Диета 5:2 набирает все большую популярность. Он чрезвычайно прост в использовании и помогает вам похудеть. По этой причине его рекомендуют людям с избыточным весом или ожирением. Является ли она более эффективной, чем традиционные диеты? Объясняют ученые.
Что такое диета 5:2 (также называемая диетой доктора Мосли)? Он основан на очень простых правилах. Вы можете есть любую пищу в течение 5 дней и голодать в течение 2 дней. Тогда максимальное количество дефицита калорий составляет около 500 ккал для организма.
Диета 5:2 является предметом многочисленных исследований. О ней есть разные мнения - некоторые специалисты считают, что эта диета эффективна и приносит результат. Ученые из Лондонского университета королевы Марии в Великобритании решили проверить этот тезис. Своими выводами они поделились в The American Journal of Clinical Nutrition.
Как прошла учеба?
В исследовании приняли участие 300 человек, борющихся с ожирением, которые были разделены на три группы.
Первая группа участников использовала традиционную диету по предварительному согласованию со специалистом. Каждый из них должен был вести пищевой дневник.
Во второй группе испытуемые следовали правилам диеты 5:2. Им пришлось выработать новые привычки в еде без поддержки специалиста. Точно так же третья группа придерживалась диеты 5:2, но с возможностью участия в группе поддержки похудения.
Исследователи наблюдали за участниками в течение года и обнаружили, что каждая группа сообщила об умеренной потере веса. Например, 15 процентов люди, которые использовали традиционную диету, потеряли не менее 5 процентов. ваш вес тела. Наибольшая потеря веса наблюдалась у участников, которые находились на диете 5:2 вместе с терапевтической поддержкой.
Участники также прошли опрос, в котором указали, что им гораздо больше нравится диета 5:2, и они будут рекомендовать ее своим близким.
Диета 5:2 против традиционной диеты: что выбрать?
Потеря веса на диете 5:2 не была больше, чем на обычной диете. Однако исследователи обнаружили, что участники предпочитали программу питания с интервальным голоданием из-за простых правил.
По мнению ученых, диета 5:2 так же эффективна для похудения, как и правильно сбалансированные традиционные диеты.