Мы все до смерти напуганы перед собеседованиями, хотим с кем-то познакомиться или боимся оказаться в новой среде. Вы можете сказать, что видели людей, которые кажутся такими уверенными, когда входят в комнату, но правда в том, что даже самый уверенный человек на земле испытывает трудности в таких ситуациях.
Эту группу отличает от толпы то, что они знают ключ к уверенности в себе. Итак, как нам повысить и укрепить нашу уверенность? Притворяйся, пока не получится.
Ключ к уверенности в том, чтобы уметь вести себя так, как будто вы уверены, даже если это не так. То, как вы представляете себя, имеет решающее значение.
То, как вы одеваетесь, влияет на ваше психологическое состояние
То, как вы одеваетесь, является основным правилом, которому мы следуем, когда собираемся на различные мероприятия. Другие обычно тяготеют к человеку, который «одевает свою роль», и привносят в него положительные качества. Например, человек, который носит очки[1] и одевается формально, воспринимается как более умный, чем тот, кто одевается на собеседовании очень небрежно. В то же время то, что мы носим, влияет на то, как мы себя видим.
Исследователи придумали термин «одетое познание»,[2] означающий, что то, что вы носите, влияет на ваше физическое и психологическое состояние. Одежда, которую вы надеваете, может как повысить, так и разрушить вашу уверенность в себе.
Исследователи провели тест на влияние ношения лабораторного халата.
Предварительный тест показал, что лабораторный халат обычно ассоциируется с внимательностью и осторожностью. Поэтому мы предположили, что ношение лабораторного халата повысит производительность при выполнении задач, связанных с концентрацией внимания.
Из-за символического значения и физического опыта ношения лабораторной одежды физическое ношение лабораторного халата повышает избирательность внимания по сравнению с отсутствием лабораторного халата. Ношение лабораторного халата, который также называют халатом врача, повышает устойчивость внимания по сравнению с ношением лабораторного халата, называемого халатом художника.
Ваша осанка во многом отражает ваше психическое состояние
Как ты сидишь? В какой позе ты сейчас? Когда модель идет по подиуму, если она идет с прямым позвоночником, она будет более уверенной в себе по сравнению с теми, кто сутулится. Ваша поза очень важна, чтобы показать, что вы уверены в себе.
Исследование показывает, что хорошая осанка влияет на уровень тестостерона и кортизола человека.[3] Тестостерон является гормоном доминирования, а кортизол - гормоном стресса. У человека с мощной осанкой повышен уровень тестостерона и снижен уровень кортизола, что означает высокую уверенность в себе и низкий уровень стресса.
С другой стороны, у человека, который сутулится или имеет плохую осанку, более вероятно снижение уровня тестостерона и повышение уровня кортизола.
В следующий раз, когда будете ждать собеседования, не горбиться и не хрустеть плечами. Иди в ванную и растянись, очень маленькие действия, вероятно, будут иметь большое значение.
То, как вы действуете, меняет то, как вас видят другие, а также то, как вы видите себя
Что касается осанки, язык тела человека также оказывает большое влияние на уверенность в себе. Социальный психолог Эми Кадди ранее проводила исследование языка тела и уверенности.
Выраженный язык тела и занимающий больше места способствует созданию более доминирующего и уверенного образа. В то же время из-за демонстрации мощных поз снижается уровень стресса, что, в свою очередь, повышает уверенность человека.
Начните с небольших изменений для большей уверенности
Все просто: принцип, позволяющий другим поверить в вашу уверенность, заключается в том, чтобы одеваться, выглядеть и вести себя соответствующим образом, чтобы обрести уверенность в себе.
Встаньте прямо, но расслабленно
- Встаньте, расставив ноги на ширине бедер
- Поднимите голову, чтобы стать как можно выше
- Тогда расслабьте плечи и шею
Сядьте прямо, но не напрягайтесь
Когда вы сидите прямо, вы будете чувствовать себя довольно высоким, сидя за столом. Держите спину прямо, но максимально расслабьтесь.
Расположите ноги примерно на ширине бедер
Сближение ног обычно означает неуверенность, а более широкая стойка свидетельствует об уверенности.
Улыбайтесь так, будто вы счастливы быть рядом
Улыбайтесь так, как будто вам действительно нравится то, что вы видите. Одна улыбка настолько сильна, что часто может превратить человека с низкой самооценкой и негативного человека в позитив.[5]
Не опирайтесь на предметы или на них
Опирание на объект или против него означает пассивность и незащищенность. Старайтесь всегда сохранять хорошую осанку.
Одевайтесь так, чтобы вам было удобно в разных случаях
Учитывайте форму и стиль своей фигуры, найдите то, что сделает вас увереннее и комфортнее. Вы можете ознакомиться с основными советами, как одеваться уверенно: 6 основных способов начать одеваться уверенно
Убедитесь, что ваш язык тела сильный, когда вы говорите в следующий раз
Вы почувствуете себя более уверенно и комфортно, когда будете высказывать свое мнение!
Вы все еще можете задаться вопросом, если вы естественно неуверенны или неуверенны, это может быть коварным путешествием, чтобы повысить вашу уверенность в себе. Но не волнуйтесь и просто не торопитесь. Не бойтесь вкладывать больше времени и усилий в моду, не стесняйтесь отводить плечи назад и не ждите, чтобы принять мощное положение тела. Начни с малого, закончи большим.