Генограмма - это карта отношений и связей в семье. Он состоит из символов, определяющих важные события в жизни семьи, отношения и родство между предками, а также даты их рождения и смерти. Мы наследуем от наших предков не только внешность и черты характера, но и механизмы поведения или способы реагирования на стрессовые ситуации. Создание генограммы - это форма терапевтического генеалогического дерева, которое может решить многие проблемы.
Генограмма- это иностранно звучащее слово означает один из классических методов, используемых впсихологии, психотерапии и психиатрии. Сегодня терапевты чаще всего используют его как помощь в исследовании проблемы, с которой приходит пациент: когда его мучает зависимость, он не может справиться после развода родителей или не может найти партнера. Этот метод можно использовать и с детьми.
Генограмма- это своего родагенеалогическое древо, которое вы рисуете вместе со своим терапевтом. Самое главное в ней, однако, обнаружить не происхождение семьи и ее корни, а отношения, сложившиеся в ней на протяжении поколений. Генограмма делается как минимум на три поколения назад - чем глубже, тем лучше.
Выявив и систематизировав эти отношения, вы сможете глубже познать себя. Понять, почему мы ведем себя так или иначе, почему повторяем ошибки мамы, бабушки и даже прабабушки. Интересно, что эту генограмму можно «сломать». Что это значит? С его помощью вы можете изменить судьбу.
Генограмма - знания о своей семье
30-летняя Ева - независимая, профессионально состоявшаяся женщина. Работает на высокой должности, хорошо зарабатывает. К сожалению, отношения Евы с мужчинами не складываются. Она влюбляется не в тех людей, не может поддерживать отношения, а после разрыва страдает и становится еще жестче и циничнее, что не облегчает ей завязывание новых контактов. Она хотела бы иметь ребенка, но пока не может прожить даже ни с одним мужчиной более 2 лет. Она сбежала на работу, которая является источником стресса и усталости. Вот почему она пошла к терапевту.
- Когда я услышала о генограмме, я сначала схватилась за голову и отказалась, - говорит она. Это звучало как железный волк, немного волшебно, немного претенциозно. Но по мере того, как мои проблемы обострялись, после очередных неудачных отношений, я решила попробовать. Сделай эту генограмму просто из любопытства. Работа длилась более года. Семейную карту нельзя нарисовать сразу. - Оказалось, что я действительно мало знаю о своих предках, - объясняет Ева.
Читайте также: Наследование генов, т.е. влияние комбинаций генов на нашу внешность, характер и темперамент
Генограмма - как это сделать?
Для создания генограммы вам нужны знания о ваших ближайших родственниках: не только о родителях, бабушках и дедушках и их отношениях. Тети, двоюродные братья и их дети также важны.
Все люди, связанные с нами, отмечены на этой своеобразной карте в виде кругов (женщины) и квадратов (мужчины). Соединяющие их связи определяются палочками для еды.
В него также войдут люди, с которыми мы не связаны кровным родством - жены, мужья, наложницы и сожители, а также внебрачные и усыновленные дети.
Помимо родства, генограмма также показывает важные события или заболевания в семье, например, психические заболевания, алкоголизм, наркоманию, насилие в семье, избавление от зависимости, гомосексуальность и т.д.
Эта карта должна долго работать. При составлении схемы терапевт беседует с пациентом о предках, раскрываются семейные тайны. Если пациент ничего не знает о своей семье, ему следует начать изучение своей истории.
Вот почему некоторые люди находят этот метод таким увлекательным. По случаю узнав о старых историях, мы верифицируем собственную жизнь, начинаем анализировать ее в глобальном смысле. Что интересно, мы тоже начинаем смотреть на свою жизнь со стороны.
Читайте также: Хорошие отношения в семье. Как сохранить хорошие семейные отношения?
Генограмма - влияние семьи на жизнь человека
Генограмма получена из теории семейных систем Мюррея Боуэна. По его словам, это многопоколенная передача семейных паттернов. Это дает вам некоторое представление о том, что вызывает определенное поведение, и предсказывает некоторые из них.
- Семья - это система. И мы являемся его частью, - говорит доктор Ежи Попек, психолог, руководитель терапевтической группы Genogram. Человека в его окружении можно сравнить с камнем, брошенным в воду. Вокруг него круги расходятся все шире и шире - так мы влияем на наше окружение и наоборот - окружение влияет на нас; мы являемся частью всей системы. Нас формирует не только семья, но и школа, коллеги, сослуживцы и, наконец, все общество, которое нас окружает.
Доктор Попек добавляет, что особенно сегодня стоит исследовать свои психологические корни, потому что семья изменилась. Это уже не то творение, каким оно было в умах наших родителей, бабушек и дедушек. Люди не всегда создают пары на всю жизнь. Чаще, чем в прошлом, они женятся или женятся несколько раз, а иногда живут одни по собственному выбору.
Многопоколенные дома исчезают, естественный процесс отделения детей от родителей иной. Все больше людей работают за границей, а детей воспитывают бабушки и дедушки. Очевидно, что такое поведение влияет на будущее поколение сегодняшних детей. И именно генограмма позволяет увидеть это "семейное лоскутное одеяло".
- Со временем этот метод меня очень увлек, - говорит Ева. «Оказалось, что я такая сильная не просто так. Как и все женщины в моей материнской семье. И мужчины оказались слабыми. Я понял, что учу эти механизмы с детства. И поэтому я не мог. В то время как эти качества отлично работали в бизнесе и продвигали меня к положению, в личной жизни они были проклятием. Хуже того, хоть я и мечтала о сильном мужчине, но выбирала слабых, а потом бросала их. Как и женщины в моей семье.
