Два краеугольных камня научно обоснованного утра - рано вставать и тратить выигранное время на физические упражнения, потому что так мы будем намного счастливее и удовлетвореннее, и, конечно же, здоровее. Звучит хорошо, не так ли? Не скажу, что я был полностью убежден, потому что испытание пудинга - это поедание, после многих дней, проведенных в зомби-режиме, я решил дать шанс утренней зарядке и пробовать каждый день в течение месяца (имею в виду будни, потому что у человека должны быть принципы и поведение), чтобы начать с упражнений, чтобы увидеть, правы ли ученые, и это заставит мир вращаться.
Готовлю из этого
Я не сова (это было бы, во-первых, дисквалифицирующей причиной, несмотря на множество преимуществ), и не жаворонок (это может быть немного беспорядок, но в лучшем случае я используйте один из этих приемов). Я обычно надеваю пижаму до полуночи, в выходные сплю максимально долго, а в будни с трудом загружаюсь, но если по какой-то причине телефон меня не будит, я встаю вовремя к сам. Я, конечно, обычно оставляю много времени на восстановление, просыпаюсь за полтора-два часа до вылета, но никогда не вздремну, но иногда думаю о том, что можно спасти от сборов по утрам, ведь каждый минуты на счету. Дохожу до рабочей температуры к 10 утра, обходюсь 2-мя кофе в день, но к приходу домой я обычно труп, вот почему в последнее время я не занимаюсь послеобеденными тренировками, нет независимо от того, как сильно я скучаю по регулярным упражнениям.
Какой план?
Многие люди начинают день с пробежки. Поскольку я смотрю на этот вид упражнений (так же, как и на плавание) только издалека, а это происходит уже довольно давно, было бы верным провалом, если бы я попытался начать день с обхода островов. Остается кардио дома и тренажеры, а также собственная тяжелая гимнастика на полчаса (хотя две минуты, конечно, было бы проще), у меня уже есть практика и это не занимает много времени, а значит, я могу спать намного дольше.. И кто знает, если я попаду, может быть, я доберусь до спортзала по соседству, хотя утренние тренировки начинаются ровно на полчаса позже, чем положено, поэтому фитнес-отделение останется.
Больше преимуществ…по мнению других
- Утренние тренировки ускоряют обмен веществ.
- Вы можете начать день с более ясной головой и более высоким уровнем энергии.
- Ваша кожа будет сиять.
- В остальные дни вы будете питаться более здоровой пищей.
- В спортзале нет толпы.
- День начинается с ощущения успеха.
- Целый день здесь, так что вам не придется пропускать тренировку из-за других дел, и в любом случае, отвлекающих факторов не так много, так как большинство людей все еще спят или готовятся в это время. время, и они не забрасывают нас своими сообщениями / вашими письмами.
- Спокойный сон также намного более вероятен, если вы не пытаетесь увеличить частоту сердечных сокращений и температуру тела в вечерние часы.
Конечно, вечерние/дневные тренировки также имеют свои преимущества, и смысл в том, чтобы тренироваться, когда вы можете посвятить этому время и энергию, и когда вы чувствуете себя последовательным и естественным, а не вынужденным. Смысл в том, чтобы наслаждаться движением.
На что я надеюсь?
Чтобы специалисты говорили не на пустом месте, и я действительно буду свежее, энергичнее и работоспособнее, система снова вернется в мою жизнь, я также буду больше обращать внимание на то, сколько воды я пью и что ем, потому что если я жертвую сном, то действительно должен быть видимый результат моих стараний, и не должно быть так, что я могу убрать только круги под глазами, нанося консилер с белилами, потому что иначе я выглядел бы как голая панда. Отягчающим фактором является то, что осенью в постели чувствуешь себя не так, как летом, ведь восход далеко не такой прекрасный и мотивирующий.