Как мы можем быть счастливы? Что вообще такое счастье? Счастливы ли мы, даже если иногда злимся, грустим или расстраиваемся? А может ли быть счастье без негативных чувств? Среди прочего, мы говорили об этих вопросах с доктором Мате Сонди, клиническим психологом и семейным терапевтом, в субботней программе Tilos Radio Test and Soul.
Счастье непонятно, но мы должны знать, что это такое
Долгое время психология, как наука, сосредоточивалась в основном на проблемах и расстройствах разума и духа, человеческих страданиях и блокадах, затем в 20 векеважный поворотный момент произошел в самом конце века. «Западные общества становились все более и более богатыми, мы жили все лучше и лучше, но при этом не становились счастливее», - начал доктор Мате Сонди, - «Этот странный факт привлек внимание к тому факту, что мы не понимаем, от чего зависит счастье». на. Мы не знаем, что на самом деле делает нас счастливее». Именно тогда появилась позитивная психология как эмпирическая дисциплина в психологии, которая начала исследовать именно этот вопрос.
Конечно, чтобы иметь возможность вообще заниматься этой темой, не помешает, если мы сможем определить, что мы подразумеваем под счастьем. Конечно, за всю историю человечества было много определений, и психолог выделил суть аристотелевской версии. «Если мы живем нашими реальными человеческими потребностями, которые мотивируют нас самореализоваться, мы можем ожидать - как побочный эффект - переживания счастья». Таким образом, в идеале счастье - это не цель, а удачный побочный продукт. Похожая идея перекликается с результатами исследования одного из отцов позитивной психологии Мартина Селигмана, о котором вы можете подробнее прочитать здесь.
Но почему все это важно? По словам доктора Мате Сонди, это происходит потому, что «если мы неправильно определяем для себя истинное счастье, мы с гораздо большей вероятностью попадем в ловушку счастья, и опасность фетишизации счастья намного больше».
Ловушка счастья и фетиш счастья
«Истинное счастье - это не полное отсутствие негативных чувств и негативных мыслей, потому что это недостижимое, утопическое состояние. Настоящее счастье также включает в себя способность испытывать напряжение, грусть и гнев временами». Истинное счастье включает в себя негативные чувства и переживания. Конечно, это поначалу странная мысль, ведь в идеалистическом образе счастья, живущем в наших головах, исчезают негативные чувства, они исчезают из нашей жизни. Когда мы думаем о счастье, мы часто гонимся за этим ложным образом, мы верим - из-за внешнего или внутреннего давления - что это то, что мы должны испытать, и боремся, потому что у нас ничего не получается. Конечно, не помогает то, что средства массовой информации, самопровозглашенные учителя и мотивационные сообщения, попадающие на нашу страницу в Facebook, передают упрощенное, вульгаризированное и, следовательно, ненаучное послание позитивной психологии. "Будь позитивным!" «Если вы позитивны, вы притягиваете положительные вещи». «Просто надо захотеть!» «Ваше счастье зависит только от вас, от вашего решения».
Что следует из таких мыслей? «Когда я сосредотачиваюсь на том, чтобы не помнить что-то, когда я пытаюсь избежать переживания, мысли, то, как это ни парадоксально, я уже делаю это сильнее. Если я сосредотачиваюсь на том, чтобы не пришло мне в голову что-то негативное, потому что тогда я «втяну это», заболею или не придет «изобилие», то я автоматически усиливаю эту мысль». Не верите? Затем в течение следующих пяти минут постарайтесь вообще не думать о белом медведе. Ни в коем случае не думайте о белом медведе. Выбросьте из головы белых медведей. Большие. И самые маленькие тоже.
Ну как дела?
Возможно, за последние несколько минут вы подумали о большем количестве белых медведей, чем когда-либо за последние несколько дней, и вполне возможно, что вы не услышите о них в ближайшие несколько часов. Психология называет это явление парадоксальным эффектом подавления мыслей, и отчасти именно оно создает ловушку счастья: чем больше мы пытаемся избежать наших негативных чувств, тем больше вероятность того, что они придут к нам на ум, и от этого мы чувствуем себя все более и более несчастными..
Социальные отношения, поток и осознание смысла
Отпустить борьбу с негативными переживаниями - значит позволить себе наблюдать за ними, замечать, как чередуются в нас позитивные и негативные мысли, не борясь с ними, и в то же время осознавать тот факт, что все это просто внутренние переживания, просто мысли, ничего больше. Чтобы быть в состоянии сделать это, практика особого состояния внимания, сознательного присутствия или осознанности является отличным инструментом. Подробно об этом можно прочитать здесь.
Отсутствие негативных чувств - это не то же самое, что счастье, поскольку исследования показывают, что мы не можем достичь счастья, даже если мы богаты, привлекательны, здоровы или успешны. Даже если в нашем обществе они являются символами счастья. Так что же заставляет нас чувствовать себя хорошо в собственной шкуре? Согласно исследованиям, качество наших человеческих отношений в основном определяет, насколько мы счастливы, и есть ли в нашей жизни деятельность, в которой мы можем полностью раствориться, что дает нам опыт потока. Поэтому счастье нужно искать где-то в этом, в вещах, которые делают нашу жизнь более полной здесь и сейчас, а не в будущем, не в достижении поставленных целей, не в том, когда мы наконец находим любовь, выигрываем в лотерею или приручаем крокодил.
«Вместо того, чтобы всегда пытаться максимизировать пережитые положительные чувства и бороться с отрицательными чувствами и негативными мыслями, вместо этого гораздо важнее и полезнее обращать внимание на наши отношения, на наши потоковые переживания, на то, присутствуем ли мы сознательно. или не ни то, ни другое, и в результате переживание счастья иногда проявляется как побочный эффект. Если мы будем стараться быть счастливее в любом случае, судорожно, чтобы в результате привлечь самых разных людей, то это почти наверняка создаст наличие ловушки счастья», - заключает психолог.