Боксерские груши - отличное дополнение к любому домашнему тренажерному залу, которое помогает имитировать неформальный боксерский поединок. Помня об этом, важно, чтобы ваша боксерская груша имитировала рост другого человека, чтобы вы могли тренироваться должным образом. Эти тяжелые сумки могут быть сложными для маневрирования, поэтому вы можете попросить друга или члена семьи помочь вам во время процесса. Всего несколько минут уйдет на сбор необходимых вам мерок, чтобы вы могли поправить сумку и вернуться к тренировке!
Шаги
Часть 1 из 2: правильные измерения
Шаг 1. Снимите боксерскую грушу с крючка
Установите стремянку прямо под боксерской грушей у себя дома. Возьмите боксерскую грушу и поддержите ее на одной из ступенек лестницы. Отсоедините все зажимы или карабины, прикрепленные к ремням в верхней части сумки, затем осторожно сдвиньте и опустите сумку на землю.
- Вы можете попросить друга или члена семьи заметить вас, когда вы это делаете, так как эти сумки весят не менее 70 фунтов (32 кг).
- Карабин по-прежнему будет прикреплен к монтажному крюку, но не к боксерской груши.
- Некоторые боксерские груши поставляются со скоростной грушей, которую можно подвесить и отрегулировать отдельно.
Шаг 2. Измерьте высоту боксерской груши
Расположите сумку вертикально или прислоните ее к стене. Подвесьте измерительную ленту под дно сумки и протяните ее до конца подвесных ремней. Запишите результат измерения или сохраните его на будущее.
Некоторые боксерские груши имеют длину 5 футов (1,5 м), а некоторые могут быть длиннее
Шаг 3. Найдите центр вашей сумки, куда вы нанесете удары
Разделите размер сумки пополам, чтобы понять, где находится центр. Обратите внимание, что центральная точка - это то место, где вы будете наносить большинство ударов, когда бьете грушу во время тренировки.
- Например, если длина вашей сумки 5 футов (1,5 м), центральная точка будет на отметке 30 дюймов (76 см).
- Запомните или запишите каждое измерение, так как оно понадобится вам, чтобы определить точное расположение боксерской груши.
- Некоторые боксеры предпочитают наносить удары примерно на три четверти вверх по мешку, а не на полпути вниз. Если вы предпочитаете это, просто отрегулируйте высоту так, чтобы часть сумки находилась на уровне ваших глаз, а не в центре сумки.
Шаг 4. Посмотрите под центральную точку, чтобы найти, куда будут делаться снимки вашего тела
Представьте, что ваша боксерская груша представляет другого человека или бойца. Чтобы наносить обычные удары, ударяйте по центру груши. Чтобы сделать снимок тела, ударьте по нижней трети мешка.
У некоторых сумок есть отделка с лентой, которая образует большой прямоугольник на передней части физической сумки. Ваши удары по корпусу будут проходить в нижней трети области, а ваши удары - выше средней
Шаг 5. Перенесите измерения на метлу с маркером
Положите на пол метлу, дюбель или другой длинный предмет. Возьмите мерную ленту и протяните ее вдоль палки. Отметьте общую высоту боксерской груши вместе с центральной точкой.
- Для этого хорошо подойдет перманентный маркер.
- Если возможно, найдите метлу или другой предмет, который очень похож или идентичен по длине вашей боксерской груши.
Часть 2 из 2: Безопасная установка боксерского мешка
Шаг 1. Выровняйте метлу рядом с подвесной цепью
Встаньте под настенным крючком и карабином, которые удерживают вашу боксерскую грушу в воздухе. Держите конец своей метлы или другой длинный предмет непосредственно рядом с цепью карабина, чтобы вы могли понять, как ваша боксерская груша будет выглядеть в воздухе.
Шаг 2. Перемещайте метлу вверх или вниз, пока центральная точка не окажется на уровне глаз
Найдите оставленную вами отметку в центре метлы. Если отметка совпадает с уровнем ваших глаз или носа, значит, вы нашли идеальную высоту для боксерской груши! Если отметка слишком высока или слишком низка, отрегулируйте метлу соответствующим образом, чтобы отметка находилась на уровне ваших глаз.
Если ваша сумка не подходящей высоты, вы не получите очень точных и эффективных тренировок с боксерской грушей
Шаг 3. Привяжите прочный шнур между прикрепленным крючком и карабином
Поднимитесь по лестнице и дважды проверьте цепь или карабин, прикрепленные к навесному крюку. Снимите карабин или цепь с крючка и привяжите надежный участок веревки длиной от 6 до 10 мм (от 0,24 до 0,39 дюйма) к обоим концам вашей установки. Еще раз проверьте, что узлы надежно закреплены, и что крючок и карабин по-прежнему поддерживают боксерскую грушу.
Если к металлическому карабину прикреплен металлический крюк, металлические части будут изнашиваться друг о друга и в конечном итоге полностью сломаются, что может привести к довольно серьезной аварии
Шаг 4. Отрегулируйте карабин до тех пор, пока боксерская груша не окажется на нужной высоте
Найдите звено цепи в карабине, которое соответствует высоте вашей метлы или боксерской груши. Отрегулируйте карабин так, чтобы центр сумки находился на уровне глаз или носа.
Шаг 5. Завяжите шнур между петлями сумки и карабином, чтобы не порвать
Возьмите другой отрезок прочного шнура, например паракорда, и привяжите один конец к петлям сумки, а другой - к карабину. Надежно завяжите шнур или завяжите шнур, чтобы сумка надежно свисала с карабина. Вы также можете настроить длину шнура, чтобы боксерская груша была немного выше или короче, в зависимости от ваших личных предпочтений.
- Например, вы можете завязать шнур так, чтобы между карабином и петлями сумки оставалось небольшое провисание, из-за чего боксерская груша казалась немного длиннее.
- Чтобы поднять и снова повесить боксерскую грушу, может потребоваться несколько человек.
- Со временем металлический карабин и металлические петли боксерской груши будут царапаться друг о друга и разламываться, что может стать причиной потенциально опасной аварии.