Высокий уровень холестерина чрезвычайно опасен. Он является предвестником инфаркта и инсульта, поэтому так важно контролировать его уровень. В частности, два напитка могут оказать положительное влияние на здоровье вашего сердца. Что нужно пить, чтобы снизить уровень холестерина?
Высокий уровень холестерина заставляет жировые вещества из крови накапливаться на стенках артерий. Увеличиваются жировые отложения, что препятствует свободному оттоку крови. Эта ситуация опасна, поскольку может привести к серьезным осложнениям, таким как инсульт или инфаркт.
Высокий уровень холестерина обычно вызван диетой, богатой обработанными продуктами, чрезмерным употреблением алкоголя, недостаточной физической активностью или курением. Проблемы с поддержанием нормального уровня холестерина также могут передаваться по наследству. Независимо от причин проблемы, ради вашего здоровья и жизни поддержание надлежащего уровня холестерина имеет решающее значение для этих двух аспектов.
Научные исследования подтверждают, что определенные продукты могут оказывать положительное влияние на здоровье сердца. В частности, два напитка могут помочь в борьбе со снижением уровня холестерина в крови. Часто ли вы тянетесь к ним?
Апельсиновый сок и здоровье сердца
Этот популярный напиток является концентрированным источником витамина С. Это один из водорастворимых витаминов, который имеет решающее значение для функционирования иммунной системы. Это также мощный антиоксидант.
Сердечно-сосудистые заболевания затрагивают миллионы людей во всем мире. Некоторые научные исследования показывают, что употребление апельсинового сока может уменьшить два важных фактора сердечно-сосудистых заболеваний, а именно высокое кровяное давление и повышенный уровень холестерина. Исследование с участием 129 участников показало, что длительное употребление апельсинового сока снижает общий и плохой холестерин ЛПНП.
В свою очередь, обзор почти 20 исследований показал, что апельсиновый сок может эффективно снижать диастолическое артериальное давление у взрослых. И другие исследования подтвердили влияние употребления этого напитка на повышение хорошего холестерина ЛПВП, что может положительно сказаться на здоровье сердца. Исследование рабочих завода по производству апельсинового сока, которые ежедневно употребляли этот популярный напиток, показало, что у тех, кто имел доступ к бесплатному соку, уровень холестерина был значительно ниже, чем у тех, кто этого не делал.
Яблочный сок и плохой холестерин
Яблочный сок содержит растительные соединения, которые могут быть особенно полезны для здоровья сердца, называемые полифенолами. Полифенолы могут предотвратить окисление и накопление холестерина ЛПНП в артериях. С другой стороны, они способствуют образованию фракции хорошего холестерина.
Одно исследование показало, что у взрослых, которые выпивали 1,5 стакана осветленного яблочного сока ежедневно в течение 6 недель, уровень вредного холестерина снизился на 20%. более устойчивы к окислению, чем в начале анализов. Другое исследование подтвердило, что яблочный сок может способствовать увеличению окислительной активности крови почти на 11 процентов. всего через час после употребления напитка.
Новое исследование пожилых людей также подтвердило положительное влияние употребления яблочного сока на здоровье сердца. Люди, которые выпивали 200 мл яблочного сока Fuji ежедневно в течение 14 дней, имели более низкий уровень холестерина в плазме.