В зависимости от того, чего вы хотите от тренировки, приложения для персональных тренировок могут заменить занятия с живым тренером (или нет).
Фитнес-приложения вышли далеко за рамки подсчета количества шагов, которые вы делаете за день. Многие из них теперь предлагают доступ к персонализированным тренировкам, которые вы можете проводить, не выходя из гостиной, имитируя прикосновения личного тренера.
В зависимости от того, чего вы хотите от тренировки, приложения для персональных тренировок могут заменить тренировки с живым тренером (или нет), говорит Молли Вуд, которая пишет о персональных технологиях в The New York Times..
Вуд недавно сравнил тренировочное приложение FitStar с еженедельными занятиями, проводимыми Элисон Росслер, личным тренером из Окленда, Калифорния.
Базовая программа FitStar бесплатна, а дополнительные тренировки доступны за 40 долларов в год, что и выбрал Вуд. После каждой тренировки Вуд просили оценить ее тренировку как слишком легкую, в самый раз или «жестокую». Таким образом, приложение адаптирует тренировки к индивидуальным потребностям.
Чтобы режим упражнений постоянно приносил пользу вашему здоровью, будь то через тренера или через приложение, он должен стать привычкой в вашей жизни. Чарльз Дахигг, пишущий о силе привычки, объясняет, как положительное подкрепление, например шоколад, может помочь сделать физические упражнения регулярной частью вашей жизни:
«Исследования говорят, что лучший способ привить привычку заниматься спортом - дать себе вознаграждение, которое вам искренне нравится. Поэтому большинство людей, когда они начинают тренироваться, делают именно это. Они говорят: «Я позволю себе немного чипсов из капусты, или салат, или что-то в этом роде». … Но привычка - это сигнал, рутина и награда. Эта награда должна быть действительно полезной для развития неврологических паттернов. Итак, вот что говорят исследования, это лучший способ выработать привычку заниматься спортом: съесть кусочек шоколада после тренировки».
Вуд нашла занятия со своим личным тренером более мотивирующими, более дорогими и менее удобными (поскольку ей приходилось ехать в спортзал тренера). Сессии также были более сложными.
Вуд недооценила свои личные способности, когда проводила самооценку с помощью обучающего приложения, но ее тренер поставил перед ней задачу выйти за пределы того, что, по ее мнению, было ее пределом. «В результате, - сказала она, - когда мой тренер подтолкнул меня к более сложным тренировкам уже после нескольких занятий, я почувствовала настоящее чувство выполненного долга. FitStar не подталкивал меня так далеко и так быстро».