Началось "смягчение" Евы. Для нее это был болезненный процесс, даже ужасающий. За 30 лет Ева научилась вести себя «по-мужски». Теперь ей приходилось допускать другие способы разрешения конфликтов, поведения и переживаний. «Как будто я должна изучить новую форму женственности», - признается она. В процессе она обнаружила свои психологические корни.
Читайте также: Влияние порядка рождения на личность человека
Генограмма - собери информацию о своей семье, сделай выводы
42-летний Михал обратился к терапевту после того, как ему поставили диагноз саркома - рак кости. Михал лечился у психотерапевта от депрессии.
- Хотя врачи обещали, что после ампутации ноги я смогу прожить много лет, я не выдержал. Я не хотел операции, я хотел умереть. Мама отправила меня к специалисту, - вспоминает она.
Предложение сделать генограмму пришло "кстати". Потом выяснилось, что семья Михала была генетической, а отец и дед страдали другими видами рака. В то время как отец умер через 3 месяца после постановки диагноза, дедушка прожил с болезнью более 7 лет. Для Михала эти две информации оказались спасительными. Он познакомился с отношениями в жизни деда и отца, а потом понял, что отец поддался болезни, а дедушка боролся до конца.
- И только тогда я вспомнил, что дедушка, должно быть, болел, когда я был маленьким, и он никогда не был кривым, всегда полон юмора, и я безумно его любил. Я уверен, что он был счастлив до конца, хотя ему пришлось жестоко пострадать, - вспоминает Михал.
Собирая информацию о семье, психотерапевт не сосредотачивается на описании внешности отдельных лиц. Соответствующая информация касается важных дат в жизни членов семьи - развода, смерти, разлуки, а также пола или возраста.
В генограмму стоит включить информацию о самоубийствах, зависимостях, заболеваниях, в том числе психических, школьных, профессиональных и эмоциональных проблемах.
Эва заметила, например, что в ее семье было много женщин с таким же именем, как у нее, чья жизнь закончилась трагически. Ее бабушка умерла во время войны, а одна из теток покончила жизнь самоубийством.
- Сначала испугалась, потом стала делать выводы. И я подумал, что стоит измениться, чтобы не закончить как они. Ведь я и сам, когда моя жизнь начала разваливаться, несколько раз хотел проглотить какие-то таблетки. Я понял, что ничего не происходит без причины. Обратного пути не было, все стало меняться, как будто вне меня. Как будто я начал какой-то процесс, который не мог остановить. Эта решимость была настолько сильна внутри, что быстро начала проявляться снаружи.
Эва смягчилась, стала одеваться по-другому. Она перестала носить высокие каблуки и сменила костюмы на менее формальные наряды. Все чаще отказывалась работать сверхурочно, купила себе собаку.
Изменение Евы было впервые замечено ее семьей и не так легко приняло ее новый образ. Брат и сестра, которым Ева дала деньги, пока не могли понять, когда она отказала им в очередном невозвратном кредите и заявила, что ей самой нужна помощь.
Родители беспокоятся о ее психическом здоровье. До сих пор она поддерживала всех и никогда ни о чем не просила. Она была смелой, жесткой и одинокой. После минутного бунта семья была вынуждена принять новую Еву, а она сама встретила мужчину. Эти отношения с самого начала были другими. Она перестала бороться за лидерство и позволила себе быть женщиной.
Читайте также: Секреты ГЕНЕТИКИ: можно ли быть ДОЛГОВИТОМ?
Генограмма способствует изменению поведения
Создание генограммы - это только начало, затем вы перестраиваете собственное поведение и отношение. - Выяснилось, что моя новая манера поведения позволила Томеку быть стопроцентным мужчиной: он заботится обо мне, заботится обо мне, - объясняет Ева.- Я не испытывал этого в предыдущих отношениях.
В ее жизни начали происходить удивительные вещи.
- Например, позвонил мой бывший парень, и мы встретились, чтобы поговорить. Я понял, что это моя вина, что наши отношения развалились. У него уже была жена и двое детей. Мы не могли и не хотели снова быть вместе. Однако это навело меня на мысль, что вина была во мне, а не мир хотел испытать меня, испортив отношения, - говорит он. И добавляет, что считает, что теперь, когда она изменилась, судьба подарила ей того мужчину, с которым она хочет создать семью. «Раньше я наложила вето, не зная об этом», - заключает она.
Михалу сделали операцию благодаря генограмме, он верил, что у него есть шанс. Он верил и боролся. Он начал интенсивно заниматься спортом. Он даже принял участие в марафоне инвалидов. «Это невероятно, но после того, как мне ампутировали ногу, я встретил женщину. Я был в отпуске, потому что пытался жить как обычно. Я был в штанах, а протез действительно качественный и поначалу его не было видно. Аня влюбилась в меня, хотя через несколько дней после первой встречи я сказал ей, что я инвалид. Мы вместе по сей день. Если бы не мой дедушка, его образец для подражания, героическое отношение, может быть, я закончил бы так же, как мой отец. Он сдался, - тихо добавляет он.
Потому что, как говорят терапевты, даже суперпрофессиональная генограмма не сработает, если у пациента нет воли к изменениям. Только это может запустить процессы, которые помогли Эве и Михалу. Они сами изменили свою жизнь. В конце концов, это и есть взлом генограммы.