Многие люди сейчас подводят итоги своей жизни за последний год, записывая действия и цели, которые должны быть достигнуты на следующие 12 месяцев. Что помогает одним легче осваивать все, что приносит жизнь каждый день, а другим каждый год приходится срываться из-за невыполненных планов, чувства одиночества или нагромождения проблем? Кажется важным понять процессы, в которых мы все участвуем, и потребности здоровья нашей собственной психики.
Прорывы и кризисы
Прорывные моменты и ситуации провоцируют на размышления, подведения итогов, а иногда и на пересмотр взглядов и планов. Почему это так? Потому что прорыв - это граница - то, что впереди, и то, что за ним, - это очень разные вещи. Эти различия могут быть настолько значительными, что некоторые переломные моменты в жизни человека в психологии называют кризисами.
Прорыв приносит надежду, но также и неуверенность, слабость, а часто еще и сомнение, страдание и беспомощность, потому что пройти через него - это новое, неизведанное, странное. Это как попасть в новый ландшафт, в неизведанную землю. А за прорывом всегда по-другому. Всегда ли лучше? НЕТ. Просто другой. Жизнь учит нас, что деление переживаний на «хорошие» и «плохие» - неоправданное упрощение. На самом деле только конкретный человек и время позволяют увидеть смысл и ценность произошедших изменений.
Естественные, неизбежные прорывы в результате развития вписаны в жизнь человека. Прорывом для человека является, например, его подростковый возраст (бурный переход между детством и взрослой жизнью), кризис среднего возраста (расчёт себя с потенциалом перемен) или кризис конца жизни (подведение итогов перед уходом из жизни).. Прорывом для семьи является переход от брака к родительству (не двум, а трем). Прорывы происходят и из "стадной" части нашей жизни - это все входы в группы, связанные с символической инициацией, типа "годности в ученики" в начале обучения - время введения не только ребенка в новую группу и новые задачи, но и внесение многих изменений (часто кризисного характера) в жизнь всей семьи. Функционирование в данной цивилизации, культуре или религии приносит и другие прорывы - более условные, символические. Один из них - граница между кончающимся и начинающимся годом. Несмотря на отсутствие какой-либо естественной связи между Новым годом и ходом жизни человека, вступление в первый день нового года оказывает на многих из нас такое же влияние, как и все упомянутые выше открытия.
Новогодние обещания
Новый год - итоги и размышления. Критически смотреть на прошедший год и на себя. Упаковка надежд и ожиданий в сетку намерений, называемых планами. Попытка взять под контроль людей, события, время. «Я начну заниматься спортом», «Я выучу итальянский», «Я буду регулярно выгуливать свою собаку», «Я буду работать над тем, чтобы быть последовательным». И спасибо за следующий год
Это было. Многие из нас. Это прекрасное чувство, что все, что терпит неудачу, может быть оставлено позади, перечеркнуто, закрыто, как календарь года, который подходит к концу. Эта теплая надежда на то, что открывается новый, в котором нам будет что сказать! А потом наступил 2020 год, который показал нам, насколько хрупки наши планы, насколько непредсказуема жизнь, как легко определенность оказывается всего лишь впечатлением.
2020 изменил нас
2020 сильно изменился. Мировой опыт был так же важен для психического функционирования, как и индивидуальный опыт. Многие из нас потеряли близкого человека, многие из нас почувствовали угрозу своей жизни, многие пережили профессиональную революцию. Мы застряли дома. Мы добровольно или не ограничиваем общение с людьми. Мы видели сообщения о сотнях людей, умирающих за один день в одной стране. Мы видели, как полицейские танцуют для людей, находящихся на карантине, и дельфинов в каналах Венеции. Мы познали новое измерение одиночества, беспомощности, страха, но также общности, бескорыстия, тишины. 2020 год был прорывным, это был кризис. После него мы уже не будем прежними.
Нужна ли мне психологическая помощь?
Мы знаем, что уходящий год оставил больше всего следов в психике и надо беречь его. Страхи, печали, отчаяние вперемешку с ожиданиями, нужды, радости, чувство гордости, вины и несправедливости - все это работает в каждом из нас, хотя часто умело заглушается. Столкновение с собственным опытом было неизвестным и удивительным опытом для многих людей. Ограничение возможности поездок, занятий и контактов с друзьями означало, что некуда и не в чем было бежать от собственных эмоций и мыслей. Многие люди услышали свое внутреннее состояние впервые за долгое время. Для кого-то из нас сообщение было трудным, для многих непонятным - неопределенный внутренний дискомфорт, как будто боль в душе. Это помогает развить способность слушать и понимать себя. Несомненное облегчение - помощь в виде человека, который благодаря образованию и опыту может сопровождать вас на пути к самопознанию. Психологическая или психотерапевтическая помощь не предназначена для людей с особыми проблемами. И это не ограничивается и никогда не ограничивалось психически больными. Возможность воспользоваться поддержкой психиатра стала для многих способом избежать более глубоких расстройств.
Психолог - знающий собеседник
Ограничения уходящего года включали и контакты со специалистами, и в то же время указывали новые пути получения помощи и поддержки от специалистов в области психологии и психотерапии. Текстовая психологическая помощь, предлагаемая WeTalk.pl, позволила десяткам людей испытать непосредственную ежедневную поддержку в безопасных условиях виртуального офиса. Одни клиенты портала WeTalk рассчитывали на консультации, другие на поддержку и сопровождение в кризисных ситуациях, а третьи на психотерапию. Личная встреча в офисе была эффективно заменена ежедневным обменом сообщениями с опытным специалистом. Многие не дождались срыва - потянулись за поддержкой в момент сомнения. Они чувствовали, что в лице «своего» психолога или терапевта у них есть знающий друг.
Магда (имя изменено для целей статьи) с обеспокоенностью сообщила WeTalk, не свидетельствует ли отсутствие терпения у ее родных и близких о какой-то болезни. Она боялась депрессии. Общение с психотерапевтом развеяло эти страхи, а возможность ежедневно делиться с ним своими мыслями и чувствами давало мне чувство понимания и поддержки. Магда стала лучше понимать себя, осознавать, как события и отношения с другими людьми влияют на ее функционирование. Она перестала корить себя за раздражительность усталостью и знает, что грусть и страх естественны - от них она не убегает. Она говорит, что поправляется.
Похоже звучат высказывания других людей, пользующихся поддержкой психологов WeTalk, для которых важным аспектом борьбы с жизненными трудностями является ощущение присутствия доверенного специалиста и возможность повседневного общения:
" Спасибо за поддержку, онлайн-общение мне очень помогло. Благодаря тебе я решил, что хочу бороться за себя»
" Мой терапевт замечательный. Он сопровождает меня в трудные моменты моей жизни в последнее время. Я многим ей обязан. Дикие этой терапии чувствует мир в сердце. Я смотрю на многие вещи по-другому, к некоторым ситуациям подхожу с разными эмоциями»
„Человек, который умеет слушать, не осуждать, а советовать, и благодаря ей я уже вижу крошечный свет в туннеле. И самое главное, я начал верить, что я тоже важен»
Открываемся за помощью
Надежда, сопровождающая начало нового года, тонка, как паутина. Мы планируем более тщательно, мы более тщательно общаемся. Мы создаем впечатление отмеченных страхом. Нет ничего плохого, если это стимулирует чувствительность, сочувствие и понимание. Но как сделать так, чтобы страх, осторожность, внимательность не стали коконом, закрывающим нас от других? Будьте открыты для помощи. Признайте свою потребность полагаться на силу, знания или опыт другого человека. Пусть его расстояние и опыт эффективно противодействуют страхам, одиночеству, неуверенности.
Автор:Бибианна Мушинская-Черевкевич
Бибианна Мушинская-Черевкевич
Психолог, соавтор портала текстовой психологической помощи WeTalk.pl
Выпускник Университета А. Мицкевича в Познани, специалист по клинической психологии, судебно-медицинский эксперт. Прошла базовый курс системной психотерапии, курс интенсивного кризисного вмешательства и диагностический тренинг. Имеет 20-летний опыт работы в психологической клинике, 5 лет в Центре профилактики и терапии зависимостей и 13 лет в психиатрическом отделении. Сотрудничает с хосписом, отделением соматических больных и группой поддержки родителей после потери ребенка.