«Когда я был счастливее, это произошло потому, что я знал, что возвращаюсь к страданиям. Я никогда не был убежден, что счастье - это цель игры. Я опасаюсь счастья». - Хью Лори
Критики «позитивной психологии» предупреждают, что счастье переоценено и даже опасно. Миру нужны несчастные люди. Без страданий у нас не было бы ни Александра, ни Моцарта, ни Толстого, ни Ван Гога. Некоторым людям действительно нужно чувствовать себя подавленным, злым и несчастным, чтобы делать свою лучшую работу, будь то искусство, литература, песни о любви или революции. Проблема в том, что они слишком часто прибегают к саморазрушающим методам, таким как алкоголь и наркотики, чтобы достичь желаемого состояния. Если вы преуспеваете в «негативном эффекте», следующие шаги помогут вам почувствовать себя несчастным, но с помощью более безопасных, клинически проверенных методов. И если вам когда-нибудь понадобится отдохнуть от страданий, вы тоже можете попробовать это: используйте современную психологию, чтобы жить счастливой жизнью. Все, даже невзгоды, лучше всего в меру.
Шаги
Шаг 1. Примите то, что вы, возможно, один из людей, созданных для того, чтобы быть несчастным
Во всем виновата корковая лотерея. Около половины всех людей рождаются в отрицательной половине спектра «аффективного стиля». Короче говоря, некоторые люди просто прирожденные пессимисты.
- Благодаря своим генам вы предрасположены сосредотачиваться на угрозах и не уверены в том, чтобы с ними справиться. Вы развиваете стили совладания, которые в значительной степени полагаются на избегание и другие защитные механизмы. Вы трудитесь больше, чтобы справиться со своей болью, чем над решением проблем. Вы склонны думать, что мир несправедлив и неконтролируем, и что все оборачивается к худшему.
- Знание этого может помочь вам перестать пытаться вставить квадратный колышек в круглое отверстие, так сказать. С акцентом на счастье ваша жизнь может быть более функциональной, зная, что вы по умолчанию несчастны и что в этом нет ничего необычного или дисфункционального.
Шаг 2. Знайте, как двигать иглу
Чтобы быть функциональным, хорошо знать способы передвижения по спектру страданий и счастья. Есть три клинически проверенных метода для перемещения негативных аффективных предрасположенностей в положительную сторону спектра; либо полностью избегайте этих методов, либо используйте их достаточно, чтобы ваши продуктивные страдания не убили вас:
- Медитация
- Когнитивно-поведенческая терапия,
-
Медикаменты (в основном селективные ингибиторы обратного захвата серотонина).
Шаг 3. Встаньте на «гедонистическую беговую дорожку»
Работайте так усердно, как хотите, накапливайте все, что хотите, и станьте баснословно знаменитым. Это повысит ваши ожидания, вы продолжите хотеть большего и почувствуете себя не лучше, чем были раньше.
Шаг 4. Купите счастье
Те, кто думают, что счастье не купишь за деньги, просто не знают, где делать покупки. Покупайте вещи, которые делают вас счастливыми. Желательно показные дорогие вещи, такие как сумка через плечо Gucci Soft Stirrup Crocodile, Shipwrecked 1907 Heidsieck (если вы не можете себе этого позволить, Cristal тоже подойдет), кроссовки Nike Air Force 1 или, если вы революционер, поверхность Nike Ajax. в воздух-ракету. В отличие от незабываемых впечатлений в кругу семьи и друзей, траты на «всякие вещи» не дадут вам счастья надолго. Это «принцип адаптации» в действии.
Шаг 5. Погрузитесь в шум
Люди никогда полностью не адаптируются к шуму, особенно если он переменный или прерывистый. Это гарантированно увеличит ваш стресс. Если можете, двигайтесь к оживленному перекрестку.
Шаг 6. Ездите на большие расстояния
Люди не полностью адаптируются к длительным поездкам на работу, особенно если они связаны с интенсивным движением. Даже после многих лет поездок на работу те, кто сталкивается с интенсивным движением транспорта, приходят на работу и домой с более высоким уровнем гормонов стресса. Бонусные баллы, если вы долго ездите на работу в пробках из-за того, что купили большой дом в дорогом районе вдали от работы. Хотя люди не адаптируются к трафику, они быстро адаптируются к большему количеству места.
Шаг 7. Не контролируйте
Чувство контроля - один из наиболее эффективных способов повысить ваше чувство вовлеченности, энергии и счастья. Возможно, вам потребуется установить некоторый контроль, чтобы создать свою картину, роман, музыку или революцию, но старайтесь не устанавливать большего контроля, чем это абсолютно необходимо.
Шаг 8. Избегайте торговцев "самоуважением"
Ошибочные попытки школ, гуру самопомощи и популярной прессы поднять самооценку у детей способствовали развитию нарциссизма и других темных сторон высокой самооценки. Популярная одержимость «красотой» привела к таким расстройствам, как анорексия и булимия. Но хотя привлекательные люди обычно не более счастливы, чем непривлекательные, некоторые улучшения во внешности человека действительно приводят к длительному увеличению счастья. Так что, если вы не думаете высоко о себе или о том, как вы выглядите, вы именно там, где должны быть.
Шаг 9. С умом выбирайте друзей
Это большой. Сила и количество ваших отношений превосходит все другие факторы в вашем стремлении к несчастью. Плохие отношения делают людей несчастными, а несчастные люди привлекают плохие отношения (на самом деле несчастья действительно любят компанию). Люди никогда не приспосабливаются к личному конфликту. Вы можете рассчитывать, что этот агрессивный покровитель, редактор, ведущий вокалист, мрачный и решительный товарищ или супруга будут постоянно усугублять ваши страдания, даже когда их нет физически (просто задумайтесь о конфликте).
Предупреждения
- Никогда не пытайтесь быть несчастным, если вы страдаете депрессией или сильным стрессом.
- Хотя умеренное страдание может помочь вам, не оставайтесь несчастным слишком долго.