Невылеченные негативные эмоции приводят к страху, гневу, разочарованию, одиночеству, депрессии и беспомощности. Даже лучшие из нас устают эмоционально. Нас окружает негатив, и со временем вы становитесь как губка и впитываете всю негативную энергию вокруг себя.
Что бы ни происходило вокруг вас, вы все еще контролируете ситуацию. Вы не можете контролировать все ситуации вокруг вас, но вы можете выбирать, как реагировать на каждую из них.
Вот несколько ситуаций, в которых проявляются негативные эмоции.
1. Ужасный босс
Понятно. Твой босс отстой. Он неблагодарный, придурок, несправедливый и не такой умный, как ты. Уход кажется логичным выбором. Однако не у всех есть такая возможность.
Когда дело доходит до обращения с вашим боссом, вам нужно разработать щит, которым Капитан Америка мог бы гордиться. Не ищите легких путей и не вините во всем своего начальника. Не будьте ребёнком и не ругайте его или её перед всеми вашими коллегами. Идите по высокой дороге и не расслабляйтесь. На карту поставлен ваш личный бренд.
Используйте своего ужасного босса в качестве мотивации, чтобы создать для себя лучшие возможности в будущем. Если вам необходимо бросить курить, изучите варианты, прежде чем сделать это.
2. Раздражающие коллеги
Если вам не повезло работать из дома или иметь минимальный контакт с людьми, вы, вероятно, имели дело с дрянным коллегой. Коллеги могут испортить даже самую лучшую ситуацию.
От дурацких шуток про кулер с водой, до пикапера, до властного гуру здоровья (никто не заботится о вашем очищении сока), коллеги испытывают стресс.
Представьте, что ваши негативные коллеги заболели чумой. Это заразно и смертельно, поэтому держитесь подальше от этих людей любой ценой. Избегайте их в комнате отдыха, выходите на улицу и наслаждайтесь природой или читайте книгу.
3. Работа истощает
Вы работаете, чтобы жить, или живете, чтобы работать?
Общество помешано на продуктивности, и время - самый простой показатель для ее измерения. В конечном итоге вам приходится делать все больше и больше каждый день, чтобы чувствовать себя успешным.
Снизьте уровень стресса и не участвуйте в крысиных бегах. Как долго вы работаете, не имеет значения. Речь идет о качестве работы, которую вы выполняете за отведенное вам время.
4. Клиенты досаждают
Быть самому себе начальником - это здорово и полезно. Гоняться за платежами с людей не так уж и много.
Вместо того, чтобы видеть плохого клиента, рассматривайте его как ужасную ситуацию. Плохие клиенты - это люди, с которыми вы продолжаете работать, несмотря на их нестандартное поведение.
Если вы недосыпаете, съедаете лишнее мороженое или боитесь встречи, пора заканчивать отношения. Для танго нужны двое, так что часть вины за бездействие лежит на вас. Никакая сумма денег не стоит вашего здравомыслия.
5. Новости - пустая трата
Восемь из десяти сообщений в новостях негативные. Позволить новостям (из внешнего источника) вторгнуться в ваше личное пространство проще, чем вы думаете. Включаете ли вы телевизор или читаете статьи в Интернете, новости полны негатива. Негатив продает.
Когда в последний раз кто-то делал пожертвования на благотворительность или создание сообщества, это было главной темой по сравнению с последним скандалом?
Сделайте себе одолжение, выключите телевизор и закройте браузер. Если это важно, вы узнаете об этом от своих друзей, так как все будут упоминать об этом.
6. Общество любит судить
Люди быстро делятся своим мнением о том, как вам следует жить. Вы мечтали жить за границей, запустить собственный стартап или вернуться в школу? В какой-то момент вы слышали, как кто-то сказал: «Ты слишком стар» или «Тебе нужно перестать мечтать и быть реалистом».
Если вы позволите мнению людей влиять на ваши решения, вы навсегда останетесь пленником и будете полны сожалений. Нам всем суждено быть разными. Не будь овцой и слепо следуй. Имейте некоторую веру в себя. С тобой больше правых, чем неправых, несмотря на то, что "все" могут сказать.
7. Друзья могут вас подвести
Друзья порой являются для вас тяжелым бременем и негативным влиянием. Друзья могут эмоционально отягощать вас своими проблемами и негативным взглядом на жизнь. Вы хотите быть рядом с ними, но их отношение со временем начнет влиять на вашу жизнь.
Научитесь узнавать друзей, которые заставляют вас грустить. Отделите себя от их проблем. Вам не нужно присоединяться к негативу и впитывать их проблемы, чтобы быть хорошим другом.
8. Откажитесь от игры сравнения
Мы все сравниваем себя с другими. Сравнивая себя, мы видим только то, что есть у других, что нам нужно, а не то, чего им не хватает.
Эти люди такие же люди, как и вы. У них нет сверхспособностей. Они несовершенные люди, пытающиеся понять то, что называется жизнью, как и вы.
Отбросьте сравнение и поймите, что вы уже достаточно круты.
9. Проблемы с изображением тела не нужны
С журналами, маркетологами и теневыми фитнес-компаниями легко обидеться на себя. Полагаться на них как на измерительную линейку - это прямой путь к катастрофе.
Хотя вы можете чувствовать себя ужасно или говорить себе, что выглядите не в форме, мысли - это всего лишь мысли. Ум иногда может быть хитрым.
Не позволяйте обманчивой рекламе или нереалистичным изображениям влиять на вашу самооценку. Любите себя такой, какая вы есть, и вскоре вы не только станете лучше духовно, но и будете излучать уверенность, которая изменит вашу карьеру и социальную жизнь к лучшему.
10. Прошлое не контролирует тебя
Сожаление может преследовать нас годами. «Что, если», «Я хочу» и «Я должен был» выражаются при воспоминаниях о прошлом.
Прежде чем вы сможете двигаться вперед, вы должны принять прошлое таким, какое оно есть. Примите себя таким, какой вы есть, относитесь к прошлому как к уроку, который в будущем поможет вам стать лучше.
11. Настоящее - это все, что вы можете контролировать
Ваша текущая ситуация не такая, как вы ожидали. Возможно, вы не там, где вы думали, что находитесь в этот момент.
Хождение и ощущение неудачи не приблизит успех. Если вы скажете себе, что вы ничего не стоите, а эта жизнь мечты - несбыточная мечта, это не сделает вас более мотивированным.
Живите настоящим моментом, цените его, не принимайте как должное и не позволяйте ненависти к себе войти в картину. Этот момент - все, что есть.
Вы не можете изменить свое прошлое, но вы отвечаете за свое настоящее. Так что возьмите его под свой контроль и направьте свое будущее в нужном вам направлении.
12. Социальные сети не такие, какими кажутся
Социальные сети - это одна гигантская страна фантазий.
Просмотрите свою ленту в Instagram или хронологию Facebook. Скорее всего, вы столкнетесь с фотографиями людей, улыбающихся и хорошо проводящих время. Глядя на это, вы можете задаться вопросом, почему ваша жизнь не интересна.
Вот правда.
Их жизнь не такая захватывающая. Социальные сети - это платформа, где люди могут притворяться кем-то другим, выбирая, чем поделиться.
Не попадайтесь в эту ловушку. Осознайте, что люди используют социальные сети, чтобы запечатлеть лучшие моменты своей жизни.
13. Просто скажи нет драме
С съемочной группой никогда не бывает скучно. Они превратят самые маленькие проблемы во что-то большое.
Сделайте себе одолжение и вычеркните их из своей жизни. Единственные люди, которые заслуживают быть в вашем кругу, - это позитивные люди, которые заставляют вас хотеть стать лучше.
14. Самые близкие нам люди могут быть самыми крутыми
Иногда с самыми близкими нам людьми труднее всего иметь дело. Вы хотите стать здоровее и записаться в тренажерный зал, а ваша вторая половинка довольна ленью.
Не спорьте с ними, это пустая трата времени. Попробуйте сопереживать им и увидеть их точку зрения, тогда вы можете использовать золотую середину в качестве отправной точки.
15. Семья может быть властной
Семьи могут раздражать, особенно если вы делаете что-то нестандартное. Как бы трудно это ни было, вам нужно придерживаться своего оружия и следовать своим целям. У них своя жизнь, а у вас своя.