Мы сталкиваемся со многими эмоциональными взлетами и падениями, но среди всего этого есть путь к равновесию
«Однажды я в порядке, а на следующий день я развалина. Я схожу с ума?» Наверное, многие из нас чувствуют это. То, как мы проживаем наши дни во время этой пандемии, может сильно отличаться от обычного. Бывают дни, когда мы чувствуем, что наша энергия в порядке и что мы готовы многое сделать, но бывают и другие дни, когда нам может быть трудно даже встать с постели. Эта нестабильность нормально из-за изменений, с которыми нам приходится сталкиваться каждый день.
Несмотря на то, что мы не можем прикасаться друг к другу из-за социального дистанцирования, мы более чувствительны. Нам очень легко испытать перепады настроения из-за негативных эмоций, которые распространены и которых трудно избежать. Многие из нас страдают от беспокойства, вызванного постоянным чувством пустоты, и страданий из-за проецирования взгляда на будущее, которое может быть чрезмерно негативным.
То, как мы будем жить, определит, хорошо или плохо мы переживем эту великую нестабильность. Некоторые практические шаги могут помочь нам лучше преодолеть трудности и страхи, которые бросают нам вызов. Правильный подход может уменьшить постоянное давление, которое мы испытываем, и закрепить нас в настоящем, помогая нам жить в нем. реалистичным способом, с более оптимистичным и благодарным отношением.
Шаг 1: Примите реальность
Первый шаг - признать, что ситуация находится вне нашего контроля. Мы живем в условиях неопределенности, и в меняющихся и необычных обстоятельствах пандемии мы не можем сделать все, что планировали. Плохая идея - пытаться любой ценой сделать все, на что мы надеялись, или избегать размышлений или осознания того, что происходит. Дело не в том, чтобы сдаться или уйти в отставку, а в том, чтобы знать, как отпустить то, что находится вне нашего контроля.
Работа с любовью к подлинному принятию позволяет нам смотреть с большим состраданием на себя и окружающих, чтобы снять бремя этих обстоятельств с наших плеч. Например, когда из-за ситуации мы не успеваем выполнить работу вовремя или не можем выполнять запланированные для себя упражнения, мы должны понимать, что, как и все, мы делаем лучшее, что мы можем.
Единственное, что мы можем контролировать, это наше отношение, наша реакция на то, что с нами происходит. Когда мы принимаем решение принять реальность, мы оставляем в стороне предрассудки и открываются новые возможности иметь разговоры, которые позволяют нам выразить то, что мы чувствуем. С очень человеческой точки зрения, эта открытость снимает давление и дискомфорт.
Шаг 2: Примите гибкий подход
Признание того, что каждый день будет другим и что нам придется столкнуться с этими эмоциональными вихрями, побуждает нас занять более гибкую позицию, которая поначалу может быть несколько неудобной. Дискомфорт - это часть жизни, и сегодня нам приходится переживать множество неудобных ситуаций. Гибкость позволит нам проводить дни лучше и качественнее.
Гибкость означает понимание того, что есть вещи, которым мы можем научиться, и способы, которыми мы можем улучшить себя в ситуации, с которой мы сталкиваемся. Например, мы можем сказать: «Я мало что могу сделать, но я сделаю что-нибудь, что пойдет мне на пользу»; «Причина, по которой мне трудно с этим справляться, заключается в том, что это отражает то, что происходит внутри, с чем я не хотел сталкиваться»; «Я хотел сделать многое, но интернет не помог. Завтра будет еще один день, чтобы начать все сначала».
Организация четкого распорядка, чтобы у нас был образец деятельности, очень важна, но не менее важно и гибкое отношение, чтобы мы могли адаптироваться, когда это необходимо. Снижение наших требований гарантирует, что мы не устанем в конце дня и у нас будут другие возможности, больше душевного спокойствия и меньше срочности во многих вещах, которые мы делаем.
Шаг 3: Будьте благодарны за все
Когда мы принимаем реальность такой, какая она есть, и становимся более гибкими в восприятии возможностей, мы начинаем быть благодарными за то, что у нас есть, будь то много или мало. Когда мы благодарны, нам легче жить настоящим, быть укорененными в том месте, где мы находимся, и в том, что мы делаем в данный конкретный момент. Это помогает рассеять страхи о будущем мы не можем полностью предсказать.
Благодаря явно и словесно за все, что с нами происходит, хорошее и плохое, мы начинаем сосредотачиваться на более высоких вещах. Когда мы соединяемся с любовью, мы соединяемся с Богом. Акт благодарности открывает нам возможность быть более щедрыми и чуткими и может даже укрепить нашу иммунную систему.
Шаг 4. Размышляйте и учитесь
Терпение - это не просто ожидание окончания пандемии, а ожидание с уверенностью, что конец действительно наступит и что мы выйдем из этого опыта другими - к лучшему или к худшему, в зависимости от того, как мы с этим справляемся. Для нас важно начать думать о разных образах жизни, о том, как скорректировать наши приоритеты, о людях, с которыми мы разделяем нашу жизнь, и о том, что делает нас счастливыми сегодня.
Оставаясь дома, мы также должны задуматься о своем «внутреннем» доме, который тоже иногда требует уборки и дезинфекции. Нам нужно пересмотреть то, что нам действительно нужно и как мы можем жить лучше. Лучше ладить друг с другом и иметь меньше внутренних конфликтов делает нас более терпеливыми. Когда у нас появляется больше уверенности, мы обретаем спокойствие посреди жизненных бурь.