Если вы плохо спите, вы можете обратиться к целому ряду снотворных средств, которые обещают хороший ночной сон. Таблетки мелатонина являются примером этого. Эти таблетки доступны в аптеках, что беспокоит экспертов по сну. Они говорят NOS, что вместо таблеток, улучшающих сон, они могут этому противодействовать.
Неправильное использование
Мелатонин в таблетках содержит гормон сна мелатонин, от которого мы устаем. Таблетки широко используются, потому что их легко достать. Неоправданно, говорят эксперты по сну.«Мелатонин легко использовать неправильно, потому что вы должны принимать его точно в нужное время», - сказала NOS исследователь сна Аннемари Луйк. «Неправильное использование мелатонина может на самом деле нарушать сон человека», - добавляет профессор сна Исбранд ван дер Верф. «Эффект не в том, чтобы лучше спать, а в том, чтобы настроить ваши биологические часы».
Отрицательные эффекты
Хотя препарат предназначен для изменения биологических часов, обычно он не используется для этого. Его также не рекламируют таким образом в магазинах. В результате многие люди не используют его должным образом и настраивают свои биологические часы, не осознавая этого. что может сделать их сонными в течение дня.
Эксперты, опрошенные NOS, предпочитают видеть, что отныне таблетки мелатонина доступны только по рецепту в аптеках. Таким образом, ваш собственный врач общей практики может направлять использование и, таким образом, гарантировать, что таблетки оказывают ожидаемый эффект.
О мелатонине
Мелатонин - это вещество, которое организм вырабатывает в шишковидной железе, в задней части мозга. Около 8 часов вечера организм начинает выделять это вещество в кровь. Со временем вырабатывается все больше и больше мелатонина, из-за которого мы чувствуем усталость. Ночью уровень мелатонина самый высокий, а утром он снова падает, позволяя нам встать. На самом деле мелатонин помогает регулировать дневной и ночной ритм. Внешние факторы, такие как стресс и чрезмерное использование смартфона, могут мешать работе. Эти вещи затрудняют сон, поэтому снотворные таблетки, такие как таблетки мелатонина, кажутся решением. На самом деле это конечно не ответ, ведь причина плохого сна не в недостатке мелатонина.
Плохой сон?
Пожилые люди обычно производят меньше мелатонина, чем молодые. В результате ритм сна может измениться или нарушиться. У вас есть проблемы со сном? Затем вы можете сделать ряд вещей, чтобы способствовать здоровому ритму сна. Подробнее об этом в нашей статье 10 советов, как лучше спать.
Если вы в течение некоторого времени плохо спите и уже попробовали все советы из вышеупомянутой статьи, возможно, вы можете обратиться к врачу. В конце концов, человеку необходим хороший ночной сон.