Жир есть у всех. Не обращайте внимания на заголовок в фитнес-журнале о накачанном парне, говорящем, что на его теле буквально нет жира.
Жир необходим. Это лучшее хранилище топлива для вашего тела, поскольку оно дает ему много энергии. Жировая ткань - это способ вашего тела накапливать энергию.
Во времена наших охотников и собирателей это было крайне важно. Нельзя было покупать продукты так легко, как мы покупаем их сегодня. В доисторические времена нам приходилось днями, а то и неделями обходиться без еды. Накопление жировых клеток имело решающее значение в то время и в этом возрасте.
Жировые клетки раньше были нашими друзьями, а теперь нам нравится называть их злейшим врагом. То, что раньше было таким полезным, теперь сильно раздражает. Но это накопление жира, особенно вокруг талии - жир на животе, может не только раздражать, но и быть опасным для жизни.
Не все жировые отложения одинаковы
У моего дедушки был очень большой и твердый живот. У него был такой огромный живот, что он мог бы управлять своим «Мерседесом» только животом. Просто смешно, если подумать.
Мой дедушка неправильно откладывал жир. На самом деле жир на животе оказался опасным для жизни. Мой дедушка заболел раком легких всего несколько лет спустя, но, к счастью, уже победил его. Вокруг его органов образовался опасный жир, который может быть очень, очень опасным.
Мы должны иметь важное значение, когда речь идет о жировых отложениях:
Висцеральный жир: жир, который откладывается вокруг ваших органов
Это избыток жира, которым обладал мой дедушка. Жир вокруг ваших органов может быть потенциально опасным для жизни. Это уменьшает приток крови к этим важным тканям и может ухудшить функцию органов. Это очень большой стресс для вашего организма. У вас много висцерального жира на животе, если он твердый и постоянно выглядит так, будто живот вздут. Типичный пивной живот - это результат накопления жира вокруг органов.
Подкожный жир: жир, которым обладает большинство людей
Вместо того, чтобы лежать вокруг ваших органов, этот жир находится прямо под вашей кожей. Вы можете зажать его пальцами. Этот жир менее опасен для жизни, но он также может резко подорвать вашу уверенность в себе, спортивные способности и самооценку. Подкожный жир также можно найти вокруг бедер, где он называется целлюлитом.
Хотя висцеральный жир является более опасным, следует избегать избытка обоих этих жировых клеток. Они оба могут увеличить содержание жира в крови. По мере повышения уровня жира способность вашего организма выводить сахар из крови падает из-за резистентности к инсулину. Это может привести к диабету 2 типа в долгосрочной перспективе.
Как я похудела
У меня не всегда была упаковка из шести кубиков. Жир на животе мне было почти невозможно сбросить.
Я помню, как разговаривал с другом, у которого с рождения был отличный пресс. Я попросил у него совета. Он сказал мне, что я должен найти способ справиться со своим нынешним положением, так как наличие шести кубиков является чисто генетическим. Не та мотивация, на которую я надеялся.
Сегодня я могу с уверенностью сказать вам, что он был неправ. В настоящее время у меня есть Sixpack, и я очень горжусь этим. Это показывает мне, что все возможно, если приложить усилия.
Что нужно сделать, чтобы избавиться от жира на животе, часто является просто изменением мышления. Большинство людей знают, что они едят неправильную пищу. Вы уже знаете, что ежедневные физические упражнения имеют решающее значение для избавления от жира на животе. Чего людям часто не хватает, так это психологического состояния и готовности работать.
Повысьте свою дисциплину, мотивацию и драйв
Как вы повышаете свою дисциплину, мотивацию и драйв? Я предлагаю вам сделать три вещи:
1. Упражнение
Я не рекомендую заниматься только для сжигания лишних калорий. Да, есть кое-что из этого, но упражнения также могут существенно повлиять на ваше мышление.
Физическая активность дает вам ощущение контроля над своей жизнью. Это дает вам лучшее самосознание и контроль, улучшает ваше мышление и увеличивает ваше счастье. Психическое состояние, которое вам нужно, когда вы пытаетесь избавиться от жира на животе.
2. Практикуйте осознанность
Медитируйте каждый день. Не должно быть слишком длинным. Всего двух минут концентрации на дыхании вполне достаточно.
Внимательность помогает вам улучшить свои мысли. Мысли превращаются в желания, а желания превращаются в действия. Контролируя свои мысли, вы с меньшей вероятностью будете есть продукты, которые, как вы знаете, вредны для вас. Моя привычка переедать почти исчезла после ежедневной практики осознанности.
3. Совершенствуй себя каждый день
Или, как сказал Уоррен Баффет: Вы должны развивать привычки успеха. Поймите, что ваша жизнь постоянно строится. Ты не родился совершенным, и я тоже. Старайся постоянно менять свою жизнь к лучшему. Таким образом, вы найдете новые способы улучшить свое здоровье и избавиться от лишнего жира на животе.
Начните избавляться от жира на животе
Принять немедленные меры. Предыдущий список может показаться длинным и утомительным, но не расстраивайтесь. Начните с малого. Небольшие изменения накапливаются в долгосрочной перспективе.
Спросите себя: Вы сегодня мыли посуду? Если нет, прекратите читать эту статью прямо сейчас и помойте посуду. Не ищите оправданий, просто сделайте это прямо сейчас. Помыв посуду, спросите себя: заправила ли я сегодня утром постель? Нет? Немедленно начинайте заправлять постель.
Эти привычки могут показаться вам незначительными, но поверьте мне, они помогут вам получить импульс в вашей жизни.
Есть два варианта:Либо вы контролируете свой разум, либо ваш разум контролирует вас.
Чтобы посмотреть видео о том, как лучше контролировать свой разум и стать безграничным, при этом, конечно же, избавившись от жира на животе, нажмите здесь.