на это чудо». - Пауло Коэльо
4. Берегите себя
Прежде всего постарайтесь позаботиться о себе. Например, даже если вам придется пропустить работу, обязательно выспитесь в этот день хотя бы немного. Меньше всего вам хочется в свой худший день суетиться, пытаясь позаботиться обо всех остальных.
Переживание плохого дня всегда должно быть индивидуальным. Но есть кое-что, что вы можете сделать и для себя лучше.
Например, делай то, что хочешь. Не торопитесь с выполнением задач и выполняйте их в своем темпе.
5. Побалуйте себя
У вас есть успокаивающий ритуал принятия ванны? Это может быть так же просто, как включить музыку, которая вам нравится, или зажечь свечи и принять ванну или душ. Использование ума для расслабления и снятия стресса в плохой день поможет вам справиться с ситуацией и стать сильнее.
Как здорово уделить минутку себе после начала дня. Небольшое расслабление полезно для вас, оно поможет вам быть сильным и в других ситуациях. У вас гораздо больше шансов стать человеком, который сможет улыбнуться, когда вас ждут хорошие дела.
6. Сделайте что-нибудь для других
Печально, но мы часто чувствуем себя хуже всего, когда страдают наши собратья. Это естественная склонность хотеть помочь, когда другие в этом нуждаются. Ваш первый шаг к обретению позитивного мировоззрения - выйти и помочь нуждающемуся. Это может быть местная благотворительная организация или, возможно, местное бездомное население. Превратите негативный день в позитивный, помогая другим!
7. Заключение журнала
Чтобы плохой день выглядел лучше, возьмите за привычку писать краткое изложение того, как все прошло после возвращения домой. Например, если вы получили плохую оценку на экзамене, напишите точное предложение, в котором вы ошиблись, а затем превратите его в забавную шутку.
Используйте простые слова и аллитерации, чтобы превратить краткое изложение в забавную шутку. Сделайте это перед тем, как приступить к вечерним мероприятиям. Придя домой, просто выключите весь свет, сядьте в кресло, закройте глаза и подумайте, как прошел ваш день. Через несколько минут включите свет, продолжайте писать резюме.