Нет ничего лучше, чем уверенность. Мы все хотим чувствовать себя уверенно и излучать уверенность в жизни. Мы часто ищем в жизни хорошие вещи, чтобы чувствовать себя уверенно: успешную карьеру, прекрасные отношения, много денег, изменить мир к лучшему и быть лучшими, кем мы можем быть.
Ирония заключается в следующем: вам часто нужно сначала обрести уверенность, прежде чем к вам придет успех. Чувство уверенности в себе поможет вам стать лучше.
Хорошая новость заключается в том, что уверенность создается вами! Ключом к вашему успеху во всех сферах жизни является уверенность в себе, вера в то, что вы можете это сделать и что у вас есть возможность это сделать. Нам нужна уверенность, чтобы пройти через взлеты и падения, которые жизнь преподнесет нам.
Уверенность заключается не в том, чтобы быть бесстрашным, а в том, чтобы добиваться желаемого перед лицом страха и неуверенности. Речь идет о том, чтобы знать, что вы можете справиться с собой в любой ситуации, даже если вы не все знаете.
Итак, как вы создаете эту уверенность внутри себя, когда вы ее не чувствуете? Вот 5 шагов, которые помогут вам легко излучать уверенность и стать неудержимым:
1. Используйте позитивный язык тела
Тело говорит раньше, чем вы говорите. То, как вы себя держите, напрямую влияет на вашу физиологию, которая влияет на ваши эмоции и уверенность в себе. Один из самых простых способов изменить свое внутреннее состояние с неуверенности на уверенность - изменить язык тела.
Вспомните время, когда вы были расстроены, подавлены или у вас была низкая энергия: какой была ваша осанка? Как ты держал голову? Твоя шея? Ваш позвоночник? Как ты дышал?
А теперь вспомните время, когда вы чувствовали себя неудержимым и сильным. Как вы держали свое тело? Какой была твоя осанка тогда? Вы установили зрительный контакт? Ты улыбнулась?
Обратите внимание на разницу в этих двух визуальных представлениях состояния низкой уверенности и состояния высокой уверенности. Теперь потренируйтесь стоять в уверенной позе. Почувствуйте эмоции от того, что вас невозможно остановить. Почувствуйте, как хорошо ваше тело чувствует себя в этом положении. Поймите, как это заставляет других людей смотреть на вас с большей уверенностью. Получите еще больше уверенности от того, как другие относятся к вам, видя, что вы стоите на этой влиятельной позиции.
Исследователь из Гарварда Эми Кадди отметила в своем выступлении на Ted Talk в 2012 году, что исследования показывают, что стояние в сильной позе тела увеличивает уровень тестостерона и снижает выброс гормона кортизола, в то время как стояние в слабой позе снижает уровень тестостерона и усиливает чувство стресса.
Она называет эту сильную позу позой Чудо-женщины: руки на бедрах, спина прямая, лицо высоко поднято. Эта поза, в частности, быстро и без усилий усилила чувство уверенности.
Один из самых быстрых способов изменить уровень своей уверенности и излучать уверенность - это изменить положение тела, так что используйте это каждый раз, когда чувствуете, что вам не хватает эмоциональной уверенности. Помните, что изменение тела также меняет разум.
2. Обновите свои мысли
Вообще, мы проживаем день в одном из двух основных паттернов мышления: беспокойство, сомнение и страх или изобилие, любовь и благодарность. Уверенность, очевидно, исходит из позитивного мышления.
Если наш типичный образ мыслей негативен, мы должны научиться превращать его в образ уверенности. Сначала определив, о чем говорит наш внутренний диалог с самим собой, мы можем затем сделать сознательный выбор, чтобы изменить его.
Наши слова создают наши эмоции, которые затем проявляются в наших действиях. Если мы не уверены, во многих случаях мы можем проследить это до слов, которые мы используем, и истории, которую мы рассказываем сами себе.
Ваш внутренний диалог напрямую связан с вашей уверенностью. Позитивный разговор с самим собой может помочь вам излучать уверенность. Это должно быть первым, на что вы обращаете внимание при повышении уровня уверенности. Просто посмотрите на свое текущее эмоциональное состояние и спросите себя, какие мысли привели вас к этому состоянию.
Когда вы ловите себя на негативном диалоге, ключ в том, чтобы переключить свои мысли на позитивную сторону этой ситуации. Это ситуация или ваши мысли о ситуации, которые кажутся вам наиболее негативными? Какой сценарий мог бы сделать эту ситуацию более позитивной?
Сделав это, вы начнете менять свое внутреннее состояние, двигая себя к позитиву и уверенности в любой ситуации.
3. Знай, кто ты
Знание своих ценностей создает уверенность. Знание того, за что вы стоите, показывает, насколько вы уверены в себе. Что вы цените? Что вы отстаиваете? Если вы не можете четко выразить свои ценности, вам нужно выполнить упражнение по ценностям.
Чтобы понять, что для вас важно, перечислите 5 вещей, которые наиболее важны для вас в жизни, и то, что, по вашему мнению, вы отстаиваете.
Вот несколько примеров:
- Бог
- Семья
- Карьера
- Здоровье
- Сообщество
- Творчество,
- Что-то изменить
- Развлекаемся
- Свобода
Теперь перечислите их в порядке важности. Просто потратив время на то, чтобы спросить себя, что важно и за что вы хотите отстаивать, вы обретете ясную уверенность в том, на что вы тратите свое время, деньги и энергию, и поможет вам избежать ложного чувства упущения того, что не относится к делу. ваши ценности.
Если вы живете без четких ценностей, вы будете в постоянной битве за вопросы, что имеет значение, и это истощит вашу уверенность или заставит вас искать других людей, чтобы они придали вам уверенности.
Зная, за что вы стоите, и зная, кто вы, вы мгновенно обретаете внутреннюю уверенность. Это позволяет вам взаимодействовать с миром и излучать уверенность.
Познай себя - знание того, кто ты есть, создает уверенность, необходимую для того, чтобы сиять.
4. Присутствовать
Присутствие в каждом моменте позволяет вам соединиться со своими дарами и талантами. Это позволяет вам делать осознанный выбор в своих мыслях и действиях, которые придают вам уверенности в том, что вы делаете.
Когда вы присутствуете на 100 %, вы можете быть уверены на 100 %. Настоящее позволяет вам отпустить прошлое и создать будущее, полное того, что вы хотите. Если вы застряли в прошлом, вы не можете быть полностью уверены, особенно если вы смотрите на кучу негативных ситуаций из прошлого.
Уверенность требует полностью настоящего мышления, забвения прошлого, нацеливания на будущее, которое вы хотите, и мощного движения вперед в настоящий момент, чтобы получить то, что вы хотите. Один из самых быстрых способов попасть в настоящий момент - это развивать мышление под названием «Временность».
В моей книге «Очищение времени» я обсуждаю, как использовать своевременность, чтобы узнать не только о том, как вы используете свое время и как относитесь ко времени в настоящий момент, но и как мгновенно улучшить свои отношения с ним.
Во-первых, взгляните на свои текущие мысли и спросите себя: «Нахожусь ли я в настоящее время в антагонистических отношениях со временем, чувствуя, что его у меня отнимают, или я чувствую, что время на моей стороне, партнер и союзник, и что я использую свое текущее время, чтобы двигаться именно к тому, чего я хочу, именно так, как я хочу?»
Если вы ловите себя на мысли, что «у меня не хватает времени», «куда ушло время?» или «если позволяет время», то вам нужно изменить свое текущее отношение со временем с негативного на позитивное.
Чтобы погрузиться в мышление своевременности, во-первых, осознайте, что время исходит от вас. Вы источник своего времени. Вы сами решаете, что с ним делать.
Во-вторых, осознайте, что время - это ваше самое ценное, что у вас есть. Это более ценно, чем золото или бриллианты. Вам нужно время, чтобы сделать буквально все, что вы хотите сделать в жизни.
В-третьих, осознайте, что время - ваш лучший друг. Время - ваш союзник, на вашей стороне, готовое работать на вас и помочь вам осуществить все, что вы пожелаете. Все ваши мечты осуществятся с помощью времени.
Наконец, почувствуйте благодарность за время, которое у вас есть в настоящий момент, и посмотрите на положительный результат, ради которого вы собираетесь использовать это время. А теперь подойдите к текущему моменту с полной уверенностью, что время на вашей стороне!
5. Найдите самосострадание
Последнее, что нам нужно, чтобы легко излучать уверенность, - это сострадание к себе. Это может показаться нелогичным - разве уверенный в себе человек не должен нуждаться в сострадании? Но на самом деле все наоборот.
Уверенный в себе человек может рисковать и проявлять мужество перед лицом невзгод. Самосострадание означает быть рядом с собой и поддерживать себя перед лицом неудач, невзгод и проблем.
Исследования показывают, что сострадание к себе повышает выносливость, способность восстанавливаться после неудач и нашу готовность идти на позитивный риск.[1] Это то, что укрепляет уверенность в себе и поможет вам излучать уверенность!
Сострадание к себе - это секретное оружие, которое позволяет людям совершать ошибки и принимать удары в жизни, полностью восстанавливаться после них, подниматься и продолжать идти вперед с полной уверенностью.
Чтобы проявить немного сострадания к себе, просто выполните следующие 3 шага:
- Сделайте глубокий вдох и осознайте любые негативные чувства или мысли, которые у вас возникают.
- Признайте, что это не только вы. "Я не один. Многие другие сейчас переживают то же самое».
- Повторяйте про себя добрые слова и фразы, такие как «пусть меня поддержат», «пусть меня любят», «пусть я буду защищен» и «пусть я буду непринужденным и продуктивным».
Продолжайте процесс с терпением, позволяя вашему восприятию отойти от текущей ситуации. Это заземлит вас и поможет стабилизировать ваши эмоции.
Лучше всего то, что когда у вас есть неудача, вы будете готовы вернуться раньше, чем позже, и вернуться в игру. Нет ничего более уверенного, чем это.
Сострадание к себе - это не позволять себе сорваться с крючка и не считать себя ответственным за свои результаты, действия и производительность. Это не награда за то, что вы заняли последнее место. Речь идет о том, чтобы быть рядом с собой, как хороший друг или тренер перед лицом проблем. Это забота о себе умственно и эмоционально, когда фишки падают. Это позволяет проявить себя с лучшей стороны, когда вам это нужно больше всего, и вместе с этим повысить уверенность в себе!
Заключительные мысли
Некоторые люди от природы более уверены в себе, чем другие. Но это не значит, что некоторые люди не могут излучать уверенность. Это то, чему вы можете научиться в своей жизни.
Выполняйте эти 5 простых шагов всякий раз, когда вам нужно повысить уверенность в себе, и вы сможете излучать больше уверенности, чем когда-либо!