После сердечного приступа крайне важно изменить свои нынешние привычки. Важно позаботиться о здоровом образе жизни, чтобы уберечь себя от очередного инфаркта и других заболеваний сердечно-сосудистой системы. Узнайте самые важные советы для людей после сердечного приступа.
Сердечный приступ - потенциальная угроза жизни и здоровью. Это происходит из-за внезапного недостатка кровоснабжения этого органа. Обычно это результат длительно развивающегося атеросклероза коронарных артерий, приводящего к ишемической болезни сердца. На его создание во многом повлиял образ жизни, который можно изменить.
Регулярные лекарства и лечение высокого кровяного давления и диабета
После сердечного приступа крайне важно регулярно принимать назначенные лекарства и лечить хронические заболевания, повышающие риск сердечно-сосудистых заболеваний. Это:
- гипертония,
- диабет 2 типа,
- гиперлипидемия, дислипидемия и гипертриглицеридемия (слишком много «плохого» холестерина и триглицеридов в крови).
При лечении вышеперечисленных состояний используются разные препараты, в зависимости от состояния больного. Выбор препаратов находится в компетенции врачей-специалистов.
Каждому больному инфарктом миокарда при отсутствии противопоказаний кардиологом рекомендован прием ацетилсалициловой кислоты, статинов, бета-адреноблокаторов и антиагрегантов в течение 12 месяцев после установки стентов. Важно принимать их систематически и не пропускать ни одной дозы.
Хороший контроль гипертонии, диабета и нарушений липидного обмена значительно снижает риск повторного инфаркта и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Изменение пищевых привычек
При многих заболеваниях влияние диеты очень велико. То же самое верно при ишемической болезни сердца и после сердечного приступа. В настоящее время обычно рекомендуется следовать рекомендациям т.н. "Средиземноморская диета".
Предполагает есть как можно больше овощей и фруктов. Следует регулярно есть цельнозерновые каши и бобовые (горох, фасоль, нут). Основными источниками жира должны быть оливковое масло, орехи и жирная рыба.
Желательно ограничить потребление красного мяса, полуфабрикатов и сладостей. Также можно есть молочные продукты. Правильная диета облегчает похудение и является частью лечения таких заболеваний, как гипертония, диабет 2 типа и гиперлипидемия.
Отказ от наркотиков
Курение считается одним из важнейших факторов риска, влияющих на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инфарктов. Вызывает воспаление внутри артерий, ускоряет формирование атеросклероза, дестабилизирует атеросклеротические бляшки, что способствует их разрыву и образованию тромбов, оказывает сужающее действие на коронарные сосуды.
Также повышает артериальное давление. Сходным действием обладает алкоголь - при хроническом приеме он способствует формированию атеросклероза и повышает артериальное давление. Поэтому после инфаркта необходимо полностью отказаться от курения сигарет и снизить потребление алкоголя.
Регулярная физическая активность
Еще одно ключевое изменение после сердечного приступа - введение регулярной физической активности. Это должны быть прежде всего аэробные усилия, т.е. заключающиеся в повышении общей работоспособности организма. Рекомендуется ходьба, скандинавская ходьба, езда на велосипеде и плавание.
Усилие должно соответствовать вашему уровню физической подготовки и не быть слишком напряженным. В начальной фазе после сердечного приступа следует проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к физическим упражнениям. Часто рекомендуется кардиореабилитация, которая состоит из упражнений, адаптированных к способностям пациента. Регулярные физические нагрузки благотворно влияют на работу организма.
Способствует снижению веса. Входит в состав лечения нарушений липидного обмена и сахарного диабета. Это повышает эффективность организма и переносимость физических нагрузок, а также снижает риск повторного сердечного приступа.
Похудение
Если у вас избыточный вес или ожирение, очень важно похудеть. Ожирение, особенно абдоминальное, негативно влияет на уровень артериальной гипертензии, диабета и нарушений липидного обмена.
Увеличивает риск повторного сердечного приступа. Для того, чтобы похудеть, вы должны соблюдать здоровую диету и регулярно заниматься спортом. Это снизит риск многих заболеваний и улучшит общее состояние здоровья.
Избегание стресса и забота о полноценном отдыхе
Хронический стресс негативно влияет на общее функционирование организма. Стимулирует секрецию «гормонов стресса» - глюкокортикоидов. Он приводит тело в состояние напряжения. Он усиливает воспаление и оказывает сужающее действие на артерии. Все это увеличивает риск сердечного приступа. Однако кратковременный, но сильный стресс тоже может быть опасен.
Это один из факторов риска сердечного приступа. Поэтому важно максимально избегать стрессовых ситуаций. Каждый должен найти свои способы расслабиться и снять напряжение.
Прослушивание правильной музыки, горячая ванна или массаж могут помочь. Отдыхать желательно на лоне природы, вдали от городской суеты.
Регулярные осмотры и визиты к врачу
Люди, перенесшие инфаркт, должны находиться под постоянным наблюдением специалиста - кардиолога. Необходимо регулярно проводить основные лабораторные анализы для оценки эффективности лечения нарушений липидного обмена или диабета.
Это позволяет изменить лечение, если оно не помогло. Также регулярные визиты к кардиологу и его обследования, такие как ЭКГ и эхокардиография, используются для наблюдения за состоянием больного после инфаркта и достаточно раннего реагирования при появлении первых тревожных симптомов.