Эта техника буквально изменит ваш мозг… и вашу жизнь
Раньше я был чемпионом по жалобам.
В интересах честности (а также потому, что мои мама и сестра, вероятно, будут читать это), я все еще чемпион по жалобам. Но я очень стараюсь не жаловаться, в основном потому, что один из моих лучших друзей изменил мое отношение к жалобам.
В первое лето, когда мы были во Флориде, я буквально жаловался на жару, влажность, комаров и аллигаторов каждый раз, когда видел ее. Она улыбалась и смеялась, а затем меняла тему, что мне казалось странным, потому что это было ее первое лето во Флориде, а приехав из Мэна, перемена была намного более радикальной, чем мой переезд из Техаса.
Она сказала мне, что несколько лет назад приняла решение прекратить жаловаться. «Жалобы ничего не меняют», - сказала она мне. «Это просто заставляет вас и всех вокруг вас лучше осознавать неприятные вещи в жизни».
Я был поражен (и, если честно, немного раздражен). То, что она говорила, было так разумно и в то же время так нелогично! Но она утверждала, что отказ от жалоб изменил ее жизнь, сделав ее счастливее и на самом деле сделав такие вещи, как жара или истощение, менее неприятными.
Моя подруга не была прирожденной Мэри Поппинс - она фактически изменила свой мозг, изменив свое поведение, научный феномен, известный как пластичность. Недавно в Run Wonder была опубликована статья, в которой научно объяснялось, как жалобы изменяют пластичность мозга, создавая петли отрицательной обратной связи.
Вредное поведение, такое как жалобы, если позволить ему постоянно циркулировать в мозгу, неизбежно изменит мыслительный процесс. Измененные мысли приводят к измененным убеждениям, что приводит к изменению поведения. Наш мозг обладает чем-то, что называется склонностью к негативу. Проще говоря, предвзятость к негативу - это склонность мозга больше сосредотачиваться на негативных обстоятельствах, чем на позитивных. Доктор Рик Хэнсон, нейробиолог и автор книги «Мозг Будды», объясняет склонность к негативизму: «Негативные стимулы вызывают большую нейронную активность, чем столь же интенсивные позитивные. Они также воспринимаются легче и быстрее». Повторение - мать всего обучения. Когда мы постоянно сосредотачиваемся на негативе, жалуясь, мы запускаем и перезапускаем нейроны, ответственные за склонность к негативу.
Имеет смысл, что негативные стимулы вызывают большую нейронную активность, чем позитивные - в конце концов, мы эволюционно запрограммированы сильнее реагировать на негативный опыт, чтобы выжить.
Но когда эти негативные переживания на самом деле не опасны для жизни (например, влажность и комары), постоянное зацикливание на них перестраивает наш мозг, чтобы он с большей готовностью замечал негатив, чем позитив. В моем случае, зацикливаясь на негативной стороне жизни во Флориде, на самом деле удалось не заметить множество положительных моментов.
Мне потребовалось несколько лет, прежде чем я решил последовать совету своего друга и перестать жаловаться. Когда я это сделал, разница была заметной.
Вместо того, чтобы быть несчастным, когда погода была (всегда) липкой 85, я начал ценить, как хорошо, что моим детям никогда не нужна была обувь, кроме шлепанцев. Когда мои друзья с севера начали сочувствовать зимним костюмам и месяцам минусовой температуры, я не ответила своими собственными жалобами на то, что застряла внутри, потому что каждый день шел дождь. Вместо этого я позволил себе быть благодарным за то, что нас никогда не запирали дома на недели из-за снега. На самом деле, мы ни разу не застряли в помещении больше, чем на несколько часов.
Погода в сочетании с нашим крошечным городком (еще одна предыдущая причина для жалоб) сделала такие вещи, как путешествие на тележке для гольфа, возможным и приятным. Мы могли бы гулять везде, круглый год, или взять тележку для гольфа. Мы могли бы остановить наши тележки на улице и поболтать с соседом или отправить детей в Пабликс на их велосипедах, когда мы выбежали посреди выпечки.
В жизни там, где мы жили, было так много замечательных вещей, и я искренне верю, что никогда бы не заметил и не оценил их, если бы не последовал совету моего друга и не перестал жаловаться.
Итак, в следующий раз, когда у вас возникнет соблазн пожаловаться на погоду, вашу работу или даже на заоблачный счет за электричество, найдите секунду и спросите, есть ли положительный момент, за который вы можете быть благодарны вместо этого. Возможно, вы обнаружите, что зацикливание на позитиве, а не на негативе, меняет не только ваше настроение - это может даже изменить вашу жизнь.