Возможно, у ваших детей не должно быть смартфонов. Но если они это сделают, велика вероятность, что они страдают номофобией - боязнью остаться без мобильного устройства.
Возможно, у ваших детей не должно быть смартфонов. Но если они это сделают, есть большая вероятность, что они страдают номофобией, боязнью остаться без мобильного устройства. Зависимость от смартфона вряд ли можно назвать шуткой. Разрозненные сообщения предполагают, что некоторые люди предпочли покончить жизнь самоубийством, чем расстаться со своими мобильными устройствами, а один нарколог недавно сказал, что давать детям смартфоны все равно, что «давать им грамм кокаина». Это, конечно, паникерская цитата, но цикл дофаминового вознаграждения, вызванный взаимодействием со смартфоном, бесспорно опасен. Даже эксперты, предлагающие более тщательно сформулированные предостережения, утверждают, что зависимость от смартфона может быть столь же коварной, как и другие нефизические зависимости (например, навязчивая игра или покупки).
Но как родителю понять разницу между здоровым, увлеченным ребенком, который правильно использует свой iPhone, и подающим надежды зависимым от смартфонов? Кто может сказать, является ли наше собственное использование смартфона компульсивным, или это просто то, что нам нравится делать часами напролет? К счастью, есть метод измерения зависимости от смартфона, и вы можете попробовать его дома. Исследователи из Университета штата Айова составили опрос из 20 вопросов, которые родители могут оценить самостоятельно, чтобы выявить возможную зависимость своих детей от смартфонов.
Шкала номофобии
Задайте ребенку следующие вопросы (или ответьте на них сами). Оцените свой ответ на каждый вопрос по шкале от 1 («полностью не согласен») до 7 («полностью согласен») и подсчитайте свой балл. Если вы наберете от 20 до 60 баллов, беспокоиться не о чем. Но исследование штата Айова предполагает, что 61-100 баллов указывают на «умеренную номофобию», а балл от 101 до 120 может вызывать беспокойство.
- Мне было бы неудобно без постоянного доступа к информации через смартфон.
- Меня бы раздражало, если бы я не мог искать информацию на своем смартфоне, когда мне этого хотелось.
- Неспособность получать новости (например, о событиях, погоде и т. д.) на моем смартфоне заставляла меня нервничать.
- Меня бы раздражало, если бы я не мог использовать свой смартфон и/или его возможности, когда мне этого хотелось.
- Я бы испугался, если бы в моем смартфоне разрядился аккумулятор.
- Если бы у меня закончились кредиты или я достиг месячного лимита данных, я бы запаниковал.
- Если бы у меня не было сигнала данных или я не мог подключиться к Wi-Fi, я бы постоянно проверял, есть ли у меня сигнал или могу ли я найти сеть Wi-Fi.
- Если бы я не мог пользоваться своим смартфоном, я бы боялся где-нибудь застрять.
- Если бы я какое-то время не мог проверить свой смартфон, я бы почувствовал желание проверить его.
Если бы у меня не было с собой смартфона…
- Я беспокоился, потому что не мог мгновенно общаться со своей семьей и/или друзьями.
- Я бы беспокоился, потому что моя семья и/или друзья не могли связаться со мной.
- Я бы нервничал, потому что не мог бы получать текстовые сообщения и звонки.
- Я бы беспокоился, потому что не мог поддерживать связь со своей семьей и/или друзьями.
- Я бы нервничал, потому что не мог знать, пытался ли кто-то схватить меня.
- Я буду беспокоиться, потому что моя постоянная связь с семьей и друзьями будет прервана.
- Я буду нервничать, потому что меня отключат от моей сетевой личности.
- Мне было бы неудобно, потому что я не мог быть в курсе событий в социальных сетях и онлайн-сетях.
- Мне было бы неловко, потому что я не мог проверить свои уведомления на наличие обновлений от моих контактов и онлайн-сетей.
- Я беспокоился, потому что не мог проверить свои сообщения электронной почты.
- Я чувствовал бы себя странно, потому что не знал бы, что делать.
Итак, мой ребенок - полноценный наркоман. Что теперь?
Ключом к преодолению зависимости от смартфона - будь то вашего ребенка или вашей собственной - является установление ограничений, рассказала Psychology Today клинический психолог Лиза Строман. Она предлагает детям не держать свои смартфоны рядом с собой в постели, чтобы они не заканчивали свой вечер и не начинали свой день со свайпа. При личном общении она предлагает жесткую политику отказа от телефона. И она предлагает удалить приложения и деактивировать шумы или гудки, которые слишком сильно привлекают внимание вашего ребенка к его или ее мобильному устройству.
Если проблема становится очень серьезной, родитель может даже подумать о том, чтобы забрать смартфон или установить ограничения по времени использования, разрешая использовать мобильный телефон только несколько минут или часов в день. В любом случае, если вы или ваш ребенок занимаете около 120 баллов по шкале номофобии, сейчас самое подходящее время избавиться от оков вашего смартфона